什么是TRE

TRE作为一种自助（self-help）的减压工具，

无需谈论压力本身，即可缓解压力，

可独自练习，也可在团体中练习。

它大到在战争、地震、海啸等大型灾难后帮助人们从创伤中复原；

小到可以很容易地融入生活，成为每个人管理日常压力的方法。

在生活中，我们可能经常会感觉到不明缘由的腿痛、腰痛、背痛、脖子痛、肩膀痛、头痛；或者身体经历过损伤或手术，明明已经康复，但相关部位依然时不时感到疼痛或不适；再或者关节或身体其他部位经常存在麻木、僵硬、颤抖、刺痛等现象，这可能是我们的身心正在承载过度压力而导致的现象。

当压力超过我们的负荷，身体内在就会蜷缩、紧张，这是个上下左右、身体内外全方位的蜷缩、紧张，

身体外在的腿部、腰部、后背、面部、牙齿，内部的肌肉、筋膜、内脏器官都会蜷缩、紧张，腰大肌、脊柱、后背等区域的反应尤为明显，

这便会出现现代人常见的腰疼、背疼、肩膀疼、脖子疼、头疼的现象

（如下图所示）。

由此可见，要想缓解疼痛，就要放松身体。普通的锻炼、活动只是放松了局部，深度的放松就要花很多时间，操作难度也比较大，可能还得依赖专业人员的协助，即使如此，深层的肌肉、筋膜、内脏器官等未必能放松下来。费时费力费钱，效果还不明显。

有一种方法，简单易学、老幼皆宜，在家自己就可练习，不仅放松身体表层，同时还将深层的肌肉、筋膜、内脏器官一并放松。这个方法就是压力创伤释放训练（TRE®）。

压力创伤释放训练英文简称为TRE®，它是美国创伤治疗师DavidBerceli博士创建的，在美国、德国等国家具有系统化的培训体系。它大到在战争、地震、海啸等大型灾难后帮助人们从创伤中复原；小到很容易地融入生活，成为每个人管理情绪，降低压力，缓解疼痛的日常方法。

TRE®通过简单、温和、有针对性的7个动作，重新唤起人类与生俱来的自愈功能，即神经性震颤，也就是身体自发的抖动机制，帮助人们从压力创伤中恢复，释放身体紧张，缓解疼痛。

“缓解疼痛——压力创伤释放训练（TRE®）小组”将通过教授、学习、练习TRE®，实现缓解身体疼痛的效果。

是什么让你爱上颤抖？

本次线上课程安排

适合人群：

1、如果你存在下述现象，正在寻找缓解的方法。

（1）经常感觉到不明缘由的腿痛、腰痛、背痛、脖子痛、肩膀痛或者头痛。

（2）身体经历过损伤或手术，明明已经康复，但相关部位依然时不时感到疼痛或不适。

（3）关节或身体其他部位经常存在麻木、僵硬、颤抖、刺痛等现象。

2、能保证全程参与。

3、符合和接受前述1-2条，并且不存在以下三种情形中任意一类的：

（1）近半年有自杀行为；

（2）刚做过手术，尚处于康复期；

（3）因身体损伤，不方便做身体动作。

课程设置：

1、小组次数：共计6次；第1-2次，2小时/次；第3-6次，1.5小时/次

2、小组时间：周四19:00点开始，日期看具体招生情况哦

3、小组活动方式：线上，平台：腾讯会议

4、人数：5-18人

5、培训费用：1600元

报名方式：

联系助理1号小芭蕉微信：bajiaolv1

或2号小芭蕉微信：bajiaolv2

带领者：

*为进一步保证小组质量，带领老师会录制每次小组活动，录像仅限于带领老师回看、复盘使用*部分内容资料来自公众号：体尔益TRE

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