医学指导：广东省名中医、广东省中医院副院长邹旭教授

邹旭教授，全国青年名中医，广东省名中医，著名中医药学家邓铁涛教授学术继承人。世界中医药联合会心血管专业委员会理事，世界中医药联合会特色诊疗专业委员会副会长，广东省中医药学会理事，广东省中西医结合学会常务理事，广东省中医药学会急诊专业委员会主任委员，广东省中医药学会心血管专业委员会副主任委员。

：中西医结合治疗心血管疾病和其他内科疑难疾病，特别是冠心病介入治疗、心衰的中西医结合防治及中医药养生保健。

出诊时间及地点

：周五下午广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊

高血压及其心脑血管合并症是当前危害人们健康的疾病，尤其是老人家突遇气温下降，血压更容易波动，增加脑中风及冠心病的风险。目前，最理想的血压标准是＜130/80mmHg。

图／视觉中国

那么，除了常规的治疗之外，有没什么好办法可以辅助稳定血压？广东省名中医、广东省中医院副院长邹旭教授介绍，

国医大师邓铁涛教授曾总结自身经验创制成中药“浴足方”，用以治疗高血压，经临床验证，疗效良好，可有效降低并稳定血压水平。

目前已经作为广东省中医院院内常规使用方法，许多患者出院时还向主管医生讨要这个方子。入冬后广东的天气寒冷，血压易出现波动，专家提醒，需继续使用降压药，但配合以下方法控制血压，降压药的药量可以不增加。

图／视觉中国

中药浴足

浴足方成分：

怀牛膝、川芎各3O克，天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。

做法：

上方加水2000毫升煎煮，水开后再煎煮10分钟，取汁倒进恒温浴足盆内，水温控制在40℃左右。浴足3O分钟，上下午各一次，2～3次为一疗程。

天气寒冷时应注意保暖，最好使用恒温浴足盆，并启动浴足盆的按摩功能，按摩足底的涌泉穴，使人体感觉舒适。

邹旭解释，这个浴足方具有清热息风，平肝潜阳，活血行气通脉，补益肝肾，疏肝解郁，引肝气下降等功效，可以从整体上调整人体气血阴阳，疏通经络气血，使高血压病人重新恢复阴平阳秘、气血调畅的正常生理状态。全方合用，有滋水涵木，“釜底抽薪”之义。故对高血压患者有降压、缓解头痛之功。

对于合并糖尿病的病人，医生建议水温控制在38℃~40℃。泡的时间为15分钟，避免烫伤，诱发糖尿病血管病变加重。

图／视觉中国

日常调理法

邹旭强调，除了运用中医药治疗及西药降压药物治疗之外，配合一些日常调理方法，有助于获得更好的降压效果。具体的生活调理应根据个人情况的不同而各有侧重，重点包括以下内容：

★睡眠呼吸暂停综合征者（打呼噜者）要处理，改善身体组织的缺氧状态。

★饮食过于肥甘者需要改变饮食习惯，以清淡饮食为主。

★平时缺乏体育锻炼者需要增加运动量，适当运动肢体，能使气血流通，柔和筋骨，安养精神，坚持不懈地练习气功、八段锦等运动，效果良好。

★体重过重者需要减轻体重，这点对控制血压非常关键。

★饮食摄盐过多者需要限制食盐的摄入量。

★有饮酒嗜好者需要控制饮酒量，最好戒酒。

★情绪波动大者需要稳定情绪。心率控制70次/分左右。

★合并其他容易引起高血压疾病者需要积极治疗其他疾病等的方法。

概括起来就是高血压患者，应该起居有常，不妄作劳，冬不极温，夏不极凉，珍惜精气，节戒色欲，情志舒畅，饮食清淡、勿过咸。

随着生活水平的提高、医疗条件的改善，人们对健康与长寿的渴望与日俱增。俗话说，要想身体好，养生有诀窍！中医学泰斗、国医大师邓铁涛教授就提出了“养身先养心”的养生之道！邓老从医80余年，精心研究中医理论，致力于中医教育事业，培养了一大批中医人才，为中医药的继承和发展极尽毕生之力。他认为健康长寿与日常生活密切相关，并结合自己的切身体验，总结了“养生二十一法”，创立了“八段锦养生操”，同时结合自身80余年的行医经验和相关科研成果，对常见病的预防和治疗提出了宝贵方法。

广东省中医院邹旭副院长联合广东省中医院大心血管科主任吴焕林教授一起将百岁邓老的养生之道编著成书，以使更多的人通过学习了解邓老的养生之道，从中悟出找到适合自己的养生方法

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本文综合自《活到百岁的智慧——国医大师邓铁涛的养生之道》、

羊城晚报记者陈映平通讯员宋莉萍

图片来源于网络

编辑：查冠琳

责编：宋莉萍

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