“胖子们，争口气，别吃了，滚出去跑几圈啊啊啊。”

元宵节都过了，你和你新增的肥肉还好吗。

有没有一种感觉，哎呀，不知不觉，又把一个月给吃过去了。

胖子们总说，其实我很想减肥啊，真的很想很想，但为什么总是减不下来啊？

因为你不够想。

所有你做不到的事，都是因为你不够想。

你连晚饭少吃一点都做不到，你谈个屁的减肥啊。

先放下你手中的好吃的，来看看别人减肥成功了，对外貌的改变有多大。

这是我2月16号在公号上发的减肥案例征集，收到几千封邮件啊，挑花眼了啊。

天啊，减肥绝壁是大变活人啊！！

燃爆了！

好多同学的减肥经验都写得好走心！！！

胖子们还不赶紧看！！！！

我决定每天看十遍！！！！

：这真的是一个人吗？我见识少，不要骗我！画风改变太大了吧，绝对的屌丝变男神好吗。助理说，减肥后也太帅了吧，好想要他的微信号。我批评了她，怎么能这样呢？色欲熏心！境界低下！这位帅哥，不要理我的助理，请直接联系我！

减肥秘诀

：“胖的那张是2010年高考那天老爸抓拍的，那时是最胖的时候，人生巅峰180多斤。瘦的那张是2014年，130斤。高中时老妈天天做好吃的又没有运动，一路狂胖刹不住。高考完要上大学了，才发觉胖得过头了。大学时有了喜欢的姑凉，决心减肥(最后然并卵)。

加入了足球队，此外一周跳绳三次，每次五千下左右(半个多小时)，还练习MMA（综合格斗）.

饮食上，每顿饭六分饱，在北京上大学每天在食堂三顿吃十块钱左右(几乎都是素的)，有时晚上只吃西红柿，无数个夜晚饿着肚子睡觉。

减肥真的是要

多运动+耐得住饿

，两年左右就慢慢减五十斤。胃给减小了，懂得控制，现在也不会再胖了。”

高中时老妈天天做好吃的又没有运动，一路狂胖刹不住。高考完要上大学了，才发觉胖得过头了。

：妹子，约吗？你看你们，活活把我逼成了色鬼！我明明是那么高尚的人！这个妹子减肥前就能看出五官很不错，不过老实说我们胖的时候谁特么在意我们的五官啊。减完肥简直是女神范儿啊，美爆了！

减肥秘诀

：“胖的时候是三年前，体重大概……呃，156斤吧。

后来上了高中越来越爱美就开始减肥，

我就是

节食加轻微运动

（我很懒），一年多大概瘦了30多斤的样子，人瘦了长相真的会变很多而且人也更自信，虽然到现在也不算减肥成功，不过2016年我决心再减20斤当一个大瘦子！！！”

羊羊羊

：妹子减完肥好甜美啊啊啊啊。这小脸！这小细腿！我表示强烈的嫉妒！！冒昧地问一下，妹子胖的时候，那发夹是怎么回事？实在太抢镜了。

胖子总觉得用头发就能遮脸（我也是数十年如一日用头发遮脸），其实并不会，天生的小脸和用头发遮也遮不住的胖脸，绝对是两回事。我过年回家前也是这么想的，老子用衣服遮一遮，头发挡一挡，大家应该看不出我胖了吧，结果所有亲朋好友火眼金睛一眼就看出我胖了。

肥胖和咳嗽一样，没法掩饰的好吗。

减肥秘诀

：“其实我从小就是个胖妹，小学的时候胖点儿大人都觉得可爱，初中已经开始基本告别裙子，高中达到人生巅峰，最胖的时候达到126斤。嗯，没错朋友们，这还不是最绝望的，126斤的我从小就是一枚货真价实的霍比特人，高中的时候身高只有156的样子（现在终结在了159）。so，以前的我就是个球体。

高中毕业以后开始减肥，其实没有特别的方法，就是

管住嘴，迈开腿

我是肉食动物，开始减肥才学会吃各种蔬菜。我基本是靠打羽毛球和跑步，然后晚餐尽量只吃水果（当然水果也不能过量）。坚持得好的话夏天一个月瘦10斤没问题。可能也是随着女孩子慢慢长大会变得瘦一点，加上自己长期习惯性的控制饮食和运动。所以减肥成功啦。

我最胖的时候126，最瘦的时候90。能给姑娘们的只有一句话，不要让自己在最美的年纪变得又胖又丑。”

