阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也会变差。

那么阳虚人群有什么特点，又该如何滋养呢？

阳虚的最常见的表现就一个字，那就是“冷”！

有一类人特别怕冷，即使在大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类人多为阳虚。

阳虚质的人有哪些特征?

阳虚人群主要表现在手足冰冷、畏寒、失眠脱发腰膝酸软。多数老年人或多或少都是阳虚。

阳虚的人经常感到精神不振，这类人一般看上去白胖，但是白得没有光泽神采，嘴唇颜色也偏淡，有些人还会有黑眼圈。

因为阳虚很容易影响到肾，从而导致肾阳虚的发生，这类人抗疲劳能力差，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁，而且夜尿次数多，非常影响睡眠，相当令人苦恼。

简而言之

阳虚的表现为：

脸色苍白

手脚发凉

疲倦乏力

腰膝酸软

夜尿频多

生殖及性功能减退

阳虚并不是男性的“专利”，女性也会有阳虚的表现

阳虚进补以温补阳气为主

人体就像是一部大机器，阳气就是使机器运行起来的动力，阳气不足，生理活动减弱和衰退，身体御寒能力下降，自然就会怕冷。

“阳”在中医里面主要是指人体温暖、运动方面的功能，阳虚的人脏腑功能减退，出现恶寒喜暖表现，因此这种人平时畏寒喜热或体温偏低，耐夏不耐冬，所以在饮食上要以温补阳气为主。

阳虚的人对外界的寒湿邪气也很敏感，冬天容易生冻疮。因此，补阳的食物有御寒的作用更佳，尤其入冬后食用这类食物能提高阳虚体质者抵抗力。

常见的养阳气的中药和食物：黄牛肉、羊肉、虾、韭菜、陈皮、茴香、桂圆等。

饮食建议：

✔宜：北方冬季寒冷，可补温热食物，如牛肉、羊肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类更加适合。

×不宜：尽量少吃或不吃寒性水果，少喝啤酒和冷饮。

适合阳虚人群的滋补食疗

羊肉枸杞汤

羊肉性热味甘，能温补气血

羊肉500克/枸杞子20克

在冷水中放入羊肉，烧开煮10分钟，

煮出血沫后,将血沫除去，捞出羊肉洗净；

2、锅中放油烧热,倒入姜片、葱段、蒜瓣、羊肉煸炒；

3、加入料酒，炒熟透后放入砂锅中，加清水

4、放入枸杞子，大火烧沸，改小火煨炖至熟烂

5、出锅前加入盐、胡椒粉调味即可。

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