睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。

美容觉 &"ldquo;美容觉&"rdquo;的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡&"ldquo;美容觉&"rdquo;对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

子午觉 &"ldquo;子午觉&"rdquo;指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠。

据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，&"ldquo;阴气尽则寐&"rdquo;，所以午时也应睡觉。不过午休&"ldquo;小憩&"rdquo;半小时即可，否则会影响晚上睡眠。

多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。 回笼觉早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个&"ldquo;回笼觉&"rdquo;，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个&"ldquo;回笼觉&"rdquo;，保证自己一天精力充沛。

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