如果你有关注

明星瘦身保养法

，一定都知道最近一个超火的话题——

“抗糖”

37岁

小天后

张韶涵

复出时，就跟

18岁

时没两样。二十年不变的颜值和身材，还让她一度冲上热搜。

也让抗糖的健康生活方式，彻底大火了起来。

但有一点可惜的是，关于抗糖的妙处，大多人还都还只停留在保养上。

却忽略了

抗糖饮食的最大好处——能帮你健康的，瘦下来！而且，速度极快。

可别不信，很多明星，早已经在身体力行的

“抗糖减肥”

关晓彤

参加戛纳电影节时，为了快速不伤身的瘦下来，践行抗糖饮食，

3天就瘦了5斤。

张韶涵和关晓彤，大S、伊能静、李诞、舒淇、卡戴珊、安吉丽娜朱莉……

都在社交平台上，身体力行的打卡！抗糖减肥，虽然还没有大肆普及，但早已风靡整个娱乐圈。

“不管什么年纪，什么身材，一旦学会抗糖，你就拥有了易瘦的健康体质。”

说这句话的，就是国内首屈一指的“抗糖明星”——

陈晓芮。

在美国留学期间，她创下

3个月不节食、不运动，靠好好吃饭就躺瘦30斤

的记录。

她的抗糖理念，还吸引了

100万女性

的关注，更被各大主流媒体争相报道：

《财经》《人民日报》《Vogue》《Cosmo》《瑞丽》……

所以这一次，识库君专门请到她，为大家揭秘“抗糖饮食”背后的神奇秘密。

8年减肥失败，留学美国主修营养学

我发现“越减越肥，越减越丑”的罪魁祸首

大家好，我是陈晓芮。

很多老朋友，都叫我

“减肥专业户”。

因为从17岁起，因为胖，市面上你听过没听过的减肥法，我几乎都试过了：

从减肥药、节食、运动、针灸、拔罐……到后来所谓的“低脂饮食法”，

一次比一次逼的狠。

正所谓

"控食一时爽，复食苦兮兮"

不管我用什么方法，只要一恢复正常饮食，就会很快反弹回来。

8年来，一直陷在

“减3斤，胖5斤”

的恶性循环里，永远瘦不下来。

到美国留学后，我更是

一度飙升到130斤。

而且，我

开始满脸冒痘，甚至一度停经3个月

，整个人身体状态极差。

▲我最初的留学时光

夜深人静时，翻以前的照片，想起以前

喜欢的男生嫌弃的目光

，想到被叫

“胖阿姨”

时的尴尬无助。

只能眼泪直往心里流。

“凭什么我都努力到这种程度，还是这种糟糕的样子？还要承受

“胖子就是不自律”

这样的恶评？”

我不甘心，可是我真的没办法了。

直到一次，我在一个健康频道，看到美国的几个减肥专家正在讲

“断糖减肥疗法”。

原来，由于现代人的饮食模式，导致大多数人每天的能量供给主要是来自糖的燃烧，而不是脂肪。

如果糖摄取的少，那身体系统就会转成燃烧脂肪，自动进入

“燃脂模式”。

就是说，

不节食、不运动，单靠基础代谢，就能自动躺瘦。

讲真，就算我是

武大生物系

毕业的，一开始也会怀疑，这样的方式，能健康吗？

于是，本着严谨的求证态度，就抗糖做了深入的调查研究：

阅文献：

Pubmed、DietDoctor等专业网站所有文章，我都看了个遍；

看遍书籍：

《KetoClarity》《WhyWeGetFat:AndWhattoDoAboutIt》《GrainBrain》等大热书籍……都成了我的枕边书；

我还深度研究了Dr.JasonFung，Dr.EricWestman，NinaTeicholz，Dr.SarahHallberg……这些

营养学大咖们的课程

，专门听讲座、请教。

原来，除了高糖水果、高糖甜食外，其实我们日常吃的主食，也都是糖分炸弹。

特别是米饭、面条、馒头……这些精加工淀粉进入体内，就会变成糖。

▲我以前的“吃货”朋友圈

这之后，我便跟着教授说的，开始了“断糖饮食”的体验，真正的和美食和解。

并结合我的“中国胃”做了调整，每餐都吃得营养又美味。

室友都一脸不可思议：

“你这真的是在减肥吗？”

