今天是节后上班or开学的第二天

掐指一算

嗯~~不少人患上了两眼无神

精神涣散、头脑昏沉等传说中的

“节后综合征”

不过不打紧！咱们这里有

收心大法

快来打倒“节后综合征”

症状一睡眠综合症

◆入睡困难、早醒。伴有精神疲劳、头昏眼花；

◆头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现；

◆反复出现早醒，同时伴有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊等症状。

调节方法

◆早睡早起，要保证足够的睡眠时间；

◆调整心理，尽快收心。试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时上班紧张的运作模式；

◆做适量运动，比如慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

症状二旅游后遗症

◆旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，再加上环境改变、水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡；

◆人体的免疫力降低；

◆有些人会出现全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。

调节方法

◆出行归来后，首先要充分休息，恢复体力；

◆多喝水，多吃水果；

◆保证起居有规律，注意劳逸结合，保持充足的睡眠时间。

症状三节日情感失调综合症

◆平时习惯了快节奏的工作和生活，突然停下来无所事事，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态。

调节方法

◆对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

◆工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐；

◆多吃富含维生素C的水果，可以帮助缓解症状。

症状四上班or上学恐惧症

◆不少人在节后不想上班和上学；

◆出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有此前上班时的朝气。

调节方法

◆尽快恢复到节假日前的作息时间；

◆睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

症状五暴饮暴食综合症

◆节假日肯定少不了饭局，天天大鱼大肉。暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘；

◆节日饮酒过度还可能出现酒后关节疼痛等痛风症状。

调节方法

◆减少吃饭次数和零食数量，每天两到三餐，不吃或少吃零食（水果除外）；

◆多喝水，少喝或不喝饮料；

◆尽量少喝酒甚至不喝酒。

总而言之，言而总之

该上班的上班，该上学的上学

祝大家在没有假期的日子里

也能开开心心过生活呀

温馨港湾、欢迎您来

来源：山西省青年志愿者协会

编辑：和文婷

审核：郭景

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