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面对来来往往的人群，我们常常很难分辨出一个精致女人的真实年龄。37岁的乔妹，38岁的超人妈妈霍思燕，你一定会惊讶于她们脸上竟然没有留下岁月的痕迹，反而越来越美。是各种各样的化妆品的杰作吗？

现如今市场上充斥着各种各样的美容养颜产品，各种燕窝补品，那么什么才是真正的美容养颜产品呢？有什么美容养颜小秘方，效果比起昂贵的护肤品和保养品来的更实际呢？

养成良好的饮食习惯

坚持早吃好，中吃饱，晚吃少，饮食合理清淡，避免大鱼大肉，暴饮暴食。在饮食过程中，细嚼慢咽，每顿荤素搭配，八分饱即可。

2.每天至少喝1500ml的白开水

女人是水做的，乔妹自己在接受采访时说到，自己每天喝很多水。中国居民膳食指南2016版指出：成年人每人每天需要喝1500ml的水。所以水是爱美的你必须要保证的。

3.每天保证8小时睡眠，坚持早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。同时，睡眠充足，有益于控制饮食，避免宵夜的摄取，分泌瘦素，减少脂肪生成。

4.坚持皮肤清洁

无论多晚，条件多么艰苦，一定要坚持皮肤清洁。紫外线，化妆品"腐蚀"了皮肤一整天，所以晚上一定要坚持卸妆，皮肤清洁，最后涂上一层清爽的护肤品，让皮肤美美的睡觉觉。

5.每天坚持锻炼

一个人在坚持三周的锻炼后，她的形体和精气神会得到明显的改善，每天坚持走6000步或每周坚持慢跑3-4次。

6.每晚坚持睡前泡脚

泡脚不仅可以缓解一天的疲劳，帮助睡眠，也能调养身心。

7.睡前坚持读书半小时

知性女人最美丽。每天坚持睡前读书半小时，可以培养自己的书香气息；开拓自己的眼界；提升自己的阅历；也使自己在一天浮躁的生活中沉积下来。

8.坚持旅游

在周末或者闲暇之余，约上三五个好友或者自己背起书包，离开熟悉的环境，去看看不一样的风景，体验不同的风土人情，会使你对自己目前的状况有个更清晰的定位，然后追求更美好的生活。

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