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新一轮的烧烤模式又开始了！湿热所造成的“桑拿天”，中暑依然不可小觑。

网上有帖子称晚上也会中暑，很多人不以为然，因为白天室外高温、太阳直射被认为是中暑的直接原因，而在室内就不会中暑，在晚上也不会中暑。

对此，广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪警告大家，无论是在室内还是室外，白天还是晚上，都应该警惕中暑，而且现代人常常一整天都和空调密不可分，殊不知温度较低的室内同样会引发中暑。

中医认为中暑分阳暑和阴暑两种，阳暑就是平时我们说的中暑，表现为高热、头晕，阴暑是指胃肠型感冒，表现为低热、拉肚子，因此应该适当减少待在空调房的时间，同时预防着阴暑和阳暑的发生。

求真相

频繁擦汗有助预防中暑？

专家点评：

排汗是机体体温调节的手段，频繁擦汗并不会影响汗液的正常排出，但

目前没有证据证明频繁擦汗能加速汗液排出、预防中暑。

出汗后擦干汗，保持身体干爽，人才感觉舒服。当大量出汗时，要注意补充水分。

晚上不会中暑？

专家点评：

很多人对夜晚的高温掉以轻心，以至于在晚上中暑。以广州为例，白天的气温有时高达37摄氏度，日落后气温并不会降低太多，晚上的气温仍然在30摄氏度以上，而且常常有人白天已经中暑了，但是到晚上才出现症状的情况。

当晚上出现头晕目眩、呕吐难受时，一定要及时反应可能是中暑惹的祸，必要时应当及时送医。

在室内也会中暑？

专家点评：

中暑是长时间暴露在高温环境中引发，高温的环境可以是室内也可以是室外，所以在密不透风、高温的室内也会中暑，中医把这种中暑称为阳暑。另一方面，中医认为高温天气在室内过度贪凉(如空调温度过低、露宿、电扇直吹、过度洗冷水澡、多吃生冷等)也会出现中暑，中医把这种中暑称为阴暑(暑湿感冒)，相当于西医的胃肠型感冒，会出现发热、头晕脑涨、胸闷呕吐、拉肚子等症状，因此室内空调不能开太低温度，一般建议26℃，并注意开窗通风换气；不可贪凉、露宿；电风扇避免直吹。

另外，老年人和卧病在床的人由于机体的发汗调节机制功能较弱，如果不能良好排汗，在室内也容易出现中暑症状。

出现中暑症状才补水已经晚了？

专家点评：

高温状态下人体其实已经是缺水的，在室外高温的情况下，应该有意识地补充水分，不要一次喝大量的水，也不要间隔太久才喝水，

最好是每隔20到30分钟喝一次水，尽量多补充水分。如果出现了中暑症状，已经昏迷、高热的，应该马上送往医院补液。

鉴偏方

偏方：姜汁滴鼻法缓解中暑症状

鉴定：错误。

取适量的姜，捣碎后取汁，将汁滴入鼻内，每侧的鼻孔滴5到7滴，15分钟一次，一直到中暑患者苏醒为止。中医认为生姜能“通神明”，即提神醒脑。夏季中暑昏厥不省人事时，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒过来。对一般暑热，适当吃点生姜也颇有裨益。防暑中药仁丹里就含有生姜成分。

专家点评：

生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等功效，不能说生姜能防治中暑。

防暑中成药仁丹(人丹)主要以芳香开窍药为主，其清暑开窍作用是复方的综合作用，再说，仁丹(人丹)说明书并没有注明有生姜成分。

偏方：擦盐法缓解中暑症状

鉴定：错误。

取一小把盐，揉擦两个手腕、足心、两肋、前后心，直至搓出许多小红点为止，适用于先兆中暑患者。揉擦手腕、足心等部位，可以“固真气、降虚火、补肾脏”，有助于镇静安神、舒肝明目、强身健体。现代医学研究也表明，经常揉擦，能调节植物神经和内分泌功能，促使血液循环。

专家点评

擦盐没有降温退热的作用。若是先兆中暑，会表现出头晕、恶心、胸闷等症状，这时应该马上到阴凉的地方，解开衣领，可按摩太阳穴(有药油更佳)；如晕倒，可刺激人中穴(鼻唇中间上1/3处)、百会穴(头顶部两耳尖边线之中点)、涌泉穴(足底心前1/3处)，可令病人尽快苏醒。若舒缓胸口不适，可加按内关穴(腕纹上二寸)。

解热退热，可十宣穴放血，针刺大椎、曲池、合谷、外关。可用西瓜皮或湿毛巾为患者抹身，加速体温下降。

偏方：冰镇西瓜露预防中暑

鉴定：可行。

西瓜露具有消暑解渴、清凉去火的特点。需要准备一定量的西瓜、冰糖、白糖。将西瓜去皮、去籽后切成丁，连汁倒入盆内冰镇起来。之后将冰糖和白糖用水煮开，去掉浮沫后也放入冰箱中，待凉后将西瓜放入糖水中，随量服食。

