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他曾是毛主席的保健医生，

97岁高龄仍然健健康康

，甚至还能出诊看病。除了皱纹和头发，完全看不出老态。

他总是一副乐呵呵、精气神很足的样子；和他交谈时，完全不必凑近大声说，

因为他耳聪目明，思维敏捷，眼不花、耳不聋，

离得老远也听得很清楚。

更令人佩服的是，他的身体完全未被慢性病困扰，

血压血糖都正常！

他就是王鹤滨老爷子。

1954年7月毛泽东主席与王鹤滨医生合影

90多岁依然坚持出诊看病

那么问题来了，王老日常生活中到底是怎么养生保健，才能做到健康长寿的呢？

今天呢，无极君就将王老总结的

6条养生保健习惯

分享给大家，照着做，你也能活得健康又自在哦！

吃：可以治病，也会损命

病从口入

。现代人的很多病都是被吃出来的，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，哪个不是大快朵颐吃出来的呢？

吃，可以养生，也可以致病；可以长寿，也可以损命。

吃什么、不吃什么、少吃什么、怎么吃，

这才是人们健康、长寿的关键。

那怎么吃才是好的呢？王老分享了他的经验：

多吃素，不吃“垃圾食品”！

他最推崇的熟红薯，

适当吃红薯能够抗癌、能养脾胃，

王老表示到现在自己还每天都吃一块。这让他肠胃通畅消化好，很少有便秘问题。

他最反对大家吃油炸食品，尤其是炸薯条、炸鸡腿之类。一个炸鸡腿的害处，相当于抽了60多根烟；土豆虽然是好东西，但是油一炸，里面的营养养分就变成了有害物质。

多蒸、煮、涮，少煎、炸、炒才是合理、科学的烹饪方式。

穿：穿得不对，全身得病

说起穿，很多人都不把这个当回事，尤其是现在不存在饱暖问题后，很多人一味追求美观，而漠视穿衣健康。

很多年轻人，大冬天也会露着脚踝、露着脖子，这是非常容易落下毛病的。

鼻炎、哮喘、头痛、眩晕、面瘫、三叉神经痛、颈肩腰腿疼等等，这些都与身体被寒湿入侵有关。

王老觉得，最健康的衣服材质就是纯棉，既宽松又贴身，既通透性还吸水性好。

尤其人中年以后，穿着上不要求华贵艳丽，但求舒适合身，穿得舒服自在，不受羁绊。

好看是别人的视觉，舒服才是自己的感受。

穿衣服，忌领口紧、腰口紧、袜口紧，少穿紧身衣、化纤制品，

否则人就容易感觉不舒服；如果再引起不适，那就得不偿失了。

便：每天一便，病都不见

吃喝拉撒，进和出同样重要。

不仅要重视饮食“进”的问题，更要重视排泄“出”的问题。

如果体内的代谢废产物长期不被排除，就有可能堆积在肠道，诱发各种病症，甚至肠癌。如无例外，建议大家每天至少排便一次。

另外，每次便后，记得观察排泄情况，这不是脏，而是帮助我们及时了解身体健康状况。

通过观察尿液的颜色深浅、气味，观察排便是否规律、大便的性状、颜色等等，就可以发现很多健康问题。

便完不要一按就冲，回头看看，或许就能救自己的命。

很多人的健康问题都是从排便发现的。

动：动则长寿，不动则废

人是动物，动物就得适当运动。如果一个人经常久坐、喜欢躺着，那他基本与长寿无缘。

王老每天会尽力做到，

少坐立、多走步，少坐卧、多活动；将体力活动融入于工作爱好中，在工作爱好的间隙练练八段锦等活动身体，

或用双手自我按摩肩颈部，以增强血液循环。

不仅如此，他还经常做家务，

主动地做一些买菜、做饭、洗碗、打扫卫生等家务劳动。

一日三餐，一年四季，这样坚持下来，活动量也不小，而且既动手动脚。还动了脑筋。

睡：睡好一觉，胜吃补药

现在无论是中老年人，还是年轻人，都有不易入睡、睡眠浅，睡眠质量差等问题。

年轻人一般是熬夜不睡，白天不起；老年人是想睡失眠，天还没亮就醒。

睡好一觉，胜吃补药，优质睡眠才能真正有效地维护人体健康、延缓衰老。养成规律的睡眠，

在正确的时间睡觉，保证深睡时间充足，不过于贪睡，这是恢复精力、维持免疫力的不二法门。

睡眠，除了跟精神压力、睡眠环境有关外，还跟床、枕头、被褥等有很大关系。

为什么有的人起床后会很轻松，有的人起床颈肩腰背酸痛呢？其实这些问题跟我们睡的床、选择的枕头等关系非常大。

选择硬板床或硬弹簧床，选择高度合适的枕头，条件允许可以选择有养生效果的药枕。

保持晚上十点左右睡觉，早上六七点起床，同时在白天正中午时打个盹，这就是对身体最好的保养之一。

心：心态不好，养生白费

保持乐观的心态，每天乐呵呵、开开心心地工作、生活，这是人一辈子最大的福分。王老就是这样，不仅生活快乐幸福，有时还笑得像个孩童。他曾跟随毛主席见惯了风浪，所以日常的波澜也都成了等闲。

除此之外，王老90多高龄依然坚持工作，因为在治病救人中，

在工作奉献的过程中，他能获得满足感、幸福感，觉察到生命的意义，激发对生活的热情，而这比任何药物都管用。

活到老学到老，不出诊的日子，每天最大的爱好，就是练功夫和绘画、读书看报看新闻、养花养鱼、有时间出去旅游摄影。这些很有情趣的修身习惯，除了让他在精神上得到保健，对促进睡眠、改善心态都有很大好处。

以上呢，就是王老的养生保健之道啦

，您学会了吗？也欢迎大家分享到朋友圈，让更多人受益哦！

道理很简单，关键看是否重视。因为

真正的健康，绝不是依靠某些医院来保障的。

只有养生才是真正的促进健康，从解决人体自身的健康状况开始，让人不生病、不生大病，从而改善生活状态、提升生命质量。

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