2019.8.17星期六

为什么现代人压力山大？

前不久，Ella在微博上自曝产后因为子宫和膀胱脱垂，自己一度得了产后尿失禁。

打喷嚏、原地跳跃、跑步这些简单的动作都会造成尿失禁，不仅护垫湿了，连裤子也会湿掉。

话题上了热搜之后，很多妈妈纷纷在评论区留言：

“我算生产比较顺利的类型，但是，我喂奶的时候真的

差点抑郁

，生过的都跟我说开始破了结痂就好了，而我是反复破，就我儿子真的是一边喝奶一边喝血那种，每天都疼，羊脂膏涂了有几个小时就不能喂奶然后就会涨奶也超级疼。

“完全真实，我是俩孩子妈，打喷嚏，跳绳不敢用力，因为下面会漏

，好几年没有睡过整晚的觉了

，早上想睡懒觉简直就是奢侈的一件事情”

就连刚生产完不久的刘诗诗近日也被爆产后抑郁，虽然工作室对此极力否认，其实，大部分网友们认为：这种事情有也不奇怪，事情本身并不丢人。

很多女性在生完宝宝后的情绪起伏大，容易抑郁

事实上，现代越来越多的女性在经历着很多常人无法想象的痛苦和压力，一项关于产后抑郁的数据震惊了全网：

有调查数据显示，

60-80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症。

人们喜欢说，女人最幸福的事情就是当妈妈，但随着小宝宝的出生，带给妈妈的

是满足感，还伴随着

难以言喻的压力。

当妈的就像经历了一场

车祸，妈妈们突然对自己的身体感到陌生与慌乱。

这时，你需要

重新建立与身体的联结。

回归当下的需要，回归对身心需要的关注，从而甩掉压力，从负面情绪走出来。

而这套方法是国外非常流行的——

正念解压法。

其实，正念冥想减压并不陌生，在美国，

有超过2000万

将冥想奉为有效缓解压力和精神疲劳的治疗方法。

谷歌、苹果、华为

等公司都为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。

在世界级领军人物中，

超过80%

有每天冥想练习的习惯。

在之前大火的真人秀节目《漂亮的房子》中，吴彦祖也称自己最钟爱的就是

冥想正念

他自己一人做完

冥想正念

后，还指导大家一起做。

△大家在吴彦祖的指导下，马上进入了状态

冥想正念过后，还对他们的情况细心分析，耐心讲解。

正念减压法如何帮我们减压、走出抑郁？

正念冥想是在当下这一刻，觉知内在或外在发生的一切。

这个练习从最最简单的方式开始：

在生活中

暂停，能把你带回真正正在发生的事情中，你不会再被生活中零零散散的琐事所完全困住。

在那暂停的空间里，你能够重新审视自己，

更清楚地看到你在想什么、你感受到周围发生了什么，

学会主导这一切

想象某个时刻——你被堵在路上、上班

被老板和同事嫌弃和批评，手机突然显示你的孩子叛逆周末要去趟学校······

通过正念，你可能得以暂停、呼吸，

找到你一个平衡的空间

于是你能够记住什么是真正重要的，并且

用一种智慧的、和善的、平衡的方法去应对

这个暂停按钮剥开那些对你没有任何意义和帮助的信息，

从沉闷、抑郁、焦躁的那些的行为模式中解放出来。

掌控情绪，

正念让人重获幸福感

在火爆全网的《哈佛幸福课》里，塔尔博士讲到如何收获幸福时，提到

运动与冥想是幸福的处方良药

每周6-7次15分钟的冥想练习，能让人的大脑得到静谧休息，更

容易感染到积极情绪。

而现代人的快节奏生活和24小时的高压迫环境，越来越多的人看不清楚自己，越来越

迷茫焦虑、多愁善感、闷闷不乐、彻夜失眠，严重的甚至患上抑郁症····

家庭上：

经常手忙脚乱，熊孩子不听话，老一辈的父母不难沟通，

回到家一点感觉不到温暖····

工作上：

项目永远做不完，业绩永远达不到，老板永远挑你毛病，同事们喜欢丢把差事都丢给你，

