苏州的秋天，

是一个美丽的季节

但更是一个容易发胖的季节！

一不留神就让你胖几斤

整个夏天的肥都白减了有木有！

在这种喝口秋风都胖的日子里

到底怎么做才能美美的瘦下去？

首先你必须寻根问源

弄清楚为什么秋天这么容易发胖！

秋季为什么容易胖？

生理原因

其实秋天就算正常饮食，饭量不变，身体依然会在不知不觉间偷偷胖三斤。这是正常的生理现象，随着秋季到来，

身体内的脂肪也感受到了凉凉秋意，于是开始慢慢地聚集在一起，为过冬做准备，这时候人体便开始逐渐变胖。

胃口变好

夏天的时候因为天气闷热，人们普遍食欲不振，可是到了秋天就不一样了，没有酷暑的煎熬，人们的

食欲增强，饮食也会不知不觉地过量，

从而导致热量的摄入大大增加。

运动减少

春困秋乏，很多人宁愿在家里打瞌睡也不愿意出门去运动。深秋的时候天气更冷，更不愿意出门运动。这样

运动量逐渐减少

，整天宅在家，吃得多、热量消耗少，长此以往能量摄入大于能量消耗，一不小心就长胖了。

就算秋天的时候衣服越穿越厚，肉肉被挡住了，也不能松懈减肥的心，长出来的肉都是要还的，吃的时候有多开心减的时候就有多伤心。所以说，

瘦的人防胖，胖的人减肥，秋天才是减肥的好时机！

另外，秋天减肥还有一些额外的好处！

秋季减肥好处多

有效改善秋乏

由夏入秋温差变化大，机体也慢慢进入一个休整阶段。换句话说，在整个夏季过度劳累的机体开始松懈下来偷偷懒儿，于是大脑就一直感觉昏昏欲睡很困倦。

但是减肥时，

适当的运动能够保证大脑皮层细胞的活跃，从而有效改善精神不振，睡不醒等秋乏状态

，保持精神的饱满。

改善肺腑功能

由于气温温差大，秋天很容易造成内分泌失调，特别是对于身体胖且患有慢性疾病的人而言，

秋天减肥能更好的调节身体各项技能

，尤其是能改善身体内脏脂肪的分解代谢，有效改善肺腑功能。身体各项免疫力也能得到增强，这样冬天天气冷也不容易感冒啦！

防止身体持续长胖

如果秋季不减肥，到冬天身体只会越长越胖，因为冬天的时候热量储存会更多，热量摄入也会更多，因此，从一开始就将脂肪扼杀在摇篮里，遏制体内更多脂肪的形成，

从源头控制住肥胖，到冬天的时候就不至于越来越胖。

对于脂肪高的人而言，秋天减肥是最好的，因为夏天比较热，冬天又太冷，这些都会影响减肥情绪。

不想在秋天胖成球

就赶快加加油继续减肥吧

避免以下这些减肥误区

你离成功也能更近一步！

秋季减肥常见误区

饮食毫无节制

天气变凉，吃点热乎乎的食物瞬间心里暖洋洋的，因此很多人在秋天的时候食欲更加旺盛，一不小心就胃口大开，尤其钟爱火锅之类的食物，殊不知

这种食物重油重辣，可以说是减肥路上最大的拦路虎

，这样毫无节制的吃胖起来真的控制不住。

>>>小编建议：

秋天饮食口味最好相对清淡一点，不仅有利于消化，而且还有减肥功效。

吃水果减肥

秋天是硕果累累的季节，当季水果鲜嫩多汁、口味脆甜，因此很多人喜欢在秋天吃水果减肥，但是

单单吃水果身体营养会跟不上

，因此秋天吃水果减肥是不对的。

>>>小编建议：

秋天可以适量的吃水果，爱吃水果不是坏事，但是不能把水果当饭吃，可以适当减少饭量，然后再吃一点水果当做加餐，这样能有效增加饱腹感，也是很有效的减肥方式。

爱叫宵夜

秋天旺盛的食欲肯定让很多人搁浅了减肥大计，清冷的深夜饥肠辘辘，能吃上一口美味的食物，一定是最幸福的事情！但是宝宝你可要想清楚了，吃进去的是食物长出来的可都是肉哇，

