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快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

随着生活条件的改善，人们更加关注自己的健康。许多女性已经开始了自己的健康计划，女性以多种方式，不仅想保持健康，还希望自己能变得更美。毕竟，爱美是女人的天性。谁不想看上去漂亮、年轻和令人羡慕？事实上，女性想要年轻、健康，不需要依赖各种各样的保健品，每天的''黄金健康期''把握，比任何产品都更有效。

女人的黄金养生期是什么时候？

洗澡时间

现在的女性，每天需要忙着上班，下班后还要做饭带孩子，一天下来，疲惫感暴增。忙碌了一天后，舒服的洗个澡，能够缓解身体的疲惫，感觉身心都舒畅了很多。但是洗澡也有黄金时间，在每天晚上睡觉之前洗一个温水澡，可以帮助女性放松身心，加快体内的血液循环，还能够使经脉活络，可以说对女性来说好处是非常多的。当一天的疲惫感被洗去，自然能够睡上一个美美的美容觉了

午休时间

人睡觉的时候，身体的器官会自我修复，所以睡觉是对女人最好的照顾。很多人不注意午休，事实上，午休对女人来说很重要。每天午饭后，大约01：00，这个时候人们会感到困倦，当他们躺下休息大约半小时到四十分钟时，他们将能够调整自己的身体以适应良好的状态，也可以帮助保护他们的健康。

锻炼时间

每个人都需要锻炼，锻炼是保持健康的基础。如果女性朋友想要年轻健康，除了日常维持，还要注意适当的锻炼。如果人们养成了坚持锻炼的良好习惯，身体素质会大大提高，身体的新陈代谢会加快，在保证身体健康的同时，也有助于延缓衰老。因此，女性可以抓住时间从晚上6：00到7：00，做半个小时的锻炼，可以保持身体最好的状态。

吃水果时间

对女性来说，水果是必不可少的，尤其是在夏天，这个季节有很多水果，可以满足人们的需求。水果富含维生素和营养，适度地吃一些水果，可以补充维生素和各种营养，对身体有益。然而，吃水果的黄金时间是饭前一小时左右，这样吃起来就更有利于健康。

该喝牛奶了

喝牛奶的好处，基本上大家都很清楚，对于想保持健康的女性来说，每天睡前喝一杯牛奶，可以改善睡眠质量，补充身体营养，所以每天喝一杯牛奶是很好的。

散步时间

随着生活节奏的变快，生活压力变大，很多人长期的处于高压之下，身心健康就容易出现问题。并且长时间的久坐不运动，也会容易变胖。因此，上班族可以每天选择晚上六点钟左右，进行半小时的散步，这样可以有效的预防肥胖，还能够保证身体的健康。

现在越来越多的人注重养生，尤其是年纪大一点的人，更是对养生话题十分的关注。其实这也是人之常情，人人都希望自己可以长寿，希望自己可以有一个健康的身体，希望老了之后依旧风韵犹存。女性朋友们想要养生，不仅仅可以通过一些保健品或者是护肤品，每天的六个黄金养生时间抓住了，也能有助于让你延缓衰老，身体强健，看起来比同龄人更年轻。好的习惯都不是一蹴而就的，都需要长期的坚持，坚持抓好这六个养生时间，希望健康和美丽都会随之而来。

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