周星驰喜剧片《少林足球》中有个经典桥段，一个师兄指着自己的秃头愤愤不平的说：“为什么我长得这么帅，却要掉头发，你们长得这么丑，却不掉头发？”

这只是个喜剧的段子，但是不少人笑完之后心里也有点莫名伤感。因为有个问题也同样困扰着他们：为什么我会掉头发？这是为什么呢？

每天不超过100根，就算正常

三看：看枕头、看地板、看发际线

每天早上起床，看看枕头上、地板上的头发是不是多了。每天正常脱发一般在100根左右，这是正常的生理现象，是新陈代谢的表现。

但如果突然出现大量的毛发脱落，发际线后移或头顶部的头发开始稀疏，就要警惕了。

一通：通地漏

浴室里的地漏是“毛发聚集区”。每次洗完澡要查看一下，地漏上的头发有没有明显增多。

一摸：每天摸头顶，看头发是不是薄了、软了

因为雄激素水平增加，会导致头发毛囊逐渐萎缩，头发逐渐变细、变软，如同汗毛一样。

若脑袋上的头发慢慢都变成了这种细软汗毛，那离“绝顶”就越来越近了。

多数人一般每天脱落不超过100根，这属于正常现象，不必在意。

如果每天脱发超过100根，且持续超过两个月以上，基本可以确诊脱发。

对号入座，你属于哪种脱发？

过度做发型

长期烫、染、编辫子等，受过度的物理拉抻、高热或者化学制剂影响，发根会遭到摧残，掉落的头发将不会失而复得。

美国皮肤病学会建议，减少烫发次数，每次洗发后都使用护发素，让头发自然干燥，每周使用电吹风不要超过一次。

维生素A过量

美国皮肤病学会指出，服用过多含有维生素A的补充剂或药物，会导致脱发。

这种原因导致的脱发后果也是可逆的，减少维生素A的摄入量，头发就会长回来。

缺乏B族维生素

营养缺乏导致的脱发也是可以纠正的，多吃些富含B族维生素的食物，如鱼、肉、蛋、牛油果、坚果等，不仅有利于头发健康，也会促进整体健康。

缺乏蛋白质

美国皮肤病学会认为，饮食中缺乏蛋白质，会限制身体对头发蛋白质的供应，两三个月后就会出现脱发现象。

建议适当补充蛋白质丰富的鱼类、肉类和蛋类。

缺铁性贫血也会诱发脱发，同时还会表现出疲劳、头晕、手脚冰冷、脸色苍白。

这种情况只要多补铁，适当吃牛肉或服用补充剂，都可以解决脱发问题。

压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。

遭受创伤

美国纽约皮肤科医生马克·格拉史芬博士表示，身体遭受创伤，如车祸、严重疾病甚至流感都可能造成临时性脱发或休止期脱发。

即头发正常的生长周期被打乱，造成过多头发脱落，多出现在创伤后的3至6个月。这种情况不必担心，随着身体的康复，头发也会长出来。

怀孕分娩

怀孕会使激素水平改变，导致掉发，这种脱发多出现在分娩后。

一旦脱发，新妈妈应该注意休息，让身体恢复，一两个月后头发就会长出来。

多囊卵巢综合征

妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。

这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。

迈阿密皮肤科医生JaniceLima-Maribona指出：“激素水平影响着头发的质量和数量。

与雌激素和睾酮水平有关的荷尔蒙问题会直接影响发质，这就解释了为什么女性在生命中的某些特定阶段，头发会变得脆弱无光、生长缓慢。”

有周期的激素水平波动对发质的影响并不会明显，但在一些特殊时期却能产生很大的影响。例如，口服避孕药就能改变女性的头发。

Lima-Maribona医生说道：“服用避孕药后，机体会以为你怀孕了，接下来卵巢会停止排卵，子宫内膜变厚，为受精卵的生长提供环境。而停止服用避孕药后，你会突然出现脱发，头发的生长速度也会变慢。”

甲状腺功能减退

甲状腺无法分泌足够的激素，影响身体正常的新陈代谢，也可能引起脱发。

这种情况应该请医生化验甲状腺功能指标，针对性治疗，脱发也会不治而愈。

自身免疫疾病

如果免疫系统过于活跃，会将头发作为攻击对象，导致斑秃。红斑狼疮可能引起疤痕性脱发，不可再生。

某些药物

某些用于治疗风湿和皮肤病的药物、非甾体抗炎药（如布洛芬）以及抗抑郁药物，都可能带来脱发这一副作用。

食补调节法

从水果中补充维生素

奇异果

含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝

卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。

柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且

维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。

木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶

黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

干果、谷物、蛋白质造福头发

全谷类食物

全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生

素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

上面提到，掉发严重的童鞋应适当摄取蛋白质，而鸡蛋是蛋白质的

良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的

超级食品。

葡萄干

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃

葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

豆类的营养价值已经被广泛认可，常吃豆类食品不仅对身体有很大

好处，也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具由补肾功效，是改善掉头的绝佳食品。

黑芝麻

中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

药补改善掉发

川穹本身具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，食之也能在一定程

度上扩张头部毛细血管，促进血液循环，使头发具有良好的柔韧性和不易变脆，帮助保持头发健康。

枸杞含有丰富的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，使用

添加枸杞子提取物的洗发水，可防止脱发。

丹参的主要功效是活血祛瘀，并能促进毛发黑色素的生成。也能改

善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症状。

当归、何首乌

市场上很多洗发水都含有这两种物质，提到防脱发，大家可能最先

想到的可能也是当归和何首乌。当归可做成粥、汤等食用，可改善血液循环，增加血液输送养分的能力；何首乌具有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾、强脾气的作用，可治疗脱发，平时可泡茶喝。

日常护理头发方法

正确洗头

不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺

激性洗发剂。

避免过度损害

染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去

光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。

保持好心情

压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的

户外运动都有助于改善掉发情况。

规律的日常作息

规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人

体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠。

定期按摩头皮

按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱发有良好的效果。双手放在

头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，有助放松，并促进血液循环

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