万事开头难，说到要开始健身，很多同学最困惑的恐怕就是如何挑选一身适合自己的运动装备了。而

其中最重要也可能是功能性最强的装备，往往就是你的鞋。

健身随便穿什么鞋都好吗？今天Keep君作为装备党就给你们详细测评一下：

「健身的时候，穿鞋有哪些选择。」

（PS：本文所有鞋来自：Keep公司健身房的男更衣室，感谢鞋子的主人们。）

一、跑步鞋、休闲鞋（软底，气垫）

很多人在健身房跑完跑步机之后，往往会选择直接穿着跑步鞋、气垫休闲鞋进入力量区进行训练。这样

通常不会有太大的问题，特别是一般的固定器械和小负荷自由重量训练，都能够适用。

►中底：不同品牌、不同鞋款的跑步鞋中底材质均有所差别，

无论是泡沫还是气垫，都是以缓震为主要目的。

►保护与支撑性：跑步鞋更多需要给脚踝提供充足的活动空间，同时对脚面起到基本的保护。因此如果是

在力量训练中，对足部的支撑功能其实是有所欠缺的。

►适用场景：

跑步等有氧运动，强度不太大的混合氧运动

（低强度HIIT等）。

对于技术要求较高的深蹲、硬拉等动作，特别是大重量训练中，软底跑步鞋、休闲鞋的缓震效果在这里就成为了不稳定效果，对脚踝的支撑很差，有不小的隐患。

建议进行强度较大的力量训练、体能训练时，尽量不要选择软底跑步鞋。中底材质越软，稳定性越差，锻炼中的风险也就越高。

二、篮球鞋

不少男孩子都会穿篮球鞋应对几乎所有运动场景，无论是球场、跑步还是力量房，可以说是一双篮球鞋走遍天。

►中底：相较跑步鞋，用球鞋爱好者的话讲，篮球鞋不会有很明显的「踩

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