“未病先防，既病防变。加强科普宣传，对预防疾病、促进健康有重要的意义。”

西安交通大学第一附属医院营养科副主任李卫敏说。

除了心理疏导，

合理科学的饮食

也能一定程度缓解压力。

面对压力该怎么去缓解

如果感觉自己压力过大，就需要剖析压力的来源，是来自

工作？家庭？

如果是工作方面

尽量与同事真诚相待

踏实干活

如果是家庭方面

多沟通多理解多包容

接纳不完美的自己

很多时候当感到压力过大往往是

因为对自身期望太高。

确定一个适合自己的目标并为之努力才是关键。

对于结果，尽力就好，不必奢求。

释放情绪，倾诉、大笑、哭泣、愤怒，多与朋友、家人谈一谈你的感受，将会有助于缓解压力。

做自己想做的事情。

比如：听音乐、唱歌、手工、旅行等。定期运动是管理压力最好的方式之一。可选择散步、跑步、跳操、瑜伽等。

食物金字塔

吃这些食物有助于舒缓情绪

是健康的关键

俗话说药补不如

有一些食品是可以帮助舒缓情绪

多食用

的食物

的食物

的食物

维生素C

的食物

B族维生素

的食物

（点击

阅读原文

就能看到更详细的食物介绍）

少食用

辣椒、花椒、胡椒、火锅、羊肉、白酒等

记清这些食物属性饮食更科学

李卫敏还介绍了一些食物的属性，滋阴降火甘凉滋润食物有绿豆、冬瓜、芝麻、黑豆、百合、枸杞、桑葚等；益气健脾食物有山药、黄豆、白扁豆、香菇、小米、大枣、蜂蜜等。

有助于增加免疫力的食物

：木耳、洋菇、草菇、香菇、海带、慈菇、胡萝卜、番茄、人参、灵芝、苘翦、麦麸、薏仁、大豆、绿叶蔬菜、川七、丝瓜、丝瓜露、丝瓜花、猕猴桃、柑橘、柚子、柠檬、木瓜、山楂、葱、蒜、芽菜类、洋葱、刺梨等。

滋润生津作用的食物

：水梨、葡萄、苹果、藕粉、水蜜桃、柿子、奇异果、菠萝、甘蔗、柑橘、枇杷、蜂蜜、苦瓜、鲜藕、莴苣、荸荠、萝卜、薏仁、山药、杏仁、菱角、冬瓜、饴糖、慈菇、蘑菇、香蕈、丝瓜、黄瓜、黑或白木耳、茭白、白菜、荞麦、大麦等。

文字来源：三秦都市报

记者王嘉

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。