公子凝墨

：有没有觉得胖子减肥之后都会变得时尚，变得有气质？因为瘦了才有心情打扮啊。以前看过一句话，所谓气质，就是瘦+打扮。瘦才是1，气质啊、时尚啊是后面的0。而胖的时候，我们打扮，以为自己变好看了，其实只是换了一种丑法。

减肥秘诀

：“初三的时候喜欢自拍，所以开始注意仪表。高中开始逐渐变瘦。高三暑假时候减肥特别极端，一天只吃一两个水果、喝点水，每天一包奶，两个月一点肉都没有吃，饭吃撑了就用手扣吐出来（这个绝对不能学！吃了北京烤鸭都吐掉了！太可惜！）

每天上午打2个小时的羽毛球，而且暑假每天去上瑜伽班，至少3个小时，晚上跟着小区大妈跳健美操（天啊，姑娘为了减肥都跳广场舞了，这决心，这毅力，太感人了），然后围着小区的湖跑三圈，暑假一下子瘦了十几斤。

上学之后逐渐回复正常饮食，但是绝对不吃高热量食物，很少吃肉，不吃晚饭，每天晚上睡觉前做半小时睡前运动，保持正常作息。”

成小萌

：有没有觉得胖子都长得差不多？这个男生胖的时候就像咱们每个班上都有的胖同学。瘦了就完全变型男啊！眼睛都变大好多啊有没有？为毛呢，因为眼睛的大小不是绝对的，而是相对的，当我们的脸小了，眼睛就显大了啊。

减肥秘诀

：“我从240斤减到160斤，整整减了80斤。我是舞蹈编导，现在基本可以靠脸吃饭！（胖对人生的改变是啥？从”人丑就要多读书”，直接上升到可以靠脸吃饭，太爽了！）

减肥经验写出来能绕地球一周。

生活习惯必备：每天早上起床300~400ml温水。这个是至关重要的习惯，

喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。

饮食方面：

三要素，

少抽、少盐、少糖

三餐都要有

（早中晚都要吃蔬菜，蔬菜量占整个的二分之一）。

主食尽量选用

（糙米、玉米、全麦面包、芋头、山药等）。

晚餐，主食（碳水）摄入量是中午的一半。

睡觉前2~3小时不建议进食

。把最喜欢吃的食物哪怕是零食放在下午三点之前进食。

运动方法：

先力量后有氧

。有氧的时候40分钟打底，爬坡快走就好。

第一个减肥周期大概90天。方法正确瘦20~30斤属于正常范围。

不要吃减肥药，对基础代谢率没有一点帮助，毫无卵用。

没有速效减肥，一口一口吃胖就得一天一天瘦回去。

很多人都是死在第一个周，8年的减肥经历，已经破解减肥密码：没有减不下来的肥，只有逼逼叨叨的嘴。”

：这真的不是日本那个综艺节目，“超级变变变”吗？特意去他的微博看了看，96年的小男生，减肥后完全是花美男啊！

减肥秘诀

：“说到减肥，我还是有点发言权的（笑）首先我是因为复读，压力挺大的然后就瘦了点，当时想着就更瘦点吧，所以开始控制饮食（但三餐都会吃，少食多餐控制食物的脂肪含量），最最重要的就是

啊，我真的是疯狂运动，网上找的运动方式，卷腹什么的（任何一种运动只要坚持就真的就会有效果）中午晚上各一个半小时。还有就是

多喝水

，早起空腹喝一杯水很重要。

减肥就真的坚持就有效果！”

：减肥一旦成功，精气神都不同了！从一个慈祥的胖子，变成了阳光大男孩啊啊啊。这位同学瘦下来绝对是我喜欢的类型，好阳光，好萌啊！陈丹青说，

从最高意义上说，一个人的相貌，便是他的人

。我还看过一句话是，你的颜值，是你所有生活习惯的相加。

减肥秘诀

：“第一张是我最胖的时候吧（抱小孩的那个大胖子是我），高一寒假，115公斤，1.85米。高中时候住宿，喜欢吃，胡乱吃，一下子飙升体重，自己也没啥感觉。

高二上半学期的时候，突然也不知道是打了鸡血还是什么，就想减肥。因为变成了走读，晚饭必须回家吃，所以就每天中午只吃一个苹果，晚上到家晚饭只吃少许白米饭，配一点蔬菜肉类，晚饭后绝对不吃东西。那时候下午上课一直饥肠辘辘，没啥力气，后来自己健身了才知道这种方法实在是不科学。

