家庭主妇每天都在家里忙着家人的一日三餐的饮食，这其中的饮食文化还不少呢？特别是在夏天要为家人做一些清热降火的食物，那么她们到底会有一些什么秘诀值得大家借鉴呢？

一有工作压力或生活不规律，就非常容易&"ldquo;上火&"rdquo;。除了保持科学的生活规律外，还应该注意食用一些&"ldquo;清火&"rdquo;的食物，或者在医生的指导下服用药物，切不可自己买一些药品随意服用。

多吃&"ldquo;清火&"rdquo;食物。

新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对&"ldquo;清火&"rdquo;也很有效。

在&"ldquo;上火&"rdquo;期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜。

应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用&"ldquo;清火&"rdquo;药物。如果&"ldquo;上火&"rdquo;症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些&"ldquo;清火&"rdquo;药物，因为有可能服用过度而适得其反。

当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会&"ldquo;火上浇油&"rdquo;，保持心情舒畅有助于调节体内的&"ldquo;火气&"rdquo;。

另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于&"ldquo;火气大&"rdquo;的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。

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