▲一次采购多天食材

10分钟就是一道美食，再忙也不耽误

可就是这样不节食、不运动的方法，让

我在试验的第25天，就轻松减掉了10斤。

3个月后，体重就从130斤，降到了100斤。

我人生从来没有过的数字！！！

▲终于成了“站上去很轻，看起来很美”的样子

更神奇的是，我

脸上的痘痘也神奇的消失了，不仅有了少女颜，状态也是活力满格。

成为营养学、医疗信息双硕士

我把抗糖饮食带回中国，帮100万女人变美

因为亲身体验到抗糖饮食的神奇，看好抗糖的科学健康。

这之后，我更是

专门考取了美国犹他大学营养学、医疗信息的双硕士。

还成为了一名

美国临床营养研究员

，继续在该领域深造。

有幸的是，我还和理论开创者之一的

EricWestman博士

成为了朋友。

Westman博士是

美国权威的断糖低碳水领域专家

，曾帮助4000人在实验室轻松减重。

他也毫无保留的，把他这

20年临床积淀的经验

，全部都教给了我。

这也促使我，想要把这种健康的饮食习惯传播给更多的人。

2016年，我开始在

各大国际医学学术期刊

上分享我的最新

抗糖研究

，累计发文23篇。

▲我发表的部分文章

我还花大力气，

翻译了多达300页的美国亚马逊畅销经典断糖书籍《ketoclarity》

，想让更多国内的人知道，到底该如何科学的断糖。

也是经过了多年的探索和临床试验，到2017年，我终于决定：把我研发的

“抗糖三部曲”

带回国内。

要知道，

成功的减肥＝2分运动＋7分饮食＋1分情绪。

PNS特效断糖法：

合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比，不仅适合“中国胃”，还能帮你吃成易瘦体质；

1-7-1运动法：

在减肥瓶颈期，用一些短平快的轻运动，打破体重瓶颈，办公室、睡前都可以做；

EFT敲击正念减肥法：

从心理学的角度出发，制定“真正快乐”的减肥计划，减肥不再是痛苦；

因为这套健康有效的理念，我没多久就迅速获得了

100多万女性

的关注。

还获得了

阿里巴巴、腾讯的投资

和认可。

我也开始

受到各大媒体的关注和采访，包括《财经》《人民日报》《Vogue》《瑞丽》……

但比起这些，我最高兴的，还是

看到越来越多人，因为我瘦下来，美起来。

2个月躺瘦30斤

她们能做到，你也一定可以！

这其中，玲子是让我印象最深的一个。

因为晒了一张宅家60天的对比照，她的朋友圈一下炸锅了，5分钟就收到了50多个点赞和评论：

你这是什么神仙蜕变！

你瘦下来，真的好美！

果然，胖子都是潜力股！

但只有我知道，去年刚见到玲子时，她那种因为胖，极不自信的样子。

因为胖，曾经的她，真的是吃尽苦头：

节食，但几天后，就开始暴饮暴食；

控制饮食，早晨少吃，中午只吃菜，晚上就吃个苹果。但半个月后，一点不掉秤；

定健身计划，一周去3次健身房，但问题是，工作一忙起来，根本抽不出时间。

来来回回折腾半年，都没瘦下来。于是，我把我的“断糖减肥三部曲”分享给她。

要求只有一个：照做。

原本玲子还觉得，她肯定会再一次坚持不下来。

没想到，她一点也没觉得负担。

2个月就过去了，她的体重，也发生了惊人的变化：

“3多吃，3少吃，3不吃”

口诀，玲子合理规划每种食物，15天，就瘦了8斤；

“食物地图”

，玲子清楚的知道每种食物对身体的影响，1个月后，她又瘦了15斤；

配合着

“1-7-1运动法”

，2个月，她成功瘦了30斤！！

变化翻天覆地，家里人都惊呆了。

现在，女人梦想的

精致的锁骨、小V脸、大长腿……

她都拥有了。

在广州的她，也早已换上了吊带裙，女人味十足的开始拥抱夏天了。

当然，除了玲子的神奇蜕变，这几年，我也见证了无数人，因为我的“断糖三部曲”，收获了更美好的人生：

@28岁阿娟

甲状腺功能衰退，3个月瘦20斤

听医生建议断糖，从而知道了我的“断糖三部曲”