控制饮食

，体重慢慢下来了。

高二下办了

卡，开始每个周六去跑步机快走一小时，刚开始有氧，还不能跑。效果很明显，高二暑假，体重到了83公斤左右。

第二张应该是我最瘦的时候，78公斤，高三暑假，那时候坚持每天跑步机跑步30分钟，大概5公里吧。”

：妈呀妹子减肥成功后这大长腿！！我就看了100遍啊100遍！穿高腰裤更显得腿长有没有？

但是胖子为毛不穿高腰裤呢，因为胖子一穿高腰裤，大胖肚子就更突出了啊。所以啊，不要纠结怎么显瘦怎么显高了，先减肥！

减肥秘诀

：“胖子都有一部血泪史。减肥是一个过程，保持是一生的一种状态。

试过火罐，短时间断食，吃药。结果药吃了晕倒在澡堂所以，最后还是回归到了举铁，跑步，游泳，打球。

好好吃饭，健康吃饭，不要过分压抑食欲。

经历过过分节食的减肥时间之后，最大的后遗症就是，再也无法忍受这样压抑自己的食欲。健康减肥，不要急，不要方，要慢慢来，相信自己会越来越美哒。

不要乱吃任何减肥药！不要听信任何躺着瘦的偏方！

运动方式要健康，要合适自己！多做功课不然就多赚钱请专业私教！”

柠檬晚

：又是一双大长腿！看不下去啦，为毛长腿妹子这么多？妹子减肥前的照片是在吃啥？是麻辣烫么？我为毛又在关注吃的...

减肥秘诀

：“我身高168cm，2011年和男票分手，狂吃到120斤，圆滚滚啊；2013年初，花了一年半时间，瘦到两位数，一直到现在，保持95-100斤。

瘦身秘诀：

管得住嘴，迈得开腿

一日三餐吃很多，但从来不吃零食，对冰淇淋啥的也不感冒，吃水果呗。

运动。坚持每周一次室内排球，一次瑜伽+器械健身，时不时游泳，重要的是，坚持！

爱旅游——这也减肥的！旅行，只要纯自由行，啥都要自己规划，行程满满不说，还经常有突发状况，有时错过饭点儿都只顾赶行程了，有上顿没下顿的，睡得晚起得早，每次旅行虽然吃很多，但都被暴走和操碎心，耗得入不敷出啦，必瘦！

总觉得减肥这玩意儿，急功近利，必败~真是和打球，是一样一样的，

量变到质变，厚积而薄发

啊！我之前压根儿也没寄希望要瘦，但就出于喜欢，就坚持定期锻炼，量也不大，一直也没关注效果，但就很有规律坚持着，还真就猛然有一天，被人说真瘦，我才知道我瘦了！

夏小雨

：看到没！瘦下来才可以卖萌！胖的时候你搞什么空气刘海，穿什么宽松毛衣，都是作死，大家也看不到，因为只能看到你的胖~要瘦下来，大家才能看到你五官和皮肤上的优点啊啊啊。

减肥秘诀

：“记忆中好像初中一直都胖。高一开始每天都不吃晚饭，偶尔跑步，一开始晚上饿得难受睡不着，就起来喝一大杯水，晚上听着胃咕噜咕噜叫，半年终于瘦下来。

因为初三同学的一句嘲笑“你夏天怎么还穿棉裤啊”。

代价也是有的，胃病，还有改不掉的自卑，非常看重自己的体重，胖一斤都忍受不了。即使胃病也要节食（提醒大家都要注意身体啊，健康减肥啊啊啊）还是希望这个世界对胖子多一份宽容，有时候看原来的照片，觉得真的太不容易了。”

杨俊杰

：可以说实话么，胖了留胡子，容易显得猥琐；瘦了留胡子，才是有型哦！瘦了之后，完全有种文艺范儿好吗。

减肥秘诀

：“我先说个结果，21天减肥了50斤左右。

大学时候还挺瘦的，144斤的样子（身高184），反正怎么吃都不会胖，我特么也信了。后来就胖了。不要问我为什么，我也不知道。体重的话常年在180-185斤之间浮动。然后我就减肥了。别人有戒烟戒酒，我的减肥秘诀是

