日常生活中，我们这一生的时间里，光是睡觉就占据了三分之一；对于忙碌奔波一天的朋友来说，睡觉是一天当中最渴望的事情了，然而有些朋友却成了“失眠阵线联盟”。这些人每次睡觉的时候都会出现失眠的问题，甚至有些人明明已经困得不行了，但是依旧是失眠的睡不着；这个时候只能够默默的盯着天花板度过一个艰难的夜晚，你是不是这样的呢？不吃药，如果改善失眠？中医有2招，让你沾床就睡着！

■案例：

高先生已经63岁，多年都处于严重失眠的状态；刚开始几年失眠的时候，每天还能够睡上个4、5个消失；这几年更严重了，睡眠质量越来越差，最近每天只能够睡上1个小时，甚至有的时候经常辗转反侧的睡不着，完全没有任何睡意，每天夜里起床上厕所都得好多次，白天也无法入睡，十分痛苦。哪怕是吃了很多的中西药其效果都不是很好，最后不得已前来医院进行就诊和咨询。

相关医生在咨询了高先生的病情之后，发现他的精神过度紧张，同时还存在有上扰心神、湿热内盛的问题，继而导致失眠情况的出现；在经过中药调理，2周之后其高先生每晚能够睡上个4、5小时，整个人精神也感觉好了很多，接下来会继续配合进行治疗，争取完全恢复正常的睡眠。

■中医角度解析失眠的问题：

倘若你连续好几天甚至是长期睡不着觉，那么这就是失眠问题了，在中医方面称这种情况为“不寐”；相关中医表示，人们之所以出现失眠的原因如下；1、身体出现了上扰心神、湿热内盛，继而导致失眠问题的出现。

2、可能是自身疾病所导致的。倘若你的身体出现了内分泌失调的情况、甲状腺功能异常的情况、又或者是更年期综合征等疾病问题，那么这些都可能会导致患者出现失眠的情况。

3、日常生活中，情绪过于焦虑；人们经常会被各种情绪所左右，而导致人们出现失眠的主要原因跟自身的情绪问题有关；当人们长期处于过度紧张状态，又或者是过分焦虑的情绪当中，那么就很容易导致人们身体出现阴精不足、阴虚火旺、虚火上炎、精血暗耗，最后就导致扰乱心神而引起失眠问题。

4、日常生活中，烦心事过多。倘若患者长期堆积大量的烦心事，同时也无法得到很好的解决，那么一到睡觉的时候就会浮想联翩，这个时候就会很容易导致人们出现情志失调、肝气郁结、心肝火旺等问题，扰动心神引起失眠问题。

日常生活中，对于长期失眠的朋友而言，肯定是特别想要摆脱失眠问题的。失眠不仅仅会影响到我们的生活质量，同时还会危害到我们的身体健康。比如经常失眠的人很容易变得过于暴躁，情绪不够稳定，甚至还会影响到人际交往；长期的严重失眠问题，还可能会导致疾病问题的发生，比如糖尿病、脑溢血、高血压等等。那么改善失眠的方法有哪些呢？

■不吃药，如何赶走失眠？听听中医给出的方法，很实用！

1、放松治疗：

日常生活中，通过自我放松的治疗，能够在一定程度上帮助我们降低失眠患者的心理以及生理方面的唤起状态，能够有效促进身体自助神经活动向着有利于睡眠的方面进展，诱导睡眠的发生。在睡觉之前，我们不妨适当的进行散散步，又或者是用热水泡脚，这样对我们的身心都能够有一个放松的作用，对于让我们顺利进入睡眠是百利而无一害。

2、心理治疗：

日常生活中，之所以很多朋友出现失眠问题，多半是由于心理原因。很多人在睡觉前会给自己一个心理暗示：接下来又是一个失眠的夜晚；当你的脑子里越是这么想就更很难入睡，更加容易失眠。所以心理治疗主要是通过对患者改变这种理念，让患者发挥自身的信念作用，继而从根本上改变失眠的问题。

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