晚上摄入过多热量这是分分钟想长胖的节奏

>>>小编建议：

夜间消化水平降低，食物进入肠胃后不易消化，非但容易摄入过多热量，还会影响睡眠质量，所以睡觉前最好不要吃东西

盲目贴秋膘

民间素来有贴秋膘的传统，立秋那天以悬秤称人，如果比立夏瘦就叫“苦夏”，这时候就需要贴秋膘。今天虽然没有这个说法，但大部分人还是认为秋天应该进补。饮食的突然变化也很容易引发肥胖。

>>>小编建议：

秋天可以适当进补一些有营养的食物，但

不要过度进补，避免高热量的食物。要讲究营养均衡，合理搭配。

饮水量太少

夏天的时候因为天气炎热出汗较多，所以人的饮水量也会比较大，但是秋天气温降低出汗较少，很多人就不爱喝水了，其实这种做法是大大的错了！秋季空气干燥，人体反而会损耗比夏天更多的水分，应该

喝比其它季节更多的水，这样才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

>>>小编建议：

秋天脸上容易出油，多喝水有利于排毒去油，美容养颜、还能养肺润肺。每天最少保证1500毫升的饮水量，从起床后开始，最好每间隔两个小时喝一杯。

穿衣服太厚

没错儿，衣服太厚也容易让你忽视自己身上逐渐增多的肉肉，入秋之后长袖长裤穿上，怎么感觉自己还是瘦瘦哒？这种视觉的误区会慢慢影响你，让你觉得自己好像并不胖，因此在饮食上也变得毫无克制，运动量也逐渐减少，殊不知这样只会令你越来越胖。

>>>小编建议：

天冷多穿衣是不可避免的，毕竟不可能在冬天穿的和夏天一样美丽“冻”人。但是，你不能沉迷于表象，

必须时刻监督自己的身材，视觉上看不到还可以有更直观的方式

，比如说，洗澡前用皮尺量一下腰围、臀围等，把每次的数据都记录下来并与上一次作对比。

想在这个万物丰收的美丽季节

更愉快的享受四季变换的美好

你还需要控制住自己

做一个从秋天美到冬天的大瘦子

就这样一直美下去！

想知道：她是如何21天瘦下来的吗？！

精彩内容

传一句话，假传万卷书。我是来自沂蒙山区的一位干了60年的中医，从太爷爷那辈开始我家就几辈从医，抛去所谓的“祖传”秘方咱不谈，单就本人的在农村60年的临床治病经验而言，今年过年（2016年）的时候做出一个对于我来说可以说是一个重大决定，受我孙女的影响，我决定公布我的秘方。整理了两个礼拜，这些经过本人长期验证的特效药方贡献给大家，今天主要给大家说的是讲减肥的。

任何一种胖，都是因为阴阳失衡，循环不畅，中医成“淤”，肉淤积在一起，人就会胖，需要从根源上进行调理。

每个人的肥胖，都是有原因的，遗传只占了20%左右的因素，剩下的80%都是后天造成，无论是先天还是后天，只要不是病理性的（因为生病在服用一些药物引起的肥胖），都是可以瘦下来的，当然，要讲究方法。

我今天要公开的这个方子，是从明朝那会，老祖宗一代一代传下来的，这个方子当时是给宫廷里的妃子们配的，减肥非常有效，对年龄大、血脂高的人降压、减肚子也很管用。这个配方是以泄为主，中医说的“泄”不是指拉肚子，是泄油，泄毒，行经通络，只要不是病理性的肥胖，都会有效。有的人当天就能瘦，有的人一周就减3-8斤，有的人一个月瘦20多斤，提供图片的小龚一个半月瘦了有42斤，只要喝我的这个方子，方法对，药材对，那就一定能瘦。

感谢山东胶州的用户小龚提供的照片，

初见小龚时体重138斤

人们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，殊不知秋季本来就是个容易使人发胖的季节，由于入秋后天气一天天变得舒爽，人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来，加上气候宜人，睡眠充足，汗液减少。身体消耗的热量自然也会减少。此外，为了迎接冬天的到来，身体还会主动地储存一定比例的脂肪，以达到御寒的目的。此时，身体摄取的热量明显地多于消耗的热量，稍不注意，体重就会逐渐增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。因此肥胖者在秋季更应该注重减肥。

