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从中医角度来讲，胃寒是指胃阳虚衰，或过食生冷，或寒邪直中所致阴寒凝滞胃腑的症候。采用热敷或食用温热食物之后，症状又会有所缓解。此外，胃寒还会出现的呕吐、口中吐清水等表现。

胃寒的四个表现

这是“老胃寒”最典型的症状了，而且这种痛“遇寒则重，得热则轻”。

面色萎黄、四肢无力、肌肉松弛

脸部和前额都是胃经的循行部位，胃阳不足、胃经不畅，最明显的表现就是面色萎黄。

唇色黯然无光泽、舌淡苔白

舌头边缘出现明显齿痕，舌苔白厚，滑而湿润，基本上就是脾胃虚寒。

怕冷、打嗝、嗳气、反酸

胃阳不足，就无法把胃里的食物加热，胃就会怕冷，所以胃寒的人都喜欢吃热乎乎的食物。

六个方法暖胃

食疗：口含生姜

冬季早上出门，除了多加衣服暖胃外，还可以放一片生姜含在嘴里，不仅能加强身体的御寒能力，还有暖胃的作用。另外，生姜还是对付反胃、呕吐等的最好最有效的小帮手。

药疗：温中补虚

推荐暖胃茶疗：菊苣，佛手；丁香，陈皮，桑叶，茯苓。

将以上材料混合配制成暖胃茶五指柑菊苣茶，每天取3~5克，用开水冲泡，趁热饮用即可。

灸疗：补阳散寒

按摩手三里穴，胃部寒冷主要和胃部内气血供应不足有一定的关系，所以只要让胃部得到气血的充足滋养，寒气自然能得到很好的祛除，所以调节肠胃气血也是很关键的。

起居：保暖祛寒

时值大寒，胃部受凉容易发生痉挛性收缩，特别容易引起胃痛，因此起居要特别注意保暖。

在穿着上，要注意腹部保暖；此外，睡前可用热水泡脚祛寒、揉腹，养养胃！

运动健养

肠胃病人要养成良好的运动习惯，如饭后慢走、饭后打扫打扫卫生、洗洗碗、这都是很好的运动方式，运动可以结合自己的爱好或根据自身体质，适度的进行运动锻炼，提高机体抗病能力，提高肠胃的消化能力。

平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关的。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等这样不好的情绪的刺激。还要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

营养师

露露（微信：jkbd363）聊聊。

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