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本期推荐：祛湿补肾功能食方

慈禧活到了73岁，在当时已经算是长寿一族。据史料记载，每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”，常常取得立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。

广州市中医医院针灸按摩门诊副主任中医师马卫东表示，养生窝的四周，都有大量对身体有益的穴位，按揉同时也刺激穴位，达到疏通气血的效果。

身体的“窝”和“穴”一样重要

窝”和“穴”是我们身体内脏的“反射区”，两者一样重要。

一旦异常和不适，就要按摩。按摩不但要找穴，而且要找窝。“窝”和“穴”通常是没有反应的，不像我们的肌肉，会感到酸痛；不像我们的关节，会感到不舒服……

但我们的身体机能失调时，它们的反射区就在“窝”和“穴”。

比如，腰痛，它的反射区可能在膝窝；心脏不好，它的反射区可能在腋窝；眼睛不适，它的反射区可能在枕后窝。如果我们的“窝”和“穴”，在触摸时疼痛，就一定要按摩它们。

降压安神第一窝：眼窝

即眼眶之内的柔软区域。

中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。

操作方法：

1.轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视3～5秒。

3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大。

宽胸护心第一窝：腋窝

心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。

操作方法：

醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。

降糖调血第一窝：耳后窝

即耳垂后方的凹陷处。

耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可预防糖尿病并发症。

操作方法：

双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。

舒筋通络第一窝：腘窝

按摩腘窝里的委中穴，能有效缓解腰背疼痛。委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。

操作方法：

用手指按压在委中穴上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并对局部肌腱进行左右弹拨，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，然后用揉法放松。

左右两侧交替进行，10～15分钟。每日一两次。

泻火通便第一窝：腰窝

腰部脊柱左右凹陷处。

按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

操作方法：

1.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。

2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。

止咳利咽第一窝：颈窝

喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。

操作方法：

用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。

暗藏在我们身上的六大养生“第一窝”，竟能有如此强大的功效，不仅能增强身体免疫力，还能降糖、降压、延年益寿。此外，慈禧太后在那个年代算是长寿还有一些保养的妙招。

慈禧太后的其它养生保健秘方

1、精于药膳调理

慈禧能得以长寿，与她长期服用药膳有很大关系。慈禧太后经常服用一些用补益药加工制成的膏剂或丸剂，如养心延龄膏、保元益寿丹等，菊花延龄膏是慈禧一生中最喜爱、最常用的药膳，特别是到了老年，成了每天不可缺少的膳食。在《慈禧光绪医方选议》一书中所选用的13个内服方中，使用的药物有75%以上是毒副作用小、能扶正祛邪、轻身益气和延缓衰老的药物。在慈禧服用的药方中，使用最多的是茯苓、白术、当归、白芍、砂仁等几种中药。此外，慈禧太后还经常外用长寿补益药，如将药物制成膏药外敷，循经取穴贴敷肚脐和腰部，达到增强机体免疫力、提高抗病抗寒能力的目的。她的内外兼补、医食同用的用药方法对今天的养生保健也很有启迪。

2、勤于按摩保健

慈禧的长寿也与大太监李莲英精通按摩有很大关系。李莲英善于花言巧语、阿谀奉承，他早年在学习按摩养生术时得到名师指点，后经潜心钻研，使他的按摩养生术在清宫大有用场，颇得慈禧太后的欢心。

按摩，就是在人体一定的穴位上，运用推、拿、揉、压、搓、扣、打、gun(扌衮)、扳、捏、踩等方法，达到舒筋健体、防治疾病、延年益寿的养生目的。按摩能舒通气血、通筋活络、调节神经系统功能，促进血液、淋巴液循环，增强抗病力，祛瘀化滞，缓解疼痛，调整人体机能，改善新陈代谢，消除疲劳，促进睡眠，抗衰老。常年坚持必然会祛病健身，延缓衰老。

3、注重形体锻炼

慈禧除按摩保健外，深信吕不韦提出的“流水不腐，户枢不蠹”的保健名言，注意形体锻炼。她每天清晨起床后，总要习练一遍“八段锦”。

所谓八段锦，是我国古代一种传统的医疗保健功法，也就是我们所说的健身体操。因有八节运动，故称作“八段锦”，分为坐式和站式，慈禧常练的是站式八段锦。通过“双手托天理三焦、左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消”八项动作，起到全面的健身作用。

此外，慈禧还喜欢散步、栽植花草、坐游艇、下棋和装扮观音菩萨命人拍摄等等。这均属娱乐性活动，都有益于她的形体锻炼。再加上她格外重视养颜护发，每天晚上临睡前都以蛋清敷面，清早起来又用美容白雪膜，梳头前后还施以特制的香发散，使她的面部防皱、增白，头发不白、不落。所以，至老还保持着年轻人的体态和容颜。

4、兴趣爱好广泛

慈禧爱好广泛。她是一位书法爱好者。今天，我们仍可以在颐和园仁寿殿的左右壁上，看到她所写的高约一丈、宽近五尺的“寿”字大立轴;2001年11月24日的《北京日报》第3版登载了她60岁时赐给两广水师提督郑绍金的手书大“寿”字，尽管她的字比不上书法家，但对一位皇太后来讲，已经算是不易了。“冰冻三尺，非一日之寒”，她能写出那样的字，确系功力不浅，这也是她多年坚持习练的结果。

慈禧还很会自找乐趣，她特别爱看京戏。颐和园的仁寿殿之北，存一组戏园建筑，即德和园、颐乐殿，都是慈禧看戏之处。戏楼翘角重檐三层，高达21米，雕梁画栋，十分豪华。三层舞台之间，均有天地井通连，底层又有水井、水池，可设置水法布景，表演各种戏舞。据说，慈禧精通戏典，有一定的文字能力，亲自改过的京戏唱本就有100多出。当时，宫中太监多达5000多人，有人要想见到这位“老佛爷”也不易，想得到她的赏识则更难。而他们若会唱京戏，便有了接触慈禧的机会。如果唱腔出众，表演超群，说不定有一日还会飞黄腾达。慈禧最喜欢的“小德张”张兰德，便是靠着自己出色的戏功从一个默默无闻的小太监，一跃升为总管太监的。

以上就是慈禧太后养生保健的秘诀。这些方法有些可以被现在的我们去效仿学习。其实，只要有一颗平常心，保持心情愉悦，饮食健康，每天都进行适当的锻炼，那么我们的身体也会变得越来越好。了解一些名人保健方法，可以给我们自己的养生多一些选择。

总结：慈禧能够保持健康身体、美丽的容颜，除了要常常做按摩，还要通过一些药膳调理，勤锻炼身体。这些都是很棒的养生方法，值得大家学习下哦!

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