最近重温了一下1994年电影《Onlyyou》，其中有这样一个场景：女主角的美国女朋友在和一个意大利男人约会时，关于“睡不睡午觉”这回事儿，俩人产生了文化上的分歧。

风情万种的意大利男人说，午饭后的时光不是用来工作的，而应该用来睡午觉。

而这位美国女朋友却说，在美国只有孩子才睡午觉。？！

这种美式观念对于一个生活在地中海国家的欧洲人来说，简直是对美好生活的背叛啊~~

一个午觉就能看出文化观念上的不同。

此前，一条“难道在中国上班族是可以午睡的吗？”的提问出现在英语知名问答论坛quora，获得了3千多次的浏览。对大多数中国人而言司空见惯的小事，在国外却被视作中国人独有的“种族技能”？

中国人为什么要午睡？

很多老一辈人认为，中午是阴阳交替的时候，午觉养阳气，子觉养阴血，睡了子午觉，阴阳配合，气血调和。如果只睡子觉，

不睡午觉，则会导致阴阳气血不和谐。

“然而午睡之乐，倍于黄昏，三时皆所不宜，而独宜于长夏。非私之也，长夏之一日，可抵残冬二日，长夏之一夜，不敌残冬之半夜，使止息于夜，而不息于昼，是以一分之逸，敌四分之劳，精力几何，其能此？

况暑气铄金，当之未有不倦者。倦极而眠，犹饥之得食，渴之得饮，养生之计，未有善于此者。”

林语堂为午睡正名所写的《午睡的艺术》中，引用了清代文人李渔的文章解释午睡。

看不懂没关系

反正我也没准备解释

解释了你们也不看

简单来说，抛开林语堂的“持久的生活乐趣”不谈，这段话还试图找到中国人爱午睡的一个科学原因：

我们所处的气候、光照与季节，确实影响我们的生活作息。

中国幅员辽阔，大部分国土处于温带与亚热带，而每天中午的烈日和高温也被认为是午睡在这一地带国家流行的主要原因。

饮食习惯也跟睡眠倾向息息相关。中国人秉承着“中午要吃得像皇帝”的观念，日常饮食里永远离不开“碳水化合物”，就是米饭和面食。碳水化合物在体内分解糖分，就会产生困意。so...不要觉得自己像某只动物了...吃了就想睡，我们都一样...

在中国，午睡是一条有着悠久历史的硬性规定。早在第一部宪法中就明文规定，公民有工作间隙休憩的权利，人们休息所需要的设施也必须提供，这有助于提高劳动生产力。

在这样法律保护、公司鼓励的大环境下，又有谁不会心安理得地趴下去呢？

国外没有午睡习惯？

早在本世纪初，《午睡对工作效率影响的研究》在关于午睡流行性的问卷调查中，接受调查的88%的中国人都有午睡的习惯，而表示“经常午睡”的美国人仅占13%！

2009年，皮尤研究中心（PewResearchCenter）在一份关于午睡时间的调查中表示，近1/3的美国人开始养成睡午觉的习惯，但超过半数的午休者是年龄在80岁及以上的老年人。

2015年，韩国就业入口网站Incruit公布的调查结果显示，虽然半数以上的公司规定的午休时间有1-1.5个小时，但4成的上班族“实际”午休时间不到20分钟。

英国天空卫视（SkyNews）的驻华记者还在专栏里特意写过初来乍到时对于中国人午睡习惯的惊讶。看来中国人可能真是习惯午睡的少数派！

就如国外对中国人午睡习惯表示诧异一样，我们在心里也打出一个大大的问号：为什么他们不睡午觉？

/01习惯/

在英国，他们认为午睡通常是由于夜间照顾婴幼儿而导致睡眠不足才会采取的“补救”措施，当孩子长大睡眠规律后（通常是5岁）便没有午睡需求了。

在美国，对于学生而言，看了他们的课表，你认为人家还有午睡必要吗？

大多中学学校的最晚一节课不会晚于下午3点，保证了晚上充足睡眠的情况下，自然不会要求中午设立专门的午睡时间。

我就要替高中的孩子们发发声了，不午睡，没关系！3点下课？？！我可以！！

在这样根深蒂固的制度设定下，经过了长时间培养，别国自然难以养成睡午觉的习惯咯~

/02与咖啡有关/

咖啡自传入欧洲以后，受到市民和工人阶级的追捧，成为炙手可热的提神醒脑利器。

咖啡成为西方人饮食中的重要一环，

大多数人会在上午与中午分别喝一杯咖啡，这也就不难理解为什么在人均两杯咖啡的地球另一端，很少人选择睡午觉了。

/03文化观念/

作家简·布伦丁格曾经做过一个“在图书馆午睡”的实验，最后他被人粗暴的唤醒，并被指责“只有读高中的未成年才会如此粗鲁的在这里睡觉”。

据《金融时报》报道，大部分日本和美国人对“在工作场合睡觉”感觉别扭，即使有银行或律师事务所买了睡眠舱，也很难在金融和法律等行业真正利用起来。

他们将睡觉视为一件极其个人、私密的事情，万万不该暴露在公众场所呀~

午睡是不是必需？

/01睡午觉，好处真的大/

午睡的好处不言而喻。美国哈佛大学心理学家Mednick等2003年在《NatureNeuroscience》期刊发表了研究结论：白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。所以，睡午觉可以帮助你增强记忆！

午后眯一会儿可以改善心情，降低人体紧张度。10分钟，只需10分钟！

缓解压力

的效果堪比晚上睡8个小时！听我的，赶紧睡！

西班牙的一个医学研究结果证明：每天午睡30分钟，人体内激素分泌更平衡

，心血管系统疾病发病率也可以减少30%

。除此之外，睡午觉还有降低血压的功效。

/02睡错午觉，真的有坏处/

持续睡眠超过45分钟，可能进入深度睡眠周期，醒来更没精神。如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力、精神不振，影响下午的工作。

Tips：健康的午睡时间以15-30分钟最恰当，最长不要超过1小时。

吃饱就睡，容易引起食物返流，使胃液刺激食管，让人不舒服。甚至引起血管堵塞，大脑可能因局部供血不足而发生中风。

Tips：建议饭后最好活动10来分钟再午睡~

/03睡午觉的正确打开方式/

趴在桌上睡会压迫胸部和胳膊，影响血液循环和神经传导，还会对眼球造成压力，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

Tips：午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，最好的睡觉姿势是躺着睡。

☞如果你没有条件躺着睡：

靠着椅背睡觉，脖子后面带个U形枕，腿可以放在椅子上，有利于全身的血液循环。

☞如果你连靠着睡的条件都没有：要

拿个软而有一定高度的东西垫在手臂下，半边脸侧趴到睡。

不要压迫眼睛，全身放松，把手按照舒适的姿势放置，这样能够避免压迫视神经，还能防止胃部遭到挤压。

中国人从小被灌输“午睡”的概念，即使睡不着，眯十分钟就好。俗话说：“中午不睡，下午崩溃”！但主要还是要听从身体的安排，困了就睡！可别忘了，小憩怡情，大睡伤身哦~

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来源/有品生活

责编/司南

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