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邻居周大姐最近特别暴躁。她想和别人吵架。她和以前大不一样了。在这样寒冷的天气里，她经常感到炎热和不安，她不得不出去散步和冻结。你说这么冷的天出去冻还得喝凉水，坐不住。坐久了身体不适，晚上就躺在床上睡觉。想事情烦躁失眠出汗也是莫名其妙.听了周大杰的话，我大概知道这是“更年期来了”！而周姐姐一年前就开始月经紊乱，时多时少，最近月经根本就没来.

说到更年期，有些女性朋友并不认同，因为这种事情并不发生在她们身上，她们也永远感受不到！一旦发生，连更年期都不想谈了。

更年期的到来预示着衰老的到来，而没有月经，身体无法排出毒素，所以衰老会更快！

更年期真的有那么可怕吗？

其实更年期是一种正常的生理现象，主要是卵巢退化，功能逐渐降低到完全停止，会使体内雌激素分泌减少，生育能力消失。

很多女性都有疑惑。更年期年龄什么时候正常？

一般来说，45-55岁中期的女性，正处于中年到老年的过渡期，月经正在慢慢结束。这十年被称为更年期过渡期。

很多女人三十多岁脾气变得暴躁，老公都说更年期提前了。不同的人对绝经的年龄有不同的看法。

其实绝经的具体年龄是受很多因素影响的，可能是性腺功能从成熟到衰退的变化，也可能是卵巢激素分泌减少，月经消失引起的！月经消失也是更年期最明显的变化！

医学上没有具体的绝经年龄，而是从月经消失的年龄来推断绝经开始的年龄。更年期与经济水平、气候、营养、婚姻状况、避孕方法有关。据调查，城市妇女的更年期比农村妇女晚2年。总之大部分都在50岁左右。

如何延缓更年期？

首先，41岁进入更年期是一个平均年龄，如果40岁之前就开始更年期，可能是一个衰老的过程，更年期只是一个标志。这个阶段需要补充雌激素。

1.多吃蛋白质类食物。比如大豆、牛奶、瘦肉、鱼、蛋等。这些富含蛋白质的食物可以阻止衰老速度。

2.补钙的食物。女性到了中年，体内的钙含量会逐渐流失，体内的雌激素会越来越少。补钙可以维持人的情绪稳定，强健膝盖骨骼。

3.多吃富含膳食纤维的食物。更年期女性情绪容易焦虑，会引起植物神经功能紊乱，影响肠胃健康。因此，多吃富含膳食纤维的食物和蔬菜，促进排便。

4.多吃维生素。更年期头痛、脾气暴躁、情绪波动过大都与维生素缺乏有关。

5、多吃豆制品。女性过了40岁后，卵巢机能退化，体内的雌激素分泌少，身体的脂肪、胆固醇代谢紊乱，会引起血管疾病；而多吃豆制品，豆制品中还那样蛋白质、大豆异黄酮等活性物质，能够延缓衰老，改善肠胃功能。

更年期在女性的生命中算是一个重要的阶段，在这个过程中，发生的变化都不能预测到。因此在更年期到来之后，一定要提高女性生活质量，在饮食方面也要多加注意，这样才能够让你皮肤变好，年轻不衰老。

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