点击上方

“知疗”

关注我们

近视一直是大家都很关心的一个问题。因为现代社会，大多数都是难离开手机网络的“低头族”，要不就是电脑电视的热爱者，总之基本处于过度用眼的状态。而与此同时，近视的发展已日趋低龄化。我们身边，很多家长自己戴着眼镜，每天在和近视对抗的路上还没有尽头，回过身又要开始担心孩子的视力问题。

医学上是怎样定义

近视的?

近视是指在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后，焦点聚集在视网膜之前，即

远距离物体不能清晰地在视网膜上成像

。中医称之为

能近怯远症

近视者

通常表现为近视力正常，远视力模糊，需要佩戴眼镜来矫正视力。

在视远不清的同时一般伴有视疲劳、睫状肌痉挛。

不少本身就患有近视的朋友一定都知道，

对于近视，预防比治疗更重要

。只有做好充分的预防工作，才能从根本上杜绝近视的发生。所以，如果你正戴着眼镜在看这篇文章，如果你还在为从前的不爱惜视力而后悔中，请把这些预防近视的好办法推荐给你的朋友或小孩吧。

保持愉快的心情是预防近视的法宝之一

中医认为，经常生气的人，容易肝气不舒。而肝郁化火，肝火上冲，会令眼部红赤、疼痛，使人视物模糊、眼屎偏多，所以保持愉快的心情对于预防近视，缓解近视，都有一定帮助。

通常，运动是放松心情的一种好方式。不妨多参与一些不同的运动，比如太极拳、瑜伽之类，现在也春暖花开了，多去大自然中看看绿色，对于心情、眼睛、身体都有好处。

这里知疗再推荐给大家两种对眼睛尤其有好处的小运动。

1.亮眼运动

全身放松，头颈不动，两眼珠凝视正下方，然后转到右方，再回到正下方，这样顺时针转5圈;

两眼珠凝视正下方，到左方，再回到下方，这样逆时针转5圈。

闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转5次。

尽量别眯眼。两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。

不要小看这套简单的转眼珠运动，它不仅能

锻炼你的眼肌，缓解疲劳，预防近视

，而且可以

使你的眼睛更有活力、明亮动人

，可以说，也不失为一个美目的小运动呢。

2.打乒乓球

乒乓球作为国球，在我国有着广泛的群众基础，对大多数人来说乒乓一下锻个炼娱会儿乐完全没问题。那打乒乓球还能预防近视，你可知道?

眼睛随着乒乓球的运动，不断地上下、远近的调节运动，使睫

状肌处于不断的收缩和放松状态，可以极大地促进眼球的血液循环，有效地改善睫状肌的功能，有助于视力恢复

，是预防近视的优选运动方式。

这一点，想必拥有所向披靡精湛球技的大魔王张怡宁很有发言权：“乒乓球有利于脑部开发，对视力也有好处，现在的小朋友看电脑和电视太多了。”

想要预防近视，生活起居中也有需要注意的地方

1.讲究用眼卫生

中医认为“久视伤血”，保护视力，

切忌用眼过度而耗伤精血，是预防近视的重点

。因此，我们需要养成良好的用眼习惯。在光线充足的地方阅读或工作，多接触自然光，减少冷光源的照明，使用热光源的白炽灯阅读照明。

用眼一段时间后，要让眼睛休息片刻。这时，

远近交替地用眼，反复10分钟左右

，有利于活跃和恢复眼的生理机能，消除眼肌紧张，预防近视。

2.保证充足的睡眠

熬夜、长时间的睡眠不足，都会令由大脑支配的视神经和整个眼球得不到正常的休息，将导致眼睛的各种视功能衰退或紊乱，出现角膜充血、视物模糊等眼部异常，久之则会造成眼睛近视。

近视一旦形成了又该怎样调治呢?特别是在近视症状出现的早期，其实完全可以通过休息、控制用眼等行为使视力得到一定程度恢复的。这时，作为患者，作为家长，又该如何去调治近视?知疗认为，从食物上入手是个两全其美的好方法。

想要明亮眼睛，缓解近视，在饮食调养上主要应该以

清肝明目、补益心肾、填精补血

为主，避免过食辛辣刺激、油炸的食物

，适当摄取富含维生素A和维生素D的食物。

主食：

粳米、黄豆、小米、玉米、红薯、燕麦、糙米、全麦、绿豆。

肉食：

牛肉、猪肝、带鱼、牡蛎、虾皮、瘦猪肉、蛋黄、牛奶。

蔬果：

豆腐、白菜、菠菜、冬瓜、芹菜、胡萝卜、荸荠、洋葱、南瓜、番茄、青菜、柑橘、柿子、木瓜、猕猴桃、苹果、柠檬、香蕉。

银杞明目汤

出处：《内经类编试效方》

原料：水发银耳15克枸杞子5克茉莉花24朵鸡肝100克黄酒10克生姜汁4克食盐3克味精2克水豆粉适量清汤适量

做法：

1.将鸡肝用清水洗净，切成薄片，放入碗中，放适量的水豆粉、绍酒、姜汁、食盐，浆匀待用。

2.锅中放入清汤，调入绍酒、姜汁、食盐、味精，随即下入银耳、鸡肝、枸杞子，烧沸后去浮沫，待鸡肝熟后，立即盛入碗中，撒上茉莉花即成。

功效：补肝益肾、明目益颜。

对长期伏案工作或操作电脑导致的肝肾不足、视物模糊，佐餐食用，效果良好。

枸杞生地酒

出处：《美容养颜药膳•名家献秘：老中医养生药膳》

原料：枸杞子250克生地300克酒1500毫升

做法：

1.将枸杞子、生地捣碎，放置在干净的瓶中，用酒浸泡，密封。经16日后开封，去渣备用。

2.每日早、晚各1次，空腹温饮10～20毫升。

功效：补精益肾，养肝明目。长期服用，

可有效缓解视物模糊的情况

注意：服食期间，忌香菜、葱、蒜。

蔓荆粥

出处：《养老奉亲书》

原料：蔓荆子10克粳米100克

做法：蔓荆子用水煎，去渣取汁。将米放入药汁中，煮成粥，即可食用。

功效：散风清热明目。

尤其适合出现眼睛红赤、眼屎多、迎风流泪、双眼视物模糊症状的人群。

菊花乌龙茶

出处：《临床营养与食疗学》

原料：杭白菊5克乌龙茶3克

做法：上两味开水冲泡，饭后代茶饮。

功效：清肝明目。

平常可每天服用此茶以保护眼睛。

除了食疗，使用具有缓解眼部不适的眼药水，也是个简单有效的方法。如“珍珠明目液”之类，内有

珍珠液、冰片

等，是纯中药制剂，能

有效地缓解眼睛的酸涩感，使眼睛润泽、明亮，起到调治近视的作用

使用时请注意，眼药水的稳定性一般较差，开盖后及早用完为好。

也可将适量的

桑叶、菊花

煎汤，趁热用药液的蒸汽熏眼。等药水变温之后，用此药水洗眼。每天数次。可以

缓解眼部红肿、血丝、酸涩疼痛的症状，疏泄眼部风热之邪，明目亮眼

欢迎关注我们的服务号

微信ID：mydical_zl

长按左侧二维码关注

小病小痛不求人!公众号内容部分来自于知疗App内容，知疗App——上百种常见病，千余首传统经方，治疗与食疗方案合一。汇集了男女老幼常见病诊疗、中医养生、美容瘦身和上班族病，知疗在手，健康无忧!简单实用还免费，还等什么?快去扫码下载吧。

“阅读原文”进行

体质测试

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。