两个安神助眠偏方益智解疲劳

安神助眠方人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康1

的重要手段。

它的保健作用大致有四：促进生长发育;

保护大脑

消除疲劳，恢复体力

增强免疫力。

然而有一些人却经常夜不成寐，或难以入睡，或睡而易醒，往往伴有头昏、头晕、健忘、倦怠等症状，严重影响了工作与学习。

枚，粟米

克，茯神

水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煮为粥，每日2

次，早晚服食。

大枣甘温，功善补中益气，养血安神。据日本学者报道，从枣提取物中分离出一种物质，药理实验证明有镇静、催眠作用。这种镇静作用，与中医的“

功效的提法是相符合的。

茯神，为多孔菌植物茯苓，菌核中间的松根的白色部分，性味与茯苓相同，味甘性平，擅长养心安神，专用于心神不宁、惊悸健忘之症。正如《名医别录》所述，茯神“

止惊悸、多恚怒、善忘，开心益智，安魂魄，养精神

其水煎剂有镇静作用。

粟米，即小米，营养成分与普通稻米相似，有健脾和胃作用。《随息后饮食谱》认为“

粟米功用与籼米略同，而性较凉，病人食之为宜。

本方若单用大枣恐力弱，故选用茯神、粟米为辅佐，配茯神加强安神之力，配粟米以助脾胃之气。

全方具有健脾养心，安神益智的作用，凡心脾两虚，惊悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆适用。

鲜百合

克，糯米

克，冰糖适量。

将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10

克代之，直接与米同煮为粥。

每日2

次，早晚温热服食。

百合自古作补益之物，亦食亦药。《神农本草经》将其列为上品。

诸家本草记载其保健作用有：

补土、食盐，慢火炖至牛肉酥烂离火。

本方清香酥烂、滋而不腻。健脾益气、益精宁神，适用于病后气虚，血虚患者。

专家提醒：

失眠之证，常由五脏功能失调所引起的，其中尤以心、肝、肾三脏为主。由于原因不同而有虚实之别。

虚火内扰，心肾不交，则表现为惊悸、神疲、健忘、虚烦不眠等多为虚证;

若外受惊恐或肝郁化火、肺热扰心、心神不宁，则见烦热、惊恐或善怒，夜不得眠等多为实证。

前者当用滋养安神之晶，后者则以清肺平肝品调之。

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