都说“湿气”是一种伤人于无形的利器，一旦沾染上，表面不会让你伤筋动骨，骨子里却能让你元气大伤。今天我们就来说说湿气到底是一种怎样神奇的存在！中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

本文受访专家：江西省中医院副主任中医师梅丽俊

错误“祛湿”2年损伤人体“根本”

卢先生特别注重养生，平时会留意学习一些健康科普方面的资讯，然后坚信不疑地严格执行。最近半年，他总是

觉得口干、舌头干裂，吃饭都能感觉到痛。

他去过一些医院检查，也没查出个所以然，医生都怀疑是得了干燥症，治疗后也没什么太大效果，无奈之下来看中医。

“他找到我时，我看了看他的舌头，把我吓了一跳。你可以想象一下，

就像一块旱地，3-5年没浇过水了

。”梅主任告诉记者。

在梅主任的了解和询问下，卢先生说出了他的“养生心得”。原来，卢先生体形偏胖，经常会觉得困倦、身体沉重，大便稀溏，舌苔厚腻，对照下来，他认为自己体内有“湿”。2年前，他给自己制定了一份“祛湿”计划，然后开始

频繁吃薏米粥、茯苓皮等健脾利水的食物

，直至出现以上症状。

梅主任解释，这是

损伤到人体津液了

津液是机体一切正常水液的总称，包括各脏腑形体官窍的内在液体及其正常的分泌液，是构成人体和维持生命活动的基础物质之一。津液中含有营养物质，对人体有滋润和濡养的作用，比如布散于体表的津液能滋润皮毛肌肉，渗入体内的能濡养脏腑等等。

如果人体津液长期不足，是会有生命危险的。

下面给大家讲讲祛湿的几个中医调理法。

内治法

药物调理

中医根据个体差异会辨证论治，选取相应的中药进行个体化精准治疗，一般经典的方是

四君子汤

调养脾胃而祛湿，有便溏者选用

参苓白术汤

，有咳嗽咳痰者选用

二陈汤

，有暑湿重而中暑者选用

藿香正气散

，有四肢畏寒易腹泻者选用

附子理中汤

等等，具体可依据中医医生的诊治为准。

食物调理

俗话讲三分治疗七分调养，有些中药既是药物，又是食物，起效慢，久服无毒，有益于健康，常见药食同源的有：

山药、米仁、赤小豆、茯苓、白扁豆、白萝卜、冬瓜、丝瓜、生姜、陈皮、紫苏、草果

一般早晨可服用生姜红糖茶温补脾阳而化湿；平时咳嗽痰多者可选用陈皮、苏叶、款冬花等泡茶；便溏不成形或日多次者可煮山药粥；便秘湿重者可多吃白萝卜；下肢时浮肿者可多吃冬瓜、炒米仁、赤小豆等；湿重而食欲差的可选用扁豆、六神曲等；湿重全身乏力时困倦者可用藿香、佩兰、草果等，方法多种多样，具体应人而宜，为便于实施可就地取材。

外治法

按摩法

局部按摩也是一个不错的选择，不过同锻炼一样需要长期坚持才能取得好的效果。简便的方法有：

腹部按摩法：在早晨起床或晚上睡觉前，仰卧在床上，双手掌重叠，放在肚脐部位。按顺时针和逆时针方向各按揉50次，直到腹部觉得发热为止。

腿部按摩法：

小腿上集中了消化系统和水代谢经络，像肝脾肾经的足三阴在小腿内侧，胆胃膀胱经的足三阳在小腿外侧，而著明的健脾胃明星穴——“足三里”就在膝盖下方。所以每日双手将小腿上下按摩5分钟，揉揉小腿上的这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。

艾灸法：就是借助艾草燃烧时发出的药力和温热刺激，来熏灼特定的穴位，以达到补气助阳、温经通络、治病防病、抗衰延年之目的。《孟子》中曾载：“七年之病求三年之艾。”孔子也说过“无病自灸”的话，可见艾灸这种保健法至少在春秋战国时代就存在了。

隔物灸：指施用灸法时，将艾炷或艾条放置在姜片（隔姜灸）、蒜片（隔蒜灸）、食盐末（隔盐灸）或药物制成的薄饼上施灸的方法，又称隔药灸、间接灸。该疗法最早见于晋代葛洪的《肘后备急方》。隔物灸不仅有艾灸的作用，还兼具所选用药物的治疗作用。

临床中经常选用芳香化湿、温阳通络的药物做成药饼，选取相应部位进行隔物灸，治疗湿重者疗效明显，比如鼻塞清涕者选印堂，腰酸者选命门，痛经者选气海，腹泻脾胃弱者选神阙，局部疼痛酸胀者选阿是穴等，一般见效快者1-2次就会有反应。

拔罐法

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到活血通络、排湿消肿、祛邪外出作用的疗法。拔罐疗法早在西汉时期的《五十二病方》中就有记载，历史悠久。临床中常采用背部拔罐疗法，对全身泛发湿疹皮炎的患者疗效尤为明显。

沐浴法

沐浴的药物多为芳香类药物，气味可以无孔不入，香气通过口、鼻、皮毛等孔窍进入我们体内，可以影响五脏的功能，平衡气血，调和脏腑，祛病强身。可防治皮肤感染以及各种皮肤瘙痒，提高皮肤的屏障功能，对某些慢性疾病，如神经衰弱、关节炎、慢性荨麻疹、慢性湿疹等均有一定疗效。经常选用的草药有：藿香、佩兰、艾叶、草果、苍术、山萘、肉桂、白芷等，大水煎煮或放入热水中浸泡，等水温后泡澡沐浴。

温馨提示

温馨提示：以上祛湿调理法，特别是泡澡，艾灸，针灸，拔罐，孕妇都不可以做哦！

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