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在日常生活中许多人会出现失眠的情况，这对他们的日常工作和生活产生了巨大影响。长期失眠容易导致神经衰弱，疲劳，精神疲劳，还可能引起头晕和头痛，对人体非常有害，由于生活和工作的双重压力，人们常常感到茫然，心情也很敏感，这对身体有害，总是失眠睡不着怎么办？解决失眠的3个小妙招送给你，一夜好梦到天明，一起来看看吧。

山药的功效价值

众所周知山药可以安神助眠的作用，安抚神经，补充生命能量，帮助五个内脏器官，强壮的骨骼和骨骼，山药富含营养成分，例如淀粉，蛋白质，无机盐，维生素B，烟酸，抗坏血酸和胡萝卜素。

因此，食用山药会消耗大量的粘液蛋白，从而可以防止脂肪沉积在心血管系统中，维持血管弹性，并预防动脉硬化，帮助身体放松，进而达到化解失眠的问题。

莲子的功效

莲子香甜可

口，对心脏和肾脏有益，他们也可以帮助睡眠，由于莲子具有安

神，养心的作用，经常睡不着觉的失眠症患者可以通过吃莲子粥改善睡眠，莲子中含有大量的营养素和碳水化合物，可以提供能量，更加可以为身体补充营养物质，缓解失眠情况，因此莲子山药粥对于失眠人们就有很大的缓解效果。

失眠不能做什么

失眠的原因之一可能是胃部不适，

请尝试吃瘦肉，因为富含脂肪的食物会引起其他问题，

饮食是生活的重要组成部分，

在适当的时间吃早餐，午餐和晚餐是一种正常的生活方式，不会破坏身体的生物节律，

如果在正确的时间做所有事情，身体将更健康，睡眠也会更好。

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