77岁时仍满头黑发，视力是1.5，是不是非常不可思议？

更不可思议的是，这位老人82岁还喜得贵子！

▲2008年北京奥运会吉祥物就是知名画家韩美林设计的。

今天要和各位分享的是北京奥运会“福娃之父”、82岁画家韩美林的健康经。

韩美林虽说身体硬朗得很，但是在65岁时，曾突发心脏病，住进了医院，一根动脉血管在手术中还突然爆裂，医院一度发出“病危通知书”，虽说最终手术成功，但韩美林仍住院住了两个半月。

本段摘自《浙江在线》

因为身体底子好，经过如此困难的手术，韩美林获得了万分之一的生还几率。

韩美林77岁时，在接受著名主持人杨澜专访时就说：

“我今天早上低压是61，高压是112，我的脉搏是54跳，我的眼睛（视力）是1.5。

这样的身体素质，一般老人完全没法比的。

脸上皱纹不多，看书还不用戴老花镜。

要说同龄人，80岁的老人头发至少白了一半，而且基本都有高血压，但是韩美林看起来只有40来岁的样子，头无白发，脸无皱纹，声高语清，活力四射，而且70年没感冒过哦。

要说现在的年轻人，视力能达到1.5的都没几个，但是韩美林却有这么好的视力，而且还能在82岁高龄喜得贵子，接下来就为大家揭晓韩美林的健康秘诀。

懒人操打下健康基础

韩美林的秘诀说起来也非常简单，他在接受央视《人物新周刊》采访时道出了笃行数十年之养生秘诀——“懒人操”。

原来，韩美林在年轻时偶遇一位老道者，两人相见甚欢，老道遂向其秘传养生操一套。

因操在床上做，而且不费力，故韩美林称之为“懒人操”。

这套操一共分为六节：

【第一节：

伸懒腰】

晨醒之余，双手反握床架，舒展身体，伸懒腰若干次。

如此，既可松筋骨，又可通经络，还可活气血。

【第二节：

排浊气】

实际上，此即呵浊气，古称“鼓呵”：

低头吸气鼓胸至满，抬头张口呵出浊气。

韩美林的做法是：

向右侧卧，屈左腿至胸前，双手托之，深呼吸若干次。

如此，可使体中一夜之浊气，既从口腔呼出，又从肛门排出，此谓“两头出气”也。

【第三节：

劲梳头】

用木梳或牛角梳使劲梳头。

开始别太使劲，适应了便可逐渐加力。

纵有白发、脱发者，日梳百遍亦有利无弊。

【第四节：

乱搓脸】

将双掌搓热，在脸上随意乱搓，此“混沌搓”之谓也。

韩美林特别指出，不必按照由下到上、由内而外之类的常规。

重复路线、规定动作，反倒易使肌肤常受同向挤压而皱纹产生。

【第五节：

摩双耳】

用两掌将双耳反复摩搓若干次。

耳部穴位称耳穴。

其形似一倒悬之胚胎，对应诸脏器与部位，可谓“牵一耳而动全身”。

全面摩耳，将有利于疏经通络，融贯气血，调节全身。

【第六节：

敲大椎】

大椎系要穴，位于低头时颈后最凸之骨下，即第七颈椎棘突下凹陷处。

常以虚拳击之，对松解肩颈有所裨益。

至于规律，一般来说，健身操每节至少要做24下，时间充裕者，不妨多做一些。

关键不在于做几下，而在于天天做。

韩美林之“懒人操”，其实是按摩操，按摩的重要功能在活血。

据研究，在人体的1平方毫米皮肤上，静态时开放的毛细血管仅约10根，热敷后升为50根，按摩后陡增为300根。

韩美林坚持“懒人操”数十年如一日，从心所欲，该操特点可归纳为：

懒、乱、持。

懒即轻松，乱即混沌，持即坚持。

既可在床上做，也可不在床上做。

只要做，便有益，不必拘泥于时间和空间。

打通堵点，健康自来

为什么有人会得高血压、脑血栓？

很大一部分是因为身体有的地方堵了。

养生最怕身体有“四堵”——血管堵、肠道堵、汗腺堵、心情堵！

想要像韩美林老先生一样80岁没白发，看书不用戴老花镜，就一定要打通身体的堵点。

血管堵，喝

红花大蒜粥

俗话说，“人与动脉同寿”，血管就像家中的自来水管，用的时间长了，容易生锈结垢导致管道受阻。

无论是哪里的血管堵了，都有着一个共同的“凶手”血栓。

对抗血栓，

离不开合理的饮食和适当的运动。

给大家分享一个小食疗方——红花大蒜粥。

组方：

红花10克，蒜30克，大米150克，糖适量。

做法：

蒜去皮洗净切成薄片，静置15分钟。

红花洗净，沥干。

锅中加入大米、蒜、红花，加入800毫升水，大火烧沸后改用小火慢熬35分钟，用白砂糖调味即可。

运动方面，走路能增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积。

建议每天至少快走30分钟，强度为身体微微发汗即可。

肠道堵，喝点蜂蜜土豆汁

“肠道堵”常见的情况就是便秘。

便秘是心脏病人的大敌，患者排便通常会用力过大，从而可能引起血压升高、心率加快。

平时，错误的饮食方法也会加重便秘，如饮食清淡不吃油或者少吃饭。

其实，便秘的人也需要吃些油，因为人体需要油脂的润滑，缺少了会加重便秘。

习惯性便秘的患者，可以试用蜂蜜土豆汁来改善。

制作方法：

取200克土豆，削皮、切碎，用榨汁机榨成土豆汁；

将土豆汁放入锅里用小火煮，当土豆汁变得黏稠，关火出锅；

待土豆汁冷却后，加入蜂蜜搅拌均匀，装进瓶里密封保存；

每天早晨空腹用温开水冲服，每次两勺。

汗腺堵，主动出汗促排毒稳血压

很多人吃得油腻，皮肤分泌的油脂增多，会造成毛囊堵塞、排汗受阻。

有些人在夏天都很少出汗，这类人往往对风寒的抵抗力弱，更易感冒生病。

主动出汗能促进排毒、控制血压、防止骨质疏松。

建议这类人坚持适度体育锻炼，在运动前可喝点热水、热粥。

在夏天吹空调时，可以喝点生姜水。

平时还应坚持多出门晒太阳。

心情堵，吃把坚果赶走抑郁

情绪变化会直接影响气血运行，增加患病风险。

一项针对200个猝死病人的研究发现，他们中有一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。

心情堵时，通过饮食能起到一定缓解作用。

空虚：

这种情绪可能是由镁水平变化引起的，建议常摄入粗杂粮，如玉米、燕麦、小米等；

多吃绿色蔬菜。

疲惫：

铁是血红蛋白的重要组成部分，缺乏会让人情绪低落，疲惫不堪。

红肉、猪肝、坚果等都是富含铁的食物。

抑郁：

与常人相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低。

花生、核桃等坚果是“补锌”好帮手。

不过，每天食用量最好别超过一把。

70年没感冒过，80岁仍满头黑发，视力好过年轻人，韩美林的秘诀其实人人都可复制，不过最重要的是坚持，三天打鱼两天晒网，那是很难达到效果的。

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