小龚喝吸油汤一个星期

体重没变，体型开始有变化

个配方很简单，味道也比较好，只需要九味药材，还可以煲汤的时候放进汤里，我叫它吸油汤，这个方子不单讲究材料配比，也是结合了人体五行进行的配伍。

荷叶橘皮决明子泽泻火麻仁菜菔子绞股蓝乌龙茶茯苓

使用方法

每幅汤材兑水400ml，煮沸后文火在熬制3分钟

贴秋膘，贴秋膘，秋天过完一身膘！

长秋膘是爱美人士最怕最烦心的事,一夏天的节食瘦身被秋膘一贴前功尽弃,但随着天气的渐凉,胃口就出奇的好,这秋膘想不要都难。这个方子，在秋冬季节服用，减肥的同时防止长“秋膘”，效果是平时的两倍。

一个半月后的小龚

体重只有98斤，减重近40斤

医讲究的是经验和悟性，别小看我这个方子只有九味药，这是祖辈传下来的，农村里面一些爱俏的姑娘常来我这里要方子，有些小姑娘本身不胖，还想瘦个十斤八斤的，也一样能减下来。用的最多的都是些刚生完小孩断奶后的女性，喝这个方子瘦的比普通人要快，有的人一个月左右就把怀孕长的肉都减掉了。还有些管不住嘴，馋食的人，喝我的这个汤，只要稍微适当的控制下饮食，一个月就可以减掉10--25斤。那些喝水都胖的人，喝这个汤20天左右，瘦8-20斤没一点问题。

我孙女是中医药大学毕业的，她的同学们也都喝我配的吸汤

长按下方我孙女会耐心的解答大家提出的疑问

配方详细图

清暑化湿，升发清阳，去肝火，排脾之湿毒，通肝、脾，利运化

据《本草经百种录》记载，乃肝胆通气之药也。故凡肝气不舒，克贼脾土之痴，皆能已之。

长白山黑土地非常肥沃，长出来的泽泻块头均匀，质地紧密，主要作用是清水肿，治五劳七伤，去脬中留垢。

火麻仁

主中风汗出，逐水，利小便，破积血，复血脉，乳妇产后余疾。

菜菔子

长于利气。生能升，熟能降，升则吐风痰，散风寒皆是利气之效

绞股蓝

能把厚厚的脂肪像冰山一样融掉，想想就可怕。

❖【乌龙茶

采用生长一年以上的台湾冻顶乌龙，这种乌龙茶不但能吸油，通俗点的说法就是把厚肉变成薄肉，还能够降血压。

决明子

清热明目，润肠通便，排肝之毒素，使之通畅，助体内气机升降通达。

❖【茯苓】：

属于地道药材，质量最好，称为云苓，在《本草衍义》中记载到：茯苓，茯神，行水之功多，益心脾不可阙也，因此茯苓利水去湿，对减肥大有益处。

前些年有些姑娘们从老远的地方坐飞机坐火车来我这里，为的就是这个方子，我都建议她们不用花这么高交通费，药材没多少钱，来回跑的钱是药材的几十倍。

有些外地的顾客就反应，担心去药店里买不到正宗的药材，一些上班的人也没有时间坚持每天都熬制，让减肥的效果大打折扣。

我孙女

从中医大学毕业，她就想出了更加先进科学的办法，

把这个汤材配好以后，分装成小包装到袋里，想喝时倒到杯里，像茶叶一样，用水一泡就能喝了

。每天喝二次，大伙反应这个方法用起来方便，效果还非常好。孙女的这个方法，让全国各地更多想健康减肥的人受益。

孙女得我真传，会抓药、配药、试药

感谢临沂的小戴提供照片

孙女还把我的“

去口臭

”、“便秘”、“月经不调”的

偏方也进行了炮制，一些有口苦、口臭、便秘、月经不调等问题的人，不用千里迢迢跑到我这里，也能体会到中医的博大精深。

大家可以加文章中的微信二维码

可以向她询问吸油汤的配方和减肥方面的问题，她还想开一家网上中医汤馆，将我这60多年来积累的偏方，能传播出去。

如果你也对中医和健康养生感兴趣，可以加微信，与我孙女

交流下心得

✔喝吸油汤的注意事项

✓饭后喝，吸油汤是泄油排淤，无需控制饮食

胃寒的人，第一次喝时浓度要侵泡淡一些，让胃部先适应，三天后用量恢复一天二次，一次一包。

如果是想保持身材，一天喝2包即可。减肥成功后不可暴饮暴食。

各位有心人，若能将以上内容让更多的人知晓配方，少走弯路，我和孙女无限感激，分享的人，可以将截图发给文章中的微信，她如果能忙得过来，会给你赠送自己包好的汤包，以表心意。

长按下方我孙女会耐心的解答大家提出的疑问

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