三伏天夏气主湿，且有暑热，是一年湿气最重，最需要注重祛湿的季节，也是最佳季节。

“湿”是中医上说的“六淫致病”中的一种。湿邪致病有三个特点。其一，遏伤阳气；其二，阻滞气机；其三，湿多兼他邪。

长期吹空调的人群，冷饮喝的较多，都会加重体内的湿气。

三伏天人湿气较重，容易出现食欲减退、困倦乏力等不适症状，特别是素体脾虚的患者，消化系统症状会加重。

人体湿气如何形成？

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湿气的部分表现：

1、头发爱出油2、面部油亮

3、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）

4、排便粘稠（不易冲掉）且多便。

5、小肚子大6、阴部潮湿

7、小腿肿胀8、舌苔厚腻

常规食疗：

红豆薏米粥+

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《本草纲目》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或电，

所以建议煮之前，预先用水泡上1-2小时。

如果体虚：

可少加一些山药或大枣。

如果体火旺：

可少加一些莲心或绿豆。

切记：

祛湿喝红豆薏米粥不要加大米进去!不要加大米进去!不要加大米进去!（重要事情……）

大米长在水里，含湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就黏糊糊。

淮山药冬瓜汤

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以健脾，间接的可以让体内湿气排出。

中医认为，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、祛湿的功效。

用一段山药加些冬瓜熬“健脾祛湿汤”，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的“”。

茶饮：

荷叶姜茶

取荷叶若干（新鲜更佳）、胖大海一颗、两片生姜泡水做茶饮。

能清热解暑，升发清阳，胖大海有宣肺、祛湿的作用，还能助通便，生姜则可祛湿、温中，特别适合夏季长

期呆在室内的人饮用。若是没有便秘等症状，可将胖大海换成大枣，口感微甜，还有散热、驱寒、除湿的功效。

生姜水

姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的。

泡脚祛湿：

中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法。

中药泡脚方：干姜30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。

用法：

将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，泡脚时水温应在40℃为宜，但泡脚时间不宜过长，以30分钟为宜。注意：饭后半小时内不宜泡脚。

拍一拍也祛湿：

拍手：

体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候要坚持住，不要放弃。

拍肘窝：

拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

拍打腹：

股沟拍打腹股沟能加速气血运行，能健脾胃，驱除病邪。

拍腘窝：

在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位：委中穴，走膀胱经。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为

止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。

宝宝湿气小方案：

胡萝卜：

买些鲜胡萝卜，打成汁给宝宝喝，解渴排毒祛湿气。

绿豆：

多给宝宝喝些绿豆汤，可消肿、排毒。不过建议绿豆汤不要熬煮太久，以免里面的有机酸、维生素被破坏。

红豆：

它能促进肠胃蠕动，减少便秘几率，而且还有不错的利尿效用。平常给宝宝熬点红豆汤水喝非常不错。

燕麦：

把蒸熟的燕麦打汁给宝宝喝，也可以加入其它食材搅拌，做成燕麦水果泥。

性味甘酸而平，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。夏季吃，还有清热利尿的功效。

湿气之居住环境方面：

生活中一定要尽可能少的让自己暴露在一些比较潮湿的环境里，因此，最好不要直接睡到地板上面，因为地板上的湿气是比较重的，这样容易让湿气进入到你身体里面，从而出现四肢酸痛的情况。此外，在潮湿的下雨天建议最好不要外出，如果衣服是潮湿的也最好不要穿，洗澡或洗头后需要及时将身体擦干或吹干头发。

祛湿气辟谣：

有谣言，将刚煮好的鸡蛋迅速剥壳后在脸上来回滚动，可以祛除体内的湿毒。滚到鸡蛋变凉后，剥开蛋白可以看到蛋黄发黑，蛋黄的表面还有许多凸起的小包，甚至变黑，说明体内湿气严重……此为谣言，谣言，谣言。

祛湿气警惕：

很多人一旦出现乏力、懒言、不欲食的情况可能会被诊断为“肾虚”、“气血虚”等情况，让人去吃大量的补肾补血药。这不但不能改变上述症状，反而能持续加重。

有湿气·祛

三伏天气，空调屋内，啤酒炸鸡。

诊肚皮里外，肿胀漫漫；面颊上下，油光闪闪。

睡觉难宁，口水不断，体内湿气波涛翻滚。

须薏米，红豆山药莲心，烹制饮之。

食疗并非绝招，因人而异效果难料。

且鸡蛋滚疗，纯属瞎闹；汗蒸泡脚，费用较高。

要想祛湿，管住嘴巴，垃圾食品少食妙。

强体魄，食疗配运动，效果更好。

祛湿方案小结：

管住嘴，迈开腿。

少饮酒，多运动。

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