炎炎夏日，就是上火之至。中医认为，夏日炎热入心经，“心为君之官”，也就是说，心是五脏六腑的发动机。

因此，

中医主张，夏季养生要以降心火、养心为目的。

那除了上火还有湿气该怎么办？

长夏有大暑、小暑，还有梅雨天，气候湿热，湿邪入侵人体，因此

还要注意祛湿驱困。

哼，我要的是方法！败火加祛湿！

小编这就给你奉上五秘方

广州医科大学附属第三医院退休中医老药师林英元指出，夏季养生要注意五个要点：

食疗五方

参莲泡水饮

：西洋参3克、莲子莲心10克，麦冬5克，打成粉，冲开水饮用。

：益气护心，降火。

入夏三叶饮

：荷叶、竹叶、竹叶芯煮开水服用，在煲水前，先将所有食材浸泡20分钟。

：荷叶能调油腻，竹叶、竹叶芯能够清热、清心、防暑、降火，去烦止渴。

消暑健脾饮

：用适量云茯、苡米、山药、冬瓜（冬瓜要连皮带瓜仁）煲水饮用。

：清热、健脾、化湿。

五豆杂粮饮

：将适量红豆、赤小豆、绿豆、扁豆、黄豆与南瓜煲水饮用。

：消暑清热。

苦瓜煲水或苦丁茶

将苦瓜煲水饮用，或用苦丁泡茶喝。

：夏季吃“苦”能养心，苦抗菌消炎、解热去暑，还能清胃火防便秘。不过对于胃寒、脾胃虚寒、胃反酸、胃部溃疡的人来说苦瓜茶和苦丁茶要少服或者不吃。

“通过食疗祛湿，保护大脑供氧，可驱除夏困。”广州医科大学附属第三医院药学部主管药师朱秋玲介绍，从中医角度讲，脾虚之人湿邪易于入侵，一般通过健脾补气，提高脾胃运化功能，从而达到袪湿驱困的目的。

朱秋玲建议，可用精选羊肉或瘦肉、猪骨等，加上黄芪、党参、茯苓等具有补气作用的中药材，做成药膳，可健运脾胃，袪湿解困。

同时，还应适量食用蛋类、鱼类（如金枪鱼、三文鱼等）以增加蛋白质的摄入，并应多吃草莓、樱桃、苹果、葡萄等新鲜水果和香椿、韭菜、姜葱、辣椒等护阳蔬菜，以增加维生素的摄入。

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来源|广州医科大学附属第三医院

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