久坐易导致肠道蠕动不充分。哈尔滨医科大学附属第四医院营养科专家卢大平建议，久坐族多吃以下食物：

1.莴苣：

有开通、消积作用。

2.空心菜：

治便血、痔疮。

3.韭菜：

有“洗肠草”之称。（受戒弟子应忌口）

4.菠菜：

有润燥、滑肠作用。

5.红薯：

宽肠胃、通便秘。

6.白萝卜：

促进消化和胃肠蠕动。

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清水居士

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