中医的传统理论将人的体质以五行理念划分为木、火、土、金、水五行人,不同体质的人易患的疾病不同,保养要点当然也就不同。本期将教你看准五行体质再教你五行养生治未病法。

木行人

体质特点:

一般出生在春季,面色泛青,体形偏瘦长,肩背大,手足小。

易患疾病:

木行人容易肝气郁结,甚至肝郁化热而生肝火;风气通于肝,故易受外风,也易引动肝风内动而引发高血压、中风等疾病。

保养穴位:

每天下午5~7点按揉左右脚的太冲穴各20分钟。

饮食要点:

可多服健脾养肝、补益肝肾之品,使脾胃健运,肝气条达,以防肝旺克脾。饮食上可多吃姜、葱、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。

药膳推荐:

陈皮鲫鱼汤

鲫鱼1尾(约250克),猪瘦肉100克,生姜、陈皮各10克,胡椒3克,盐、绍酒各适量。

鲫鱼除去内脏及鳞鳃,猪瘦肉洗净,生姜洗净切片,陈皮切丝,将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内,与猪瘦肉一同放入砂锅,加适量清水,先用大火烧开,再以温火煨煮1小时,调入盐、绍酒即可。

有健脾理气祛湿的功效。

火行人

体质特点:

一般出生在夏季,面色红赤,体型健壮,上尖下阔,肩背肉满。

易患疾病:

火行人火气偏多、火气通于心。

心为火脏,心主血脉,故该行人易患心血管病,包括冠心病、高血压、动脉硬化。

火能动风、伤血,故也有中风、脑出血等潜在倾向。火行人阳气旺盛、阳盛则热,易患多种热证;火行人热灼伤津,易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病。

穴位保养:

每晚7~9点,心包经气血最为充盈时,按揉左右手的内关穴各20分钟。

饮食要点:

火行人由于热盛阳盛,所以极易生热动火,灼伤阴液,要少吃生热动火之品,多保养心脏,因火气通于心,最易伤害心脏,所以要多养心安神,常吃养心清火的食品,如莲子、竹茹、竹叶、麦冬等。

药膳推荐:

葛根荷叶瘦肉汤

猪瘦肉、鲜葛根各250克,鲜荷叶15克,精盐适量。猪瘦肉洗净,切小块,葛根去皮洗净、切块,荷叶洗净。

把全部用料一同放入砂锅内,加适量清水,大火煮沸,小火煮1小时,加精盐调味即成。

有清心祛暑,健脾益气的功效。

土行人

体质特点:

一般出生在夏秋之交或每个季节的最后18日,肤色偏黄,体型中等,圆脸粗腿。

易患疾病:

土主湿气,脾胃为土脏。所以土行人容易患一些湿气有关的疾病,或脾胃病。

湿气困脾,则身体懒惰,不爱运动,易患肥胖症、三高症。

脾为湿困,脾胃功能低下,将饮食营养转为为精微物质的能力降低,则容易气血亏虚,头晕易倒。

气血不足,不易上达头部,则易眼袋浮肿,思维混乱。

穴位保养:

每天上午11点按揉双腿的三阴交各20分钟。

饮食要点:

多进食疏肝健脾、益肾祛湿功效的食物或药食两用之品,如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。

药膳推荐:

砂仁黑豆鲫鱼汤

鲜鲫鱼150克,砂仁3克,黑豆30克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃剖腹去内脏洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内,加适量水,用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

金行人

体质特点:

一般出生在秋季,肤色较白,体型瘦长,脉大而劲。

易患疾病:

金行体质由于秉天地燥金之气、金气主燥、燥气通于肺,故易患肺经、肺脏方面的疾病。

如咳嗽、慢性支气管炎、糖尿病、便秘等病。

保养穴位:

每天中午11点按揉左右胳膊的尺泽穴各30分钟。

饮食要点:

由于金行体质偏燥,燥易伤津,所以,要少吃温燥上火的食品,多吃润燥生津之品以护肺,如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、笋子、谷类、银耳等。

药膳推荐:

健脾八宝糕

粘米粉、鲜山药各250克,百合50克,玉竹15克,白扁豆20克,芡实、茯苓各30克,乌梅4枚,白糖适量。

乌梅切丝备用,鲜山药洗净切片,玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内,加入适量水煮熟。

茯苓磨粉与粘米粉混匀,加入白糖及适量水搅拌成浆,将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀,放入盘中蒸熟,撒入乌梅即成。

有健脾补肾,润肺生津的功效。

水行人

体质特点:

一般出生在冬季,肤色偏黑,体型较胖、偏矮,腰臀稍大,手指短、发密而黑,怕寒喜暖。

易患疾病:

水性寒,寒气通于肾,所以这类型人易患肾经、肾脏方面的疾病,如水肿、腰痛、厥证、不孕症、五更泻等。

穴位保养:

每晚5~7点按揉左右脚的太溪穴各20分钟。

饮食要点:

水行人阴寒气偏重,要避寒就温,多吃温热之物,少吃寒凉之品;水行人多阴盛阳虚,尤其易肾阳虚衰,所以要吃温阳补肾之品,如胡椒、干姜、肉桂、茴香等。

药膳推荐:

猪肚白术汤

猪肚1具,白术60克,煨姜45克,胡椒15克,精盐适量。

将猪肚洗净,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内,缝合猪肚,猪肚外以针刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小时,放入精盐调味。捞出猪肚,切块,喝汤吃猪肚。

有温中散寒,补脾益气的功效,尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。

养生之道因人而异，想在最快速的时间里把自己的身体调理得棒棒的，那么你就要分对自己体质，并做好养生。

(文章原载于《养生杂志》，作者：小敏，版权归作者所有)

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