逢年过节是一家人团聚在一起，吃着家乡的美食、逛街游玩，笑声不断，享受节日的所带来的快乐，许多人沉浸在幸福欢乐中，不想上班的心理自然而然地产生。

春节假期马上就要结束，

听到此消息，真是“闻者伤心见者流泪”啊，不知让多少人“泪流满面”，

不少人还会产生逆反心理，受到负面情绪的影响。

那你很可能患上了“

节后综合症

不用担心，这不是疾病

只是一种

身心亚健康

的状态

什么是“节后综合症”？

所谓“节后综合症”是指，大家在

经历了节日假期之后上班或上学时出现的一系列生理和心理的症状，从而导致工作、学习效率低下

生理症状可能会出现疲惫、头痛、头晕、恶心、食欲不振，甚至比较严重的肠胃反应等生理症状。

心理症状则可能会出现精神不振、失眠、心烦、焦虑、神经衰弱、恐惧等心理症状。

当“流着泪”的我们各自重返工作岗位，应该如何调整自己的情绪，应对“节后综合症”呢?

针对“节后综合症”，广州白云心理医院给大家整理了几条有效的调整方法，快来看看吧。

1、给自己适应的时间

假期里我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一点适应的时间，让意识和潜意识接上轨。

恢复生活规律

合理安排起居，让自己的生活有规律，该上班的时候不要拖拉，利用上下班的规律性来恢复节前的作息及生活规律，避免再熬夜，形成自然的生物钟。

3、提高工作效率

假期之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可以写便签式备忘录，把未尽事宜、急需处理事件记录一下，计划清晰，行动自然就明确。

注意劳逸结合

从假期回到工作后，职场人一时半会很难将状态切换，容易注意力分散。上班时提不起精神，可以喝点茶水、咖啡提神，中午休息一会儿，让精力更充沛。工作间隙适当活动，劳逸结合。

合理安排工作量

刚恢复工作，建议不要将日程排得满满的，这会让自己一时难以适应，也容易发生工作差错，工作场所不要热衷于和同事讨论长假的见闻，别让自己的大脑一直处于兴奋状态，以免分心。

6、放松减压

长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或听听音乐等。

寻求心理医生帮助

心理疲惫由过节压力感造成，应尽快减轻心理压力，必要时可求助心理医生，避免节后综合症的发生。

温馨提示

更多问题在线咨询或

020-22252225

预约挂号！

「阅读原文」，

30秒

预约挂号丨问医生丨心理咨询

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。