在一项以300位职场白领为样本的调查中，超过75%的白领都给自己贴了&"ldquo;有压族&"rdquo;标签。职业顾问Sandy为职场中的&"ldquo;有压族&"rdquo;提出建议：&"ldquo;如果被紧张的工作压得喘不过气，不如放下手中工作，放慢节奏释放压力。以下三种&"ldquo;原生态&"rdquo;解压方式，不妨一试。

疗法一：心态&"ldquo;原生态&"rdquo;

&"ldquo;人比人，气死人&"rdquo;，这句人与人交往间的至理名言，也同样适合激烈的职场。首先，心态上不与他人攀比，不对自己苛求

，零听（指无视）无谓的要求，这样就容易满足，让自己感到轻松；其次要合理地宣泄自己的情感，不要将不满和不快压抑在心里，这样对身心会带来很大的伤害。

最近网上风靡的职场&"ldquo;零帕族&"rdquo;，便是指一群在职场中保持原生态心态的人群。在CBD工作的李勇就是&"ldquo;零帕族&"rdquo;，他告诉记者，身边的同族友人，大部分都敢于对生活和工作压力大声说&"ldquo;NO&"rdquo;，&"ldquo;没必要给自己太多压力，健康生活，快乐工作最重要&"rdquo;。属牛的他还笑称自己，是一直耕耘着更快乐的职场老牛。

佛曰&"ldquo;一花一世界，一叶一菩提&"rdquo;，只要你想，你的内心就能拥有一片自由驰骋的原生态草原。白骨精们不凡试一试&"ldquo;原生态&"rdquo;的心境疗法吧。

疗法二：格子间运动：伸、拉、揉、捏

古人云&"ldquo;斯是陋室，惟吾德馨。&"rdquo;重压之下的白领们，也可在一米见方的格子间内，&"ldquo;我的地盘我做主&"rdquo;：伸、拉、揉、捏等。

十大常见&"ldquo;职业病&"rdquo;头名肩周炎，便是长时间固定坐姿，肩颈部疲劳、酸胀所致。对于这类问题可以通过&"ldquo;伸懒腰&"rdquo;来解决，双手向上并向后拉伸，使肩部、肘部完全舒展，从而缓解身体僵硬带来的不适感。

对于长时间紧盯电脑屏幕的人群，辐射的问题也不可小视。在这里推荐两招：推、拉！拉，即 &"ldquo;搓脸&"rdquo;，首先双手要相互揉搓，待搓热后再搓脸，使脸部发热，从而起到活血的效果。捏，即揉穴位，揉捏耳垂正中的眼穴，即可明显减轻眼胀、眼痛等症状。

当然，额外的营养补充更不可或缺。最近，一款每100克蛋白质含量便在3.5克以上的伊利金典奶走俏白领阶层，其富含19种原生营养群，包括VA、VC、VB族等多种维生素，以及钙、锌、硒等矿物微量元素，其它多项营养成分也都超过普通牛奶，可以说健康又极富营养，成为众多白领MM青睐的&"ldquo;午后茶点&"rdquo;。

&"ldquo;推、拉、揉、捏&"rdquo;这些健身操运动对于长期疏于运动的白领人士来说不是很难，很容易就能在办公室里实现，工作健康两不误。

疗法三：和&"ldquo;宅&"rdquo;说再见！

对于白领阶层来讲，难得的周末、假期闲暇更是要充分利用。宅男宅女们自是窝在家里享受&"ldquo;睡美人&"rdquo;的美好。不过专家也指出，这种办法并不可取，更容易造成身体的深度不适感。

当下，正逢天朗气清，惠风和畅，实则登高、远眺、出行的美好季节。登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。

而时下流行的&"ldquo;草原&"rdquo;游也成了众多白领解压的绝佳去处。近阶段，到内蒙古大草原的游客逐步增多。作为中国为数不多的天然绿色宝库，内蒙古锡林郭勒大草原至今保持着&"ldquo;原生态&"rdquo;的资源特色，绿色、无污染，成为中国无以伦比的草原旅游生态资源之一。而这里，也是诞生世界上最好的伊利金典奶的产地。徜徉于这&"ldquo;天苍苍、野茫茫，风吹草地现牛羊&"rdquo;的壮丽美景中，喝着原生态的金典奶，可谓穷极人生之乐。

一个快乐的职场人士，并不是没有压力，而是懂得在压力下，有的放矢，并且寻找到乐趣。在全力投入工作之余，白领们不凡也多学习一下&"ldquo;原生态&"rdquo;解压方式，保持个人轻松自在，工作自然更得心应手。

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