抓住黄金逃生12秒

当地震发生时，人们能感受到的主要有两种地震波，即横波和纵波。两种波是以不同的传播方式和速度运动着的，纵波让人感到上、下颠簸，所造成的破坏并不大。横波使人感到左右摇晃，破坏力极大。由于纵波比横波的运动速度快，当人们感受到纵波时，离破坏力巨大的横波到来往往还有十几秒钟的时间。这点儿时间给人们提供了最后的逃生机会，专业上称之为“黄金逃生12秒”。

在地震时，根据人们所处的不同环境，必须遵守不同的逃生原则。以下是一些场所的逃生秘诀：

在房间里一定不要盲目外逃，应先判断是否能够在短时间内到达出口。如果不行，则需在第一时间选择躲避。

在户外应该迅速跑向开阔地带。要注意躲避电线杆、广告牌等可能倒下伤人的设施。

在电梯中可以将各层楼的按钮全部按下，第一时间逃离电梯。

在行驶的公共汽车中应团身抱头，抓牢扶手。

如果自己正在驾车应立即将车停在路边，下车躲避在汽车边上。

在超市商场等公共场所中一定要注意避开人流，在无障碍的通道上躲避。

【温馨提示】地震逃生小贴士

一定要先判断所处位置，切忌盲目外逃。

逃生时要避开人流和围墙、电线杆等易倒物，尽量往空旷地带跑。

逃生过程中一定要注意保护头部。

震后被埋压不要盲目呼救

地震发生时，现场的情况瞬息万变。能够在第一时间做出反应，成功逃到安全地带可并不是人人都能够做到的。如果未能及时逃离建筑物，不幸被困在废墟中，那又需要了解哪些自救常识呢？

刚刚发生地震的废墟中，大量灰尘弥漫。此时，如果大声呼喊求救，不仅无法传达到外界，反而容易引起窒息。所以，应切忌盲目呼喊。

由于震后建筑物结构变化巨大，与外界相通的出口很可能被石块和杂物堵死，呼喊的声音往往无法传到外界。此时，用敲击的方法往往更容易使外界听到动静。

如果震后确定无法逃脱，在等待救援时需要利用四周的物体加固所处的空间，以防余震所引发的二次坍塌。

【温馨提示】震后被困自救小贴士

不要盲目呼喊，要注意保持体力。

注意用湿毛巾或衣物捂住口鼻，防止窒息。

注意倾听外界情况，一旦有声响可以用敲击的方式传递信息。

可以用身边的坚固物体做简易顶撑，保持一定的生存空间。

灾后常用逃生技巧绳索逃生法

在现实生活中，绳索虽然无法令大多数人飞檐走壁，但在意外和灾难来临时，绝对是普通人的救命法宝。

如果在震后被困于一座挤压变形严重的危楼之中，四周的通道又完全被杂物堵死，此时的一根绳索就代表着逃生的希望。

当然，在利用绳索逃生的过程中，如何打出一个专业的、牢固的绳结，是确保我们安全抵达地面的关键，这需要在平时向消防等救护人员学习打绳结。

【温馨提示】绳索逃生小贴士

由于死结无法调整，在打绳结时不要打死结。

最好在绳索和身体之间垫些毛巾或衣物，以防由于体重较大，而使得绳索对身体造成伤害。

绳降时双手不要抓住绳索，而应该配合救援队员放绳的速度，扶着墙壁缓缓下降。

床单逃生法

在很多灾难现场，依靠一根绳索逢凶化吉、转危为安的事例并不少见。但在震后现场，如果事先没有准备，一时间找不到绳索又该怎么办呢？就地取材，利用床单制作绳索。

在此过程中，首先需要将床单揉搓成绳索状，并利用绳结连接多条床单，以加长绳索的长度。需要提醒的是，利用床单制作绳索时，首先需要将床单揉搓成绳索状，并利用绳结连接多条床单，以加长绳索的长度。平日看上去弱不禁风的床单，只要使用得当，在关键时刻还是很给力的。

