长命百岁是很多人的美好愿望，也是大家觉得可望而不可及的梦想。然而，最近一则题为《常按五个“窝”能长命百岁》的博文让很多读者似乎看到了希望。这篇博文中说，人体有些部位是养生的要点，如果能常常对这些部位进行按摩，加以养护，就能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。这五个养生保健的关键部位分别是：腋窝、腘窝、肘窝、腰眼、肚脐。那么，常按摩这些部位真的能长命百岁吗？一起来听听专家们怎么说。

腋窝——穴位：极泉穴

专家：

每天拍打按摩极泉穴确可养生

提醒：

不存在“按摩淋巴结能提高免疫力”的说法

博文摘要：

腋窝处的顶点有一个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学的角度来看，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高机体免疫力。

按摩方法

双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50下，连续操作5次。

专家点评：

极泉穴是手少阴心经的起始穴，它与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。因此，对极泉穴进行按摩，有一定的养生保健作用，对于心脏供血不足且经常出现心悸、心痛症状的人来说，经常按摩此穴位不失为一种简便易行的保健方法。

但是，需要提醒的是，不存在按摩淋巴结可以促进血液循环、提高免疫力的说法。专家指出，乳腺结核病、乳腺癌患者经常会伴发腋窝淋巴结的肿大，因此，如果发现腋窝淋巴结肿大，首先要排除这两种疾病的可能。另外，如果出现无痛性腋窝淋巴结肿大，很可能是淋巴癌导致的。如果出现异常，反而不宜按摩刺激，而应尽快就诊。

腘窝——穴位：委中穴

专家：

常按摩此处，对治疗坐骨神经痛有效

提醒：

腘窝囊肿患者不适合按摩该部位

博文摘要：

腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打能起到行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处有一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩该穴位可改善坐骨神经痛、小腿酸痛、臀部疼痛等症状。

按摩方法

取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

专家点评：

委中穴位于腘窝正中，为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，主治疾病为：坐骨神经痛、腰背痛、腹痛等。需要提醒的是，腘窝囊肿患者不适合按摩和刺激这个部位！腘窝囊肿泛指腘窝内的滑囊炎，是由于膝关节积液，屈膝时腔内压力增高，迫使滑液后移而形成的一种疾病，如果给予按摩刺激，不但不利于疾病恢复，还可能加重病情。

肚脐——穴位：神阙穴

专家：

常拍肚脐可安神宁心、调和气血

提醒：

力度别太大，否则会影响周围脏器

博文摘要：

肚脐是人体中唯一可以用手触摸、用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内连十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

按摩方法

取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

专家点评：

中医认为，肚脐是心肾交通的“门户”。拍打这个部位的原理和效果类似于脐疗，但是力度如果掌握不好，反而会对这个部位周围的脏器造成不良影响，所以不建议力度较重的拍打。

肘窝——穴位：尺泽穴

专家：

经常按揉可行气活血、散瘀祛毒

提醒：

配合治疗咳嗽、气喘，按揉拍打要轻

博文摘要：

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散瘀祛毒的作用。

按摩方法

取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

专家点评：

尺泽穴属于手太阴肺经的合穴，此穴有清泻肺热、和胃降逆的作用。临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘等病症，轻度按揉和拍打有一定的保健功效。

腰骶窝——穴位：腰眼穴

专家：

常按摩腰眼处能温煦肾阳、畅达气血

提醒：

患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议拍打腰眼

博文摘要：

腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶处的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易因为腰骶部的劳损而出现腰骶酸痛等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的功效。

按摩方法

坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5~10次。

专家点评：

腰眼穴位于“带脉”（环绕腰部的经脉）中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用手掌揉搓腰眼穴，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法，有可能加重病情或诱发骨折。

本文来源：人民网、扬子晚报

健康小讲堂

肾功能

检查项目：

尿素氮（BUN）、肌酐（CREA）、BUN:CREA、尿酸。

检查意义：

检测机体有无肾功能损害，用于筛查急慢性肾炎、肾结核、尿毒症或痛风性疾病等。

注意事项：

①检查前忌大量饮酒、劳累、过量进食肉类，饮食要清淡。

②注意休息，避免剧烈运动。

福建二院健康管理中心

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