前段时间朋友圈惊现一股“对比势力”，从2017至2019，秀出自己的变化。看过大家的刷屏对比后，小安也有一个惊人的发现，发量日渐稀疏的人还真不在少数！

越来越秃还不算怕，怕只怕发量基础经不起秃……头发稀少当如何改变发质，才能让它们在岁月长河里生存得更久一点呢？小安似乎为大家找到了“良方”！

-吃什么可以改变发质-

No.1

多吃含硫氨酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于

动物性食品、豆类和包心菜

中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

No.2

多吃含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

No.3

多吃含环己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

No.4

多吃含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

No.5

多吃含丰富维生素B的食物

如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果等。

-头发稀少怎么护理-

No.1

梳头疗法

每天早上梳头100下

，不但能刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。

No.2

切勿频繁梳头

过于频繁的梳头也是保持发丝浓密的大忌，如果频繁梳理发丝会让发根部分的油脂通过梳子转移到发干上，从而让发丝更加沉重，造型也变得更加扁塌没型，在梳子的选择上

尽量选择宽齿梳

，以减少与发丝表面的接触。

No.3

头发不宜留的过长

越是稀薄的头发就越

不适合留长发

，因为越长越有垂坠感，反而会显得头发更少。建议采用空气烫发或者富有层次的纹理烫发，在造型时，着重对发根造型，增加轻盈感和蓬松感，让头发显得更多。

No.4

应避免频繁染烫

染烫会使头发的结构发生重大变化，现在的烫发技术，一般都要辅助化学药水来处理头发，而这些烫染发剂里含的一些物质，极易损伤头发的油脂，致使头发变干，易断，失去光泽。因此，发量稀少的人应

尽量避免频繁烫染

除以上“良方”外，也千万别忘了为秀发搭配

优质的洗发护发产品

尤其是频繁受损的烫染发质，除专业修护的洗发水、护发素外，护发精油和发膜也很有必要。认真洗护秀发，它自然也会以最好的状态回馈你～

*图片来源于摄图网、站酷海洛Plus

姿势多一点

近日，中南大学湘雅公共卫生学院研究人员发现，准爸妈怀孕前后三个月饮酒会增加胎儿得

先天性心脏病

的风险，尤其是父亲。

研究者指出，如果准备生宝宝，男性至少应该在妻子怀孕前6个月禁酒，女性怀孕前1年和怀孕后应避免饮酒。

*来源：环球网《爸妈备孕期喝酒宝宝易患先心病》

原文刊载

网易健康

《头发稀少如何改变发质》

http://jiankang.163.com/19/0106/18/E4RVARPN00388051.html

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