@宝医生

资深外科医生

人帅话不多

大家好，我是新朋友宝医生。

最近几天，围绕着#张歆艺产后身材走样#的微博上了热搜，被曝光出的张歆艺生活近照，跟人们一贯看见的“完美”明星形象不同，身材走形、穿着随意的样子，被一部分人认为是不注重形象。

但明星也是人，如果孕期、产后、甚至年纪大一点，都要求随时随地保持完美的身材，那这个标准实在是太苛刻了。

不管是谁，都渴望自己能一直保持好身材，没有小肚子，没有摆摆肉、更没有胸下垂，天下的美食随便吃，漂亮的衣服任性穿。不过，出来混，总是要胖的，要想把这一口口吃出来的肉减下去，比强行拆散一对恩爱情侣还难。

那么，尽管胸下垂是岁月和大「地」所趋，就不能再挣扎抢救一下吗？非也非也，虽然这件事上是8分天注定，但剩下的2分也可以后天努力一下。今天我们就来谈谈如何科学预防吧。

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了解乳房

乳房的组织结构包括乳房的皮肤、腺体、脂肪、韧带、血管、淋巴和神经组织等。

俗话说，横看成岭侧成峰，不同的人，胸型更是千差万别，有圆盘型、圆锥型、半球型等等不同类型。

在一部分人眼里，除了女神维纳斯般的胸型外，其余皆是旁门左道，更别说部分波霸妹子的胸型了，看上去似乎跟下垂类似，但实际上是有区别的。

对于这些不同的胸型情况，其实没有必要自卑，甚至一直含胸驼背不敢直起身，毕竟

人跟人是不同的，不需要勉强自己跟别人一样，要相信自己身上独一无二的美。

那么，到底怎样才算是真正的下垂呢？相对而言，可以通过

乳房和乳头位置高低

来判断下垂情况，简单而言，

乳头位置低于乳房下皱褶为下垂

，具体而言：

1.乳头在乳房下皱襞水平位置、乳房下极超过下皱

1-2cm为轻度下垂

2.乳房下极超过下皱

2-3cm为中度下垂

3.乳头在乳房下极边缘、乳房下极超过下皱

4-10cm为重度下垂

下极超过乳房皱襞10cm以上为特重度下垂

当然，也有一些人觉得下垂仅仅是「大胸之兆」，而我一马平川，肯定与下垂无关...其实这还真不一定。科学来看，它与这几个原因密切相关：

下垂的原因

筋膜与韧带

乳房的

筋膜与韧带

对固定和支撑乳房，保护乳房形状，防止乳房下垂起到非常关键的作用。一旦支撑的力量不足，那就会像漏了气的皮球一样垮下来。

重力因素

根本原因就在于

地心引力

，乳房组织的重量会不断向下拉伸皮肤，而皮肤组织也会随着时间推移逐渐老化、变薄，支撑力越来越差。

在强大地心引力面前，「大」确实也有「大」的苦恼，因为下拉乳腺组织的重力会更大。

可仔细想想，我们

（注意，“我们”是个文学上的词汇，不是指具体的人，下同～）

所有人都面临着平等的「大地之力」，没有谁比谁更轻松。既然引力无法改变，那我们就以平常心来面对它。

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孕期/哺乳期因素

一般来说，怀孕期间在激素的加持之下，乳房会变得更加饱满。然鹅，好景不长，在哺乳停止后，

随着激素水平降低，乳腺泡管、腺体都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多

。在重力面前，自然就避无可避了。

年龄因素

人体器官随着年龄的增长，各种机能都有所减退，

激素、内分泌水平同样下降，乳房也不例外。

含胸驼背

含胸对乳房的损害很大。它压缩了乳房的生长空间，压迫到乳房组织，容易导致乳房下垂或下移；驼背和下垂有着密切的联系。

驼背的人重心向前，上身窝起来，胸部就被“笼罩”在这个曲线中，更难以获得支撑。

很多青春期的姑娘，因为发育问题而觉得自己跟同龄小伙伴不一样，一直驼着背，不过驼着背可不能解决一切烦恼，不如直接面对自己身体的改变，好好爱护它。

减肥因素

一个月减很多斤，看上去很美，但一定不要盲目尝试。

减肥速度过快，会造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛

，简而言之，就像是蔫了一般。

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胸罩尺码不符，穿戴方法错误

许多女生买胸罩试都不试就买回家了，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩不能提供对胸部的支撑。

