经常会看到群友在群里灵魂发问：

我已经做到了***，为什么还是不瘦？

我已经不吃***，为什么还是不瘦？

我已经吃了***，为什么还是不瘦？

原因其实可能是：压力大了。

我们将讨论提高抗压能力的九种方法。即忍受压力和应对生活的能力。

如果你有路怒症，本片就是为你准备的。如果你从事每天八小时陪伴小朋友的工作，你也应该看看。

一、增加睡眠

如果你晚上没睡好，早上醒来的时候会很没有耐心，忍耐度会非常低，容易烦躁。

实可以做很多事情来改善睡眠。比如

上床睡觉之前关掉手机、电脑、平板，因为它们的蓝光

会抑制褪黑激素

一到三个小时

二、维生素B1

营养酵母

是维生素B1和

其他B族维生素

的最佳来源之一，可以在几分钟之内立即缓解压力，让你

感觉到

松弛，因此可以

更好地承受压力。

我记得在我的诊所里曾有一对夫妻在吵架，我把他们安置在不同的房间，分别给了他们一些营养酵母。

大约10分钟后他们再次沟通，彼此

握着手不再吵了。

所以它确实有效。

今天安排一小波Bragg营养酵母的闪购

仅有8瓶

24小时之后恢复原价

三、低碳水化合物饮食

我多希望自己早就认识到这一点。因为我个人之前有血糖问题，上下起伏很大，在低血糖状态下抗压能力很低。低碳水化合物会修复血糖并稳定情绪，提高抗压能力，尤其是在早晨起床时。

你可能都没有意识到，但是如果你吃东西之后感觉更好，情绪更高，抗压更强

，这意味着你可能有血糖问题。

如果你发现自己因为昏昏欲睡而无法在早晨醒来，这意味着你可能有血糖问题。开始低碳水化合物饮食吧。

四、不看新闻

不要看新闻，特别是坏消息。

因为它通常是假的。

新闻的问题是使人处于恐惧状态，

处于压力状态。

当你处于这种恐惧模式时，身体会虚弱。

这样肯定影响睡眠，因此导致抗压能力很

五、运动

运动会增加氧气，还有助于缓解压力。

我们永远无法摆脱压力。

但是我们可以做些事情来减轻身体的压力。

运动是一种真正的好方法。我之前不运动的时候

，睡眠不那么好，抗压能力也没有开始运动之后高。

六、镁

这是一种天然的生理镇定剂

，可以帮助你缓解压力

。如果每天能吃七杯以上绿叶菜（例如大量沙拉），就可以提供足够的镁。有些矿泉水中含镁，如果喝那种水，一天可以摄入

几百毫克的镁，而且镁的生物利用度很高。

七、维生素D

可以通过晒太阳获取它。如果食用鱼肝油或肥鱼或从阳光中获取，维生素D通常可以帮助减轻抑郁和焦虑并减轻压力，还可以帮助你进入深度睡眠。

八、酮体

正确的生酮饮食配合间歇性禁食，会产生很多积极的效果，其中之一就是情绪的提升。即使会有很多情绪上的起伏，但能够更好地承受压力。你的细胞实际上可以承受压力，因此你具有更高的抗压能力。

九、改变环境

到大自然中去。我有病人去度假，放弃他们的饮食计划了，但反而

减肥了，

仅仅是因为环境的变化。

摆脱某些让你感觉压力大的人，进入一个新的环境，比如

大自然，可以

极大地提高抗压能力。

关注我，好好吃瘦

有事儿没事儿到小店转转，不定期有好东西上新

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