专家点评：

西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的作用，但应该适量食用，

谨防“因暑贪凉”，不可过吃生冷的西瓜，以免损伤脾胃。

偏方：以黄豆、绿豆为原料合制成“二豆饮”预防中暑

鉴定：可以适当饮用。

豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效，同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。

专家点评：

黄豆性平、味甘，具有健脾、益气、宽中等功效。绿豆甘、寒、无毒，有消肿下气、清热解毒、消暑止渴等功效。

但建议适量饮用，且脾胃虚寒的人少吃。

技术活

你该知道的预防中暑小技巧

外出工作、活动时应避开高温时段，避免在烈日下暴晒；若必须外出，应做好防晒措施，

如遮阳伞、戴凉帽、太阳镜等。

夏日着装应简单宽松舒适，选择吸汗透气性好的面料，

色彩应素雅大方，减少紫外线的吸收。

适当多饮水，饮温开水为好，

以促进新陈代谢、内热的排出。

注意室内降温，及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜；

经常用凉水拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温。

合理安排工作，注意劳逸结合，

睡眠要充足，并适当增加午休(11～13时)时间，以0.5～1小时为宜。

备用风油精、十滴水、藿香正气液、金银花露等一些解暑药，以便不适时应急。

注意先兆中暑症状。

当出现全身乏力、头昏、头痛、心悸、胸闷、恶心、口渴、大量出汗、注意力不集中、四肢麻木等症状时要警惕中暑，及时采取措施。

荷西祛暑饮

材料：

新鲜荷叶1角，西瓜1/4个。

方法：

先将西瓜皮(西瓜翠衣连白肉部分)和红肉分开，西瓜红肉切成粒备用。煲内放入适量清水和西瓜皮，用猛火煲至水滚，继续用中火煲至三十分钟左右，然后加入荷叶和西瓜红肉粒，再煲至三十分钟左右，即可饮用。

功效：

有清热祛暑、生津止渴的作用。

治疗感受暑热、口干、心烦、头昏脑胀等。相对于直接吃西瓜，煮过的西瓜更适合脾胃虚弱的人，但脾胃虚寒之人仍然不宜多饮用。

专家警示

警惕中暑最严重类型———热射病

日前，广州一自闭症患儿死于热射病，热射病是重症中暑中最严重的中暑类型。

热射症刚开始时只是表现为身体发热，意识出现障碍，但由于短时间能清醒，所以常常被轻视。如果救治不及时或救治失当，极有可能在症状出现后的24小时内死亡。长时间在高温高湿环境下活动的青壮年及本身体质较差的人，如老人、小孩、产妇等，都比较容易患上热射病。

热射病的一些症状有：曾在高温高湿环境中长时间活动过、体温达到40℃、意识障碍或伴有休克等。

Q&A

中暑以后该怎么物理降温？

迅速将病人安置在通风的阴凉地方；使用电风扇吹风；置于22-25°C的空调室内。

及时对病人进行冰水敷擦和冰水浸浴：在头、颈、腋窝、腹股沟等大血管走行处放置冰袋；用冰水或冷水擦拭全身皮肤；将病人采取半卧位，浸于水温在15-16°C的水中，每隔10-15分钟应将病人抬离水面，测肛温一次，如肛温下降至38°C时，即停止浸浴。物理降温期间，要密切注意观察患者的生命体征变化。

中暑后又出现头晕、出虚汗、嗓子不舒服等感冒症状怎么办？

因夏天“乘凉或饮冷太过”导致的外感风寒、内伤湿冷，出现发热无汗，头痛头晕，昏昏沉沉，胸闷恶心，食欲不振，大便溏泄等症状，属于中医“阴暑”，也称“暑湿感冒”，此时内服被称为“暑湿圣药”的各种剂型的藿香正气均十分有效。中暑后又出现头晕、出虚汗、嗓子不舒服等，是由于暑热伤津耗气导致的，此时应益气、养阴、生津，可用西洋参6g、石斛10g、麦冬10g、荷叶10g、西瓜翠衣30g、淡竹叶10g、粳米30g煲水饮。

严重的高温中暑之后会不会有后遗症？

有可能。若不及时降温，人的心率会持续增加、脉压增大。当心率失常时，人就会并发其他严重的症状，比如休克。当器官受累及时，也会并发严重的症状，比如肺水肿、肾衰竭、弥漫性血管内凝血等。

邓聪，

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师。

擅长领域：

中西医结合诊治各种内科杂病；妇、儿科常见病和多发病；中医治未病、养生调理。

出诊时间：

周三、四、五上午(南沙分院)。

广州市第一人民医院

文：南都记者曾文琼实习生温淇孔德淇

责任编辑：黄月星

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