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肾脏五行属水，肾藏精，主生殖，主骨生髓;又主水，主纳气。肾脏被称作“先天之本”。

中医认为，肾中阴精亏损，可引起许多疾病，比如消渴(糖尿病)，高血压、腰酸背疼等。平时有空时可以试试“五浴养肾法”，助你轻松养肾，远离肾虚烦恼。

这里的“浴”，主要是指用手摩擦身体的几个部位。

从脚到头分为浴足、浴腰、浴腹、浴耳，浴头。

通过五浴，达到保养肾脏的目的。

每天晚上，睡觉以前，温水洗净双脚，端坐床上，左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左涌泉穴36次，然后左右手足交替，搓右涌泉穴36下。

涌泉穴，位于足底前1/3处，屈曲凹陷处，为足少阴肾经的“井”，所谓井，有源头的意思，所以我们浴足，取从源头上补肾的意境。搓涌泉穴，有益肾养阴，清心除烦，导热下行之功。

双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，后腰部位上下搓动36次。

腰为肾之府，肾虚多有腰痛。浴腰的部位有膀胱经的肾俞穴(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)、督脉的命门穴(第二腰椎棘突下)。浴腰有温肾壮腰，培源固本之功。

双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各36下。

浴腹部位，有任脉气海(脐下1.5寸)、关元穴(脐下3寸)。浴腹有壮肾起痿，补益下元之效，兼有运脾导滞，减肥排便之功。

双手置于耳前，来回搓动，36下。

肾开窍于耳，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点，称为“耳穴”，浴耳不但能养肾，同时起到对全身按摩的作用，长期浴耳，可有益肾填精，疏通全身气血之功，提高免疫力，预防感冒。

又称“干梳头”，双手五指分开如梳状，置于前额发际处，从前向后搓动，36下。

头为诸阳之会，精明之府，高巅之上，惟风可到。无论肾阴虚，内风上扰，还是外风侵袭，都可导致“头风”，发为头痛、头晕的症状。浴头可有祛风升清降浊，益肾清脑之功。

中医补肾小秘诀：冬季中医养生药饼养生灸

主要功效：固本培元、调理脏腑，强肾固本，温肾壮阳，去湿逐寒、调节阴阳、调和气血，温通经络，健脾和胃，防病驻颜，扶正祛邪，补脾肾，益精气，养元气，养容颜，促进任督二脉真气运行，能显著提高机体免疫力和抵抗力，让人少生病，不生病，真正从根本上解决健康问题，从而达到防病治病，保健养生，养生延年的功效。

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