没有任何成就感

···

情感上：

爱人情绪不稳定，两人冲突矛盾激发，经常吵架，

情绪烦乱，心迷茫

···

今天，我要给大家介绍一位情绪管理资深研究者，

国内优秀心理咨询师，麻省理工认证MBSR资格导师

——马嘉瞳（Tina）老师。

她的方法，曾

帮助20000多名学员成功摆脱了情绪问题

，其中不乏很多500强企业高管。

Tina老师说，在她的众多咨询者里，最常见的问题就是“

道理都懂，但那个时刻就是控制不住

她举了来访者晓雯的例子。

最近老公出差，职场妈妈晓雯又要上班又要带孩子，中间孩子还生病了。

因为忙碌和焦虑，她连续一周严重睡眠不足。

等到老公回来，她觉得总算有人可以搭把手了。

吃完晚饭，她让老公洗碗，但老公拿着手机在沙发上打游戏。

催了两次，老公不太高兴了：

我出差很累，回到家休息一下都不行？

待会洗不就行了，你抽什么疯啊。

晓雯一听就崩溃了，大声喊道：

我抽疯？每天又要做家务又要赚钱，还要带孩子，你连个碗都不能洗？你要是每月能给我五万、十万的我也认了，但是你能吗？嫁给你后，你让我过过一天好日子吗？

孩子看到这场面，哇一声就哭了。老公觉得受到侮辱，摔门而去。

晓雯坐在沙发里，眼泪大颗往下掉：

“Tina老师，我这么辛苦，为什么日子还过成这样？

Tina老师解释，

人之所以会在小事上爆发，是因为我们每个情绪都不是单纯的当下事件导致的，它伴随着过往很多未处理的怨恨和委屈。

晓雯的事情，老公晚几分钟刷碗，真的不可容忍么？

当然不是。

她崩溃的背后，是老公长期以来对她辛苦付出的忽视。

原本期望老公可以多一些理解和支持，当希望落空，挫败感油然而生，于是只能用暴跳如雷这种更加强烈方式表达

“请关心我！

所以，

如果静下心来，观察、接纳自己的情绪波动，找寻它背后的深层意义，那就意味已经迈出了很大一步。

Tina老师说，这在情绪管理中，叫做“同在模式”（BeingMode）。

今天Tina老师为大家分享这套

《12招帮你轻松摆脱负面情绪》

课程，

帮助那些被生活压

得喘不过气、失眠抑郁、焦虑烦躁

的人，让大家获得冥想正念的力量。

系统、精准、灵活的课程内容

和线下工作坊不同，这套课程：

更加系统：

除了正念以外，Tina老师还根据自己

多年的心理咨询经验，融合了舞动治疗、精神分析、萨提亚等在内的一系列训练方法

，这套独创的方法更加适合当代中国社会的高压人群，有效帮助学员提高情绪复原能力和管理能力。

更加精准：

Tina老师提炼了现代人最常见的

12个情绪问题，包括愤怒、焦虑、抱怨、压力等，每节课专攻一个问题

，给出

实操性超强的系统解决方案

，学员可以迅速找到自己所需的部分，对症下药。

更加灵活：

通过“

12节视频课程讲解+12节音频引导体验

”，精确指导逐个击破，根据不同场景

随时随地可学可用

学员在开车，吃饭、刷牙、等公交的时候，都可以掏出手机进行训练，十分方便。

课程大纲

特别优惠

69元

（原价：

129

共12节视频课+12节音频课

课程永久保存，随时回放

识别下方二维码，进入课程

你将收获

适合谁学

如果你也想更好的管理自己的情绪，摆脱负面情绪的控制，那么请记得，

能够管理自己情绪的人，也同样能够掌控自己的人生。

从今天起，就让自己

暂停一会，放松心情

摆脱焦虑、恐惧、自卑、焦躁

特别优惠

69元

（原价：

129

共12节视频课+12节音频课

课程永久保存，随时回放

识别下方二维码，进入课程

点击“

阅读原文

”，查看课程详情~

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。