56岁的罗姐一直在农村居住，自从老伴去世后，就搬到城里和儿子一家生活，也能帮助儿媳带带刚3岁的小孙子，平时做做饭，接送小孙子上下幼儿园，除此之外也没有别的事情，倒也落个清闲。

但是，罗姐自从老伴离世后就一直睡眠不好，也可能是人老觉少的缘故，罗姐凌晨1、2早早地就醒了，一直睁眼等到天亮，罗姐再轻手轻脚地起来做饭。等到做好饭，一家人也起了床，按部就班的上班上学。

有时候罗姐从凌晨1、2点醒来就睁眼到天亮，儿子偶然也发现了母亲经常失眠的事，想着母亲许是由于父亲的离世导致忧思过度，但现在陪伴着小孙子，母亲的失眠应该会逐渐改善，可结果这么长时间过去了，罗姐的睡眠还是没什么改善。

看着母亲一天天的憔悴，罗姐儿子想带着母亲到医院检查一番，可罗姐老年人观念，总觉得睡不好不算什么，哪到了需要去医院的地步。没办法罗姐儿子只好托朋友打听到有名的老中医，想让医生开些中药调理一番。

56岁大姐被失眠折磨已久，这1“助眠王”拯救了她，一觉睡到大天亮

酸枣仁，这一味能入心肝二经的传统中药，中医认为它性味酸涩而偏温，能够补血宁心、疏肝定魄，体现在身体上就是能帮助我们放松精神、敛汗宁神，对于睡前情绪不稳定的失眠人群，是非常适合的。

古中医典籍《肘后备急方》里，便记载取酸枣仁二钱，佐以百合大枣大麦熬汤，对改善不寐有不错的效果。

对我们现代人来说，熬粥可能需要花费较长的时间，倒不如泡茶来的便捷。所以，我们可以适当调整一下做法，取酸枣仁、百合、茯苓、合欢皮、夜交藤等适量，作成茶包，每天睡前泡上一杯，同样也有很不错的改善睡眠效果。

除此之外，罗姐平时还做好2件事，对她的睡眠改善也十分有帮助

1、调节心情

罗姐的失眠跟老伴的去世有很大关系，相伴一生的人突然离世对心理的打击是巨大的，所以纾解心情是非常必要的。平时可以尽量转移一下自身注意力，可以多出门跳跳舞、爬爬山、打打太极等，保持轻松正向的情绪才能保证睡眠质量。

2、调理疗法

中医调理方式有很多，重要的是身心合一，通过对呼吸、精神、气血、脉络的调理来达到改善失眠的效果，常见的宁心安神的手段有，穴位按摩、足浴、中药粥等，有条件的可以试试，但是要坚持下去，不仅能改善失眠。

小贴士：

要重视睡眠对人体的重要作用，注意睡眠的时长和质量变化，如果失眠情况超过3天要及时采取措施改善，避免失眠情况恶化，不要将失眠拖成顽固性失眠，这样的话，会对身体造成难以修复的伤害，平时要及时关注睡眠状况。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

--为您推荐--

想改善失眠，不在于看多少医生、吃多少药，而在于改变自己

从严重失眠到深度好睡眠，我能好起来，全靠这3点

谷维素好处多，为啥医生并不推荐吃？经常失眠，不妨试试2个方法

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。