呼吸吐纳法是一切气功的基础。早在一千多年前的南北朝时期，着名道家兼医家陶弘景所着的《养性延命录》里就有养生六字诀法记载。六字指&"ldquo;呵、嘿、呼、嘘、嘻、唏&"rdquo;，并不是说这六字本身有何益寿延年的魔力，但通过有目的控制性地发这六个字音可以调整呼吸、吐故纳新，以达到和谐五脏、健身治病的目的。

必须提醒的是，这六字的南北朝古音不是我们今天所读的 hē hēi hū xǖ xī sī音，它们皆属喉音，即声母皆相当于今天的&"ldquo;h&"rdquo;，按当时的声韵母应发类似于&"ldquo;哈、呼、喉、呵、呵衣、嘿衣&"rdquo;的字音，且皆平声。练六字功的要领是鼻吸口呼，匀细柔长。即先用鼻深吸气，然后尽可能以不同的口型均匀地深吐喉音气息(上六字的拖长字音)。

2008年奥运主题歌《我和你》不仅节拍平稳和缓，含蓄内敛，意境大气，简单易唱，而且可以寄古&"ldquo;六字&"rdquo;气功法于其中，是一首非常理想的练功歌。

《我和你》歌词是：&"ldquo;我和你(呵衣)，心连心(嘿衣)，同住地球屋(呼)(注：原歌词&"lsquo;屋&"rsquo;为&"lsquo;村&"rsquo;);为梦想(呵)，千里行(嘿衣)，相会在北京(嘿衣)。来吧(哈)！朋友(喉)！伸出你的手(喉)。我和你(呵衣)，心连心(嘿衣)，永远一家(哈)人&"rdquo;。

练功(唱)时不追求吐字清晰，内敛地唱出一种意境，尽可能在每句末尾的字节缓慢均匀吐气，如唱&"ldquo;和你&"rdquo;时尽可能地吐&"ldquo;呵衣&"rdquo;气流，唱&"ldquo;屋&"rdquo;时尽可能吐&"ldquo;呼&"rdquo;气流，唱&"ldquo;想&"rdquo;时尽可能吐&"ldquo;呵&"rdquo;气流，唱&"ldquo;心&"rdquo;、&"ldquo;行&"rdquo;和&"ldquo;京&"rdquo;时尽可能吐&"ldquo;嘿衣&"rdquo;气流，唱&"ldquo;友&"rdquo;和&"ldquo;手&"rdquo;时尽可能吐&"ldquo;喉&"rdquo;气流，唱&"ldquo;吧&"rdquo;和&"ldquo;家&"rdquo;时尽可能吐&"ldquo;哈&"rdquo;气流。每句换气，尽可能用鼻子深吸。

吐纳气功尤其讲求形神合一。练唱时随着歌词的意境努力精神内守，想象自己站在浩翰无垠的地球上，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，就能接息天地，息连五脏，淳厚温馨，五音和谐，真正享受进入天人合一的美妙境地。

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