中医认为，衡量一个人是否健康的标准之一就是看气血是否充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

我们可以看到，比如女性产后、病人手术后，还有些老人，看着面色发白，没有血色，或者说话声音小，没有底气，很容易累，这些都是气血不足。

怀孕生产、手术时，人的气血会外泄，所以很容易气血虚，年纪大了，这些的运转也会受到影响。

？你的气血充足吗？

自测：气血组不足，看这8个方面

看眼睛——是否有神

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

看皮肤——是否有光泽

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发——是否乌黑浓密柔顺

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

摸手的温度——是否常年温暖

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

看手指的指腹——是否饱满、有弹性

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

看牙龈——是否萎缩、牙缝变大

小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了。

看睡眠——是否沉稳

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

看运动后——是否胸闷气短

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

？气血不足怎么办？

5个步骤轻松调理

脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢？养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理！

第1步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养

可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。（该方仅供参考，如果使用切记在医生指导下使用）

第2步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

因此，切忌生气、熬夜、过度用眼，也不要让身体过度劳累。

第3步：食药膳

饮食调养

可适多吃补血的食材，特别推荐女性食用红糖，其他补血食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等，做成可口的药膳，有很好的调节内分泌、养血之效。

补气可食“四君子汤”，有益气健脾之效：人参、白术、茯苓各9g，甘草6g。

补血可用“四物汤”，是养血的经典药方：熟地12g，当归10g，白芍12g，川芎8g。该方被誉为《妇科第一方》是补血方剂之首。

第4步：远寒邪

“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。

不要贪凉，少吹空调、风扇，少吃冷饮、冰镇西瓜，晚上睡觉不要大开窗门。

老人气血常不足，要更加注意。

第5步：多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。还能疏通经络，促进气血运行。

有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

这个方法尤其适合老年人、产妇、还有手术后身体虚弱的病人。记好、学会这个调气血的方法，不但人年轻了，很多以前说不会出来的不舒服的感觉，也都不知不觉间没了。

来源丨国医大师健康（

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