除了减掉体重，还改善了病情

@35岁芳芳

顽固型肥胖，3个月，瘦48斤

不爱运动的她，瘦掉了半个自己

再也不用听别人的议论了

成了孩子眼中漂亮的妈妈

@53岁王阿姨

皮肤暗沉，常年胃病

瘦身16.7斤，气色好了

肠胃老毛病，再没犯过

减肥，最不该挑战的

就是意志力

从8年屡战屡败，到现在帮助无数女人成功瘦身，我真的想说：

减肥最不该靠的，就是意志力，你要靠的，是方法。

不管你是什么年纪，什么体质，抗糖饮食都能帮你养成易瘦体质，拥有更好的皮肤状态，更健康的身体。

而抗糖减肥，虽然还没有大肆普及，但早已风靡整个娱乐圈。

关晓彤、张韶涵、大S、伊能静、李诞、舒淇、卡戴珊、安吉丽娜朱莉……

都在社交平台上，身体力行的打卡！除此之外，更有无数时尚爱美的女人追随。

但可惜的是，很多人只领悟了最基础的入门原理，或者只是看了一篇文章的建议，就贸然的

“盲目断糖”。

因为不科学的操作，最终不仅没瘦下来，还伤害身体。

讲真，每天都有人在变瘦变美，为什么那个人，不能是你呢？

所以，如果你想学会

真正科学有效的明星断糖法，

欢迎你和我一起践行学习这堂

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在家铺个瑜伽垫就能做，零基础也完全没问题。

据老学员反馈，

“断糖饮食”配合“燃脂操”

，一周内，平均每个人可以足足减重5斤呢。

如果你想保持年轻，很认真的讲，一定要从现在开始，严格控制糖分！

你知道吗？

皮肤中的胶原蛋白遇到糖之后，就会糖化，然后慢慢变硬、失去弹性。

长期一积累，也就是我们平时所说的

皮肤暗黄、松弛、长皱纹。

举个例子，红烧肉的炒糖色就是典型的‘糖化’反应，想想都吓人！

更可怕的是，这个糖化过程，是不可逆转的。

糖，基本就相当于是皮肤杀手，

不要再一边吃着糖，一边敷着昂贵的面膜。

跟着我们从食疗上护肤，才能从源头解决问题：

3种Omega3消炎食物，

帮你扫除痘痘；

3种精选食物混搭，

快速去水肿妙招；

3种明星都在吃的超级食物，

为你揭秘明星越来越美的饮食秘密。

评判美人脸的第一个标准，就是看皮肤是否紧致嫩滑。

所以啊，千万别因为“糖”，在起点就输了。

从现在开始断糖，从饮食上彻底救回你的润滑肌肤！

也许你会说，我现在还年轻，而且身材匀称，也不需要护肤，所以应该不用控糖吧。

这么想，真的错了！

近几年，全国患糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢囊肿等病症的人越来越多，这些其实都和糖相关。

毫不夸张的说，糖是很多慢性病的罪魁祸首。

20年后，你很可能就是因为平时对糖分的不注意，害了自己。

所以，不要等来不及了，才知道后悔。

断糖，要趁早！

当然了，这里我们说的

断糖饮食，并不是说100%不吃糖，而是仍有低碳水的摄入，大约占到身体供能的20%。

这样就不会影响到身体的健康状态了。

在经过大量研究后，我们也专门

总结了3种预防疾病不要吃的食物。

在日常生活里，也

精选出3种低糖水果

，即使吃的少，也让你每天都活力满满！

▲《一个月不吃糖，会瘦多少斤？试验结果惊人！》

新华社2018-07-04文章

当你开始了“断糖饮食”，你就会发现，整个生活都会发生翻天覆地的变化：

瘦身，原来也可以这么轻松！

变美，原来也可以是吃出来的！

健康，原来真的是掌握在自己手中！

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身材越吃越瘦！

皮肤越吃越好！

更瘦，更美，更健康！

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■本课程为“音频”课程，共23期精致正课，由主讲人陈晓芮老师亲述，课程已全部更新完毕。

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