今天是中秋小长假的最后一天了

明天就要继续踏上上学上班的征程了

那么节后综合症怎么破

小窍门送上来~

外出旅游、彻夜狂欢和暴饮暴食的无节制假期生活即将结束。

很多上班族在小长假之后的几天工作日里会出现精神倦怠，工作效率降低、焦虑等状态。这就是“节后综合症”的典型表现。其实，应对节后综合症有妙招，下面是小万在网上搜集到的一些小妙招，让您轻松甩掉节后综合症。

1.规律作息

节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在刚刚上班的几天，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些，改变节日期间昼伏夜出的生活习惯，要保持充足睡眠。

2.调整饮食

不少人表示假日玩的身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。

3.规划工作

恢复正常上班后，往往拖欠很多未及时处理的工作，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，看起来一目了然，处理起来井井有条。另外，上班前三天，不要给自己过高的要求，应尽量安排一些倾向于交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整的时期。

4.调整心情

节后第一天上班，难免会有些抗拒工作，可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。或者来点茶或者咖啡，这两样食物都有提神的作用，自然就会元气满满。

5.加强运动

假日期间运动减少，收假后，可以进行运动量相对大的运动，利用业余时间多参加自己喜好的活动，如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳等，以慢慢调节好状态，更好地开展工作，让你快速恢复神采奕奕。

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