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其实现在很多朋友都不太重视肠胃健康，因为对于他们来说，有时间的话，睡个懒觉、打局游戏都比认真吃饭重要。早上为了多睡十分钟，直接省略早餐的大有人在，虽然偶尔不吃早餐对人体健康不会造成直接影响，但长期忽视肠胃的感受，最终会吃点苦头。

肠胃是消化系统中的主角，平时经常饮食不规律，会对肠胃造成不可磨灭的伤害，甚至会诱发肠胃疾病、加重胃溃疡、影响消化和吸收、导致营养不良等。而早上起床之后，肠胃会逐渐苏醒，饮食上多加注意，或许能增强胃肠功能，提高消化和吸收能力。

早餐多吃2种食物，胃会“舒服”一些

小米南瓜粥

很多朋友早餐都喜欢喝粥，因为相比于油条、炒饭、煎饼等食物，粥更容易消化，对于刚从睡梦中苏醒的肠胃来说，消化压力更小。但是粥的类型也是有要求的，白米粥虽然好消化，但营养却比较单一，而且还会影响血糖的稳定。

众所周知，小米的营养价值比大米更高，营养也比较全面，很多胃不好、大病初愈的人，都会选择喝小米粥来补养身体。而南瓜则是有名的养胃食材，虽然有些朋友觉得烹饪起来麻烦，但为了肠胃健康，劝你别偷懒。南瓜和小米中都含有能保护胃黏膜的物质，早餐食用，能健胃护胃，提高胃动力。

不知道大家发现没有，过了青春期以后，很多朋友都不再喝牛奶了，其实牛奶的价值不仅在于补钙，还有强大的养胃作用。不论什么年纪，都应该保证每天一杯牛奶的摄入，既能补充人体所需的蛋白质、钙质、维生素、脂肪等，又能保护胃黏膜、提高睡眠质量。

对于肠胃不好的人来说，喝牛奶的时候不能一口气喝完，也不能在饭前、饭后立刻一饮而尽，否则会影响胃液的消化功能。到了冬天，常温状态下的牛奶比较凉，大家可以稍微加热一下再喝，这样更不容易对肠胃造成刺激。

肠胃不好的人，在吃早餐时要注意3个细节

早饭按时吃

虽然有些朋友也坚持着吃早餐的习惯，但他们吃早餐的时间点却经常变动，起得早就早点吃，起得晚就晚点吃，时间来不及就早饭午饭一起吃。其实这种习惯是很伤胃的，规律的用餐时间才能让肠胃恰到好处地分泌胃液，促进食物的消化和吸收。

用餐时细嚼慢咽

有些朋友之所以会得胃病，主要就是因为吃饭的时候太心急了，经常十分钟不到就吃完一顿饭，这样一来，大部分的消化压力就落在肠胃身上了，长期超负荷工作，很容易出问题。而且食物残渣太大块的话，也会磨损胃壁和胃黏膜，最终诱发胃病，希望大家能控制好用餐时间，耐心吃好每一顿饭。

饮食清淡

有些朋友从早餐开始就吃得比较重口味，早上吃咸菜配稀饭、手抓饼、咸鸭蛋、煎饼、油条等食物，其实并不合适，因为这类食物往往都存在油多、盐多的特点，经常吃的话，会给肠胃带来很大的负担。早上选择一些清淡的食物，更适合养胃，像水煮蛋、水果、小米粥、豆浆、牛奶等，都是不错的选择。

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