趴着睡觉

对于平胸妹子而言，最引以为豪的大概是能做到趴着睡这一高难度动作，偶尔一次趴着睡觉没什么关系。但是，

长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。

用力牵拉搓揉

有些小仙女在洗澡时，恨不得把血给搓出来，灰尘洗干净就可以了，但如果

用力牵拉乳房及乳头，用力搓揉，这样会导致乳房造成伤害。

其他如工作压力、精神紧张、生活节奏快、不良生活习惯等因素致乳房下垂。

如何预防下垂？

说了这么多影响因素后，我们再来谈谈如何科学预防。根本原则，是

通过科学的保养，维持体内激素水平、内分泌，增强胸部血液循环、防止乳腺组织、脂肪萎缩、增强胸部肌肉力量与弹性。

避免下垂的关键在于预防，要重视、宜趁早

罗马不是一天建成的，科学护理工作也不是一蹴而就的。胸部护理也要从少女时期开始，同时贯穿各年龄段。

要特别注意乳房卫生保健，

防止乳房被撞击、挤压

；注意睡眠姿势，睡觉的时候不要趴着睡，这样会挤压到乳房，

最好是仰面或是侧身睡。

规律作息，保持优美体态

虽然岁月蹉跎，我们无法逆转时光，但是，平日里保持良好生活习惯还是可以做到的。

1.熬夜、生活不规律会影响新陈代谢，也会增加内分泌问题风险，影响乳房健康。要做到

不熬夜、不酗酒、不吸烟，保证充足的睡眠

，早睡早起等健康生活方式。

2.不要过度减肥节食，该吃还是要吃，

健康饮食

，多补充营养成分。

3.保持优美的体态，要行端坐正，不要含胸，应

挺胸、抬头、收腹、直膝

。毕竟，低头之后，咱们的隐形王冠会掉...

选择合适、舒适的内衣

两片薄布，不会阻挡地心引力，也不会阻止下垂的趋势。但是，选择合适的内衣仍然很重要，合适的内衣不仅

能在视觉上改善形态，更能支撑和扶托乳房，促进乳房血液循环通畅，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

选择内衣要根据自己的实际胸型而定，一切以舒适为主。事业线不能当饭吃，挤挤虽然有，但实在太辛苦。

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适度做健胸运动

胸大肌位于锁骨下方胸廓的前上部，是支撑乳房的肌肉，

适度锻炼胸肌能够有效的防止乳房下垂

，也可以通过合理锻炼有一部分，使乳房线条变得更挺。

胸部护理产品靠谱吗？

很多姑娘为了美胸，也会选择一些针对胸部的护理产品，还别说，不管是杂七杂八的小牌子，还是什么其他，十有八九都有可能会让人失望。

美胸丰胸霜，配方基本都是大家常用的乳霜产品

，滋润保湿还不错，通常就是比较多滋润的中低铺展性油脂；有些还能讨个巧加一些成膜剂，感受上可能会有紧致的错觉，但就是

看不出有哪个成分可以丰胸。

小X书上各种从A到B甚至到CD的经验帖，还可能会加上一些看了就想流鼻血的图片，除了有“开车”的嫌疑，满满都是套路，如果真的想图个心理安慰，可以用自己还不错的面霜或者身体乳，每天洗完澡后用一下，滋润保湿，顺便做个春梦，啊不！“好梦”

以上就是一些胸部护理的知识。总而言之，有些事（比如岁月和重力）我们没有办法改变它；有些事（比如不良生活习惯）我们却可以改变。所以，也不用勉强自己去对抗做不到的事，然而，做得到的事，可以通过努力做到更好。

俗话说，事在人为，并非事事都能顺心意做出改变，然而手中能做到改变的那部分，才是努力的方向所在吧。

Presented

宝医生

白鲸Erik

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