【温馨提示】床单绳降法小贴士

先将床单甩动揉成绳索状，这样会使材质并不算结实的布料能够承载一个人的重量。

在绳降前，必须先检查绳结是否牢固，以免床单断裂。

搬运伤员要避免二次伤害

在地震灾区，如果同伴不幸受伤，丧失了行动能力，我们可以用什么样的方法帮助平安脱离险境呢？

震后的危楼现场往往不同于平日的场所，在行走时一定要注意保护伤员的头部和伤处，免受二次伤害。

【相关链接】如何正确搬运伤员？

在搬运之前，需要先检查伤员的伤情，确定腰椎、颈椎没有受伤时，才能使用徒手搬运法。

震后的现场往往不同于平日的场所，在行走时一定要注意保护伤员的头部和伤处，免受二次伤害。

在移动时，要注意试探碎石挤压形成的路面是否稳固，不要轻易落脚。

妙用衣物处理伤口包扎伤口

在地震中，在瞬息万变的险境中受伤流血在所难免。众所周知，失血过多会导致死亡。那如果伤员血流不止，又没有专业的医学救援物品，那该如何对创口采取应急措施呢？利用常见的生活用品如衣物进行创口按压、包扎，可有效地帮助止血。

【温馨提示】伤口处理小贴士

常见的衣物都可以作应急止血之用，如果出血量过大，需要对创口做一定时间的按压。

如果腹部被硬物刺破，出现腹部脏器外露现象，千万不要把肠子塞回腹腔，可以拿器皿先盖住创口，再进行包扎。

骨折固定

骨折即使在我们平日的运动和生活中，都是非常常见的一种伤病。地震时，由于身体失去重心，造成剧烈撞击，导致骨折的概率非常大。在满目疮痍，缺少专业医疗器材的震后废墟中，利用书本和衣物将伤肢悬吊固定于胸前，可以减少静脉回流，减轻肿胀。但如果现场连书本和木板都找不到也不用担心，可以用一件上衣来帮助固定骨折部位。

【温馨提示】肢体固定法小贴士

上肢固定法：

在固定时要注意避免二次伤害。

需要对骨折的上肢采取悬吊的方法，以减少静脉回流，减轻肿胀。

要注意观察肢体肿胀情况，适时松解，以免损伤血管、神经。

下肢固定法：

为固定之前，尽量不要自己移动，如果自己移动的话可能会加重伤情。

固定之后，可以将骨折的下肢抬高，有助于促进血液回流，减轻疼痛肿胀。

（此文根据中华医学会灾难医学分会、上海市东方医院制作的专题片《灾难自救学堂》摘编整理）

震后可能存在的健康隐患

★食物短缺

尽管向灾区输送食物已成为救灾的第一任务，但当规模较大、涉及地域广阔的灾难发生时，局部的食物短缺仍然难以完全避免。加之基本生活条件的破坏，人们被迫在恶劣条件下储存食品，很容易造成食品的霉变和腐败，从而造成食物中毒以及食源性肠道传染病流行。

食物短缺还会造成人们的身体素质普遍下降，从而使各种疾病易于发生和流行。

★燃料短缺

在大规模的自然灾难中，燃料短缺也是常见的现象，在被洪水围困的灾民中更是如此。燃料短缺首先是迫使灾民食用生水，进食生冷食物，从而导致肠道传染病的发生与蔓延。在严重的灾难后短期内难以恢复燃料供应时，燃料短缺可能造成居民个人卫生水平的下降。特别是进入冬季，人群仍然处于居住拥挤状态，可能导致体表寄生虫的孳生和蔓延，从而导致一些本来已处于控制状态的传染病（如流行性斑疹、伤寒等）重新流行。

★水源污染

洪水往往造成水体的污染，造成一些经水传播的传染病大规模流行，如血吸虫病，钩端螺旋体病等。但洪水对于水体污染的作用是两方面的。在大规模的洪水灾难中，由于洪水的稀释作用，这类疾病的发病并无明显上升的迹象，但是，当洪水开始回落，在内涝区域留下许多小的水体，如果这些小的水体遭到污染，则极易造成这类疾病的爆发和流行。

★居住环境被破坏

露宿使人们易于受到吸血节肢动物的袭击。在这一阶段，虫媒传染病的发病率可能会增加，如疟疾、乙型脑炎和流行性出血热等；人口居住的拥挤状态，有利于一些通过人与人之间密切接触传播的疾病流行，如肝炎、红眼病等。如果这种状态持续到冬季，则呼吸道传染病将成为严重问题，如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎等。

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