还记得“今年过节不收礼，收礼只收脑白金”的超魔性广告语嘛？这应该是80-90后记忆最深刻的广告了~

不过小编这次可不是搞啥怀旧，提到脑白金完全是因为里面就含有褪黑素！！

脑白金能改善睡眠的功效也正是因为褪黑素

近些年来，褪黑素越来越流行，不论是某红书种草还是在各大电商平台都能看到它的身影~

网传吃了它就能改善睡眠，真有那么神奇吗？

在进入正文前，小编特意准备了

<知识点总结版>

1.褪黑素可能有点“微弱”的助眠效果

2.它只对倒时差等特定情况有用

3.市售产品监管不严，可能剂量过高

4.它看起来副作用不大，但没人验证过长期用有多安全

5.总之，睡眠问题应该首先找到原因，再决定怎么办

好了，正文开始

MELATONINISWHAT

／褪黑素是什么？／

褪黑素

的化学名字叫：N-乙酰基-5-甲氧基色胺。（名字可以不记，日常科普）

褪黑素其实是

一种主要由人体大脑松果体产生的激素

，通常在晚上11点-凌晨6点钟分泌最旺盛。

能起到控制人体生物钟、调节睡眠模式的作用

可为啥褪黑素只在晚上大量分泌呢？其实这个过程和人体在光线的暴露时间有关！

光越强烈褪黑素分泌越少，这就能解释，虽然到了晚上，但因为开着灯或者其他电子设备就睡不着

不只因为光照着眼睛，更重要的是它们发出的光会阻碍身体产生褪黑素的能力。

最好在临睡前1小时不要玩手机看电视，让褪黑素的分泌增加，才能保持一个稳定的昼夜生物钟

ISMELATONINUSED?

／褪黑素有用吗？有用，但有局限性／

许多人把褪黑素当作救命稻草

。然而，褪黑素恐怕要让大家失望了。

2007年美国睡眠协会的指南提到，

褪黑素在重置生物钟上有比较确切的效果，可以将褪黑素用于倒时差

譬如经常熬夜加班、休息日入睡困难的工作狂人，夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者，以及长途旅行需要倒时差的出差人士等，褪黑素可以改善他们的睡眠情况。

对于其他原因如抑郁、紧张、焦虑等不良情绪、疼痛引起的失眠，以及痴呆等疾病导致的失眠，褪黑素就没有理想的效果了

TAKETHEAMOUNT

／褪黑素的服用量／

在药店，很容易找到

每片10毫克的褪黑素

，但这剂量太高了！研究显示：服用低剂量和高剂量褪黑素，在帮助睡眠上并无差异。

褪黑素主要作用是让身体自己调整生物钟，而不是镇静和催眠药

所以，如果想尝试褪黑素，应该从最小剂量开始，如0.5-1mg。

服用过多的褪黑素，甚至会对身体造成伤害

SIDEEFFECTS

／褪黑素的副作用／

过量或长期使用褪黑素也可能造成深度睡眠的时间降低，夜间醒来的次数增加，以及女性内分泌紊乱等问题

其次，一些报道中的对心血管疾病方面有益的实验，尚存在一些争议，因此

心血管疾病患者应该避免服用它

所以，真的真的并不是所有人都适合用哦！遇到睡眠问题，应该首先找到原因，再决定怎么办。

MATTRESSTHATFITSYOU

／有睡眠困扰，不妨换一款适合的床垫／

人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，床垫作为与人体最直接接触的寝具，很大程度上决定了睡眠质量。

一张保护脊椎的床垫，能有效分散人体各部位压力，给予身体有力承托，从而促进深度睡眠，改善睡眠质量

一款连国家女排总教练郎平女士都赞不绝口的床垫。

康佰全能健康床

外观设计

床的整体属于简约现代的设计风格，稳重而大方，不拘泥于一种框架内，而是可以与多种装饰风格相搭配，都相得益彰且别具一格。床的细节和块面上多用几何图形的组合和叠加，块面感较为清晰，也更为简洁明快，颜色上也温暖而明快，让人放松且心情愉悦。

功能设计

不符合人体工程学和舒适度的设计，再好也不具备实用性。而此款床的框架上不止在视觉上给人安全和稳固的感觉，实际上也是精雕细琢，承托力非常有优势，可以满足你日常在床上的所有需求。

同时，康佰的全能健康床III型除了能满足人们对于床的日常需求之外，还在床体中添加了旋磁模组和静磁立体磁场，让你在日常的睡眠之中还能充分享受到磁场的呵护。

布质面料

床体表面使用了天丝针织面料，天丝舒适、强韧、豪华、柔软垂坠，无论在干或湿的状态下，都具有非常好的韧性。气层的网布采用的是3D透气布料，这是一种透气性、弹性、支撑性都很出色的新型纯织物材料，双面网孔，呈六面透气中空立体结构，软硬适中，能有效释放压力。

所以即使是在容易出汗的炎热季节里，也可以完全没有任何顾虑的躺在床上，做喜欢做的事情。

纤维层

床垫中间有三层纤维层，分别是特玛粒纤维层、羊毛纤维层和天然黄麻硬质纤维层

羊毛纤维层不单单外观优美、手感丰满，同时还具备极佳的弹性和保暖性，躺在床上，就如同回到了母亲的怀抱。

康佰全能健康床III新增天然黄麻硬质纤维棉层，誉为“黄金纤维”的黄麻，内芯天然八角造型充分遵循结构力学原理，给脊椎带来更充分支撑力。

天然的黄麻纤维能大量吸收水分且散发速度快、透气性良好，可以隔冷、隔热，而且防静电，是现在市场上流行的环保布料之一。

床垫主芯材

主芯材用的是新型的环保材料架桥发泡，架桥的重量轻、透气、弹性好，翻身还能模拟指压轻柔按摩。

同时，架桥发泡软硬适中，不会局部变形或者塌陷，支撑性能非常好，能因应人体曲线予以较好的承托和支持，适合长期使用。

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