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你一天洗几次澡？在什么时间洗澡？你是否知道“洗澡时间长短”、“洗澡的时机”，可是会大大影响身心健康呢！根据国家卫生研究院统计，一般人洗澡平均时间约在13分钟左右，女生会稍微花多一点时间，甚至有不少女性一进浴室就是30分钟以上。由其是冬天，热呼呼的洗澡水不停地往身上冲，不过您可能不知道，水中的致癌物质经过加热后挥发，就这样经由呼吸道大量进入人体。

自来水中的消毒物质经加温后挥发，长时间吸入人体会致癌。也就是说洗澡时间长，在密闭空间里洗澡超过13分钟之后，致癌的可能性就越高！研究学者们提醒民众，洗澡时尽量保持室内空气流通，控制时间不要洗太久，才能避免洗澡时间长洗出癌症的风险。

那么到底“最佳洗澡时间与时机”是什么时候呢？

早上起床洗澡：如遇水温不当，易患感冒。

中午洗澡：虽可换得一身洁净与轻松，但易引起疲倦嗜睡。

饭后一小时洗澡：饭前饥饿的时候最好不要洗澡，容易造成缺氧和暂时性贫血。但是也不要饭后立刻洗也不好，最好是饭后一小时或更

睡前洗澡：会消除一天的疲劳而使你轻松入睡，但注意不要湿头睡觉，长期湿头发睡觉易患病。

洗澡要注意的小细节

洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟、淋浴3～5分钟即可，否则皮肤表面会反而容易脱水。

洗澡时水温多少比较合适？冬季以38～40℃为宜、夏季应在25℃左右。（水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时还会增加心脏负担。常用过热的水洗脸洗澡会使皮肤老化）

洗搓时的方向是顺毛孔还是逆毛孔？正确的方法是按顺毛孔方向搓洗。顺毛孔清洗，秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。

洗浴时应该先洗头发。在洗发的时候，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而渐渐张开，“吐”出秽物，从而彻底洁肤。

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