我21天除了定时吃综合维生素片和喝白开水以外，没吃任何东西。体重就咻咻咻地掉到了145斤左右。21天戒饭后，开始了慢慢复食。连续吃了1个月脱脂牛奶和全麦面包。最终最瘦的时候是128斤。

减肥至今已经一年半了，一直在130-135左右，没有再反弹（必须说，这种减肥法有效，但是比较极端，大家要注意自己的身体素质，量力而行啊）。”

FangTana_

：恕我直言，这真的是同一个人，感觉像姨妈和侄女啊。我看自己最胖和最瘦的时候也是这种感觉，女士们乡亲们，胖的时候真的显老啊啊啊啊！而且胖的时候容易有市井气以及大妈感，瘦了才能有气质啊啊啊。这妹子瘦了多有气场，多有范儿！

减肥秘诀

：“胖的照片是我活了21年最胖的时候，大概有140多斤吧，高三的时候除了吃就是学习，也不注意形象。现在大二，知道胖子没出路，减肥之后110斤。别说110斤胖，我觉得我173的个头110斤可以了。

我特别懒尤其不爱跑步，那我只能从饮食上下手了，不是不吃饭啊，不提倡这种，会反弹，少吃高热量食物，多吃蔬菜，重要的还是

少吃猪肉，晚饭一定要少吃，少吃，少吃。

白天的话，少食多餐么么哒~早饭是最放肆的，吃什么都不会胖哒红红火火恍恍惚惚。最后祝天下想减肥的胖胖都成功么么哒~”

嗯，最后我想再给大家来碗鸡汤，我先干为敬：

有句话是，人其实有两次出生，一次是被动的出生，由父母和周围人塑造你的形象，另一次是主动的出生，自己塑造自己。

翻译成白话文就是，20岁之前，你丑还可以怪父母。

20岁之后，你丑就只能怪你自己了！

胖子们，争口气，别吃了，滚出去跑几圈啊啊啊。

当然，减肥是一方面，想要变得更有气质，还必须要有得体的礼仪！

春节后首期

骊雅秀《魅力形象蝶变秀》六安私塾班

时间为：

2016年3月25日-27日

邀您聚首，共写未知的精彩！

温馨提示：

※有意向者抓紧报名！私塾班

仅限10个名额

前两名完款者享受

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一次！

开课日期20天前完款者，享受优惠价

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开课日期10天前完款者，享受优惠价

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开课日期10天之内按原价

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填写报名表格：

电脑版：http://www.sojump.com/jq/4358759.aspx

手机版：点击左下方，阅读原文

微信咨询：

lee13856444000

（李老师）

全国报名热线：

4006060761

课程内容：

第一天：

9:30-12:00《穿对你的色彩》

（中间15分钟茶歇）

12:00-14:00午餐、午休

14:00-18:00《穿对你的风格》

（中间15分钟茶歇）

18:00-20:00晚餐

20:00-22:00《扬长避短穿衣法》

第二天：

9:00-12:00《服装搭配的艺术》

（中间15分钟茶歇）

12:00-14:00午餐、午休

14:00-18:00《让爱流动——接受父母、接受自己》

（中间15分钟茶歇）

18:00-20:00晚餐

20:00-22:00《女人圈疗愈》

第三天：

9:00-12:00魅力变身秀

12:00-13:50午餐、午休

13:50-17:00陪同购物

六安私塾班特色：

1.承诺：

小班教学

，六安本部精品私塾班每期限10人，确保每一位学员得到骊雅老师更多的辅导与连接！

2.可以在课余品尝到骊雅老师亲自煮醇香的黑茶，和工作人员亲手制作的糕点，在芳香四溢的环境中，让自己跟美更深层的在一起；

3.在私塾班的毕业酒会上，骊雅老师还会额外分享酒会礼仪，红酒礼仪，收获倍增。

陪同购物

，可以在老师的陪同下，买到更多合适的服饰，更新完善你的衣橱。（在这里我要告诉大家的是，骊雅老师平时陪同购物的价格是1800元一个小时哦）；

从自然色彩、自然风格、色彩搭配、扬长避短、丝巾风情、化妆指导、发型指导、陪同购物到最后的美姿美态POSE课上的华丽变身，让学员们在此蜕变过程中，不仅能使自己领会到全新形象美学领域，更多的是在这个过程中认识自己，悦纳自己。

原文作者：咪蒙

懂得爱自己的女人，值得被爱；

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