据统计目前中国女性就业人数占全社会就业总数的比例已

大于百分之四十

，现代女性越来越独立，对自己要求越来越高。

职场女性同时还要面对

家庭、婚姻、生育、年龄

等方面的问题，压力非常大，加上某些天生的性格特点，女性会不自觉的在职业、家庭、感情等圈里迷失自我。

来自工作与生活的压力以及日趋激烈的社会竞争使职场女性心理负荷日趋严重，开始威胁着女性的身心健康并影响着社会的稳定发展。

亚健康保健中心曾对

519例职业女性

所面临的职业压力进行了问卷调查，结果显示：职场女性总的工作不满意感发生率为17.9%，医生为24.2%，企管人员为21.2%，银行及商业人员为18.4%，教师为11.8%。

通过数字分析，职场女性较为突出的压力因素为：角色冲突、工作冲突、角色模糊、工作危险、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等，这些因素与心理健康感、工作满意感密切相关，并容易产生焦虑、抑郁强迫症等不利影响。

职场女性面临着年龄危机、发展危机、价值观和家庭危机以及心理危机；尤其随着年龄增大而产生的职业危机，女性的职业颠峰期是35岁，目前职场中在招聘中层以下职位时，对年龄的要求往往也会出现35岁以下这个数字。如果超过了这个年龄阶段却还在职场初级阶层打拼时，可能已经开始面临着被职场所抛弃的阶段了。

女性的职业心理和承压能力要比男性弱一些，但职场生存法则里没有男女之分，更没有男尊女卑，只有优胜劣汰，而女性常由于思维上的原因，喜欢稳定，希望安逸的个性，对职业发展所表现出来的妥协和惰性的行动，往往会被发展拒之门外。

女性在24岁后面临着结婚，生育等问题的时刻，有时会对自己存在的价值发生根本的质疑：女性为什么又要工作，又要兼顾家庭？女性在谋求不到职业时，可能好长一段时间不能调整过来，心里留下阴影。

职场女性在感受压力的过程中，可能产生以下三方面的症状:

心理症状

心理失调与工作条件有重要的关系。不同职业产生的工作压力的各种典型结果有：焦虑、压力、迷惑和急躁;疲劳感、生气、憎恶；情绪过敏和反应过敏；感情压抑；交流的效果降低；退缩和忧郁；孤独感和疏远感；厌烦和工作不满情绪；精神疲劳和低智能工作；注意力分散；缺乏自发性和创造性；自信心不足。

生理症状

心率加快，血压增高；肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加；肠胃失调，如溃疡；身体受伤；身体疲劳；死亡；心脏疾病；呼吸问题；汗流量问题；皮肤功能失调；头痛；癌症；肌肉压力；睡眠不好。

行为症状

拖延和避免工作;表现和生产能力降低；酗酒和吸毒人口增加；工作完全破坏；去医院次数增加；为了逃避，饮食过度，导致肥胖；由于胆怯，吃得少，可能伴随着抑郁；没胃口；冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博；侵犯别人，破坏公共财产。

职场女性如何减压，医学家专家推荐以下十种解除压力的干预方法可以借鉴：

十种解决压力的干预方法

1．把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里去，可以重复；

2．想像一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿；

3．在办公室里遛达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容；

4．站起来向窗外眺望。仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节；

5．站起来，做做伸展运动，做5分钟以上；

6．从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐；

7．让自己大声笑出来，想一件可笑的事情，逗自己笑；

8．闭上眼睛，让头脑中一片空白；

9．估计一下走到附近的某个地方饮水机、洗手间或门口需要多少步，然后走走试试，看你猜测得对不对；

10．试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西，把它们尽量写下来。

职业是女性社会价值的一种体现，职场女性应适时调适心理压力，立足现实，树立好自己正确的职业观和人生观，对自己的情况进行优先级排列，家庭固然重要，但家庭的支柱离不开职业。

做好职业生涯规划，找准自己的发展路线，从点滴做起，增强业务素质和竞争力，保有一份健康心态，遇到问题时不要气馁，不要自己一个人默默承受，一定要尽快寻求适合的解决方案，保持身心健康，做出更大的贡献。

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