进入秋季，气温开始进入显著变化的阶段，此时天气特点多为白天热，早晚凉，昼夜温差比较大。中医指出，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，导致人会有疲劳感，即“秋乏”。因此，我们在日常生活中应及时做出调整，以适应节气的变化，避免气候原因给我们带来烦恼。

秋季养生重三防

防“秋燥”——吃梨和柿子

随着天气渐渐转凉，不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这些现象就是典型的“秋燥”。预防秋燥最好的办法是及时补充水分，但和夏季补充水分有点不同，比如晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

梨和柿子是去燥的尚佳食品

防“秋困”——按摩风池穴

秋季气温变化较大，不少人感觉容易犯困，虽然睡眠状况良好，但是白天还是显得倦怠无力。对付秋困要保证充足的睡眠，避免熬夜，由于处暑以后气温在夜间较低，甚至有凉意，所以尽量在晚上10点前入睡。中午有条件的话，

午休半小时

，也利于化解困乏。

如果下午还感觉秋困没劲儿，不妨试试

按摩风池穴

。此穴位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

具体做法是：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

防“秋冻”——不露脐

适当“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定的锻炼，能促进身体的物质代谢，提高对低温的适应力。但“秋冻”要因气温和个体不同而区别对待，不能盲目。肚脐是人体最容易受凉的部位，一旦受凉会影响脾胃功能，出现胃口不好、腹痛、消化不良等症状，所以“秋冻”最好

不要露脐

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医学博士、教授、主任医师、博士研究生导师；

中华中医药学会精准扶贫专家，现任世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会副会长、中华中医药学会糖尿病分会副主委、北京中医药学会糖尿病专业委员会主委、北京中西医结合学会副会长、变态（过敏）反应专业委员会主委。

擅长运用中医药对人体多环节、多层次、多靶点的整合调节作用，从内分泌、代谢和免疫角度防治

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