年过40的朋友

，都会有这样的体验，就是明显感觉自己身体和精神赶不上以往了，没干什么就会觉得很累，浑身没有力气，如果头一天晚上再睡不好，那接下来一周都是昏昏沉沉的。

其实，这都是您

心血不足

的表现，心血不足有哪些症状呢？自己一查便知：

心悸气短

—心脾亏虚，心血不足，血不养心；

失眠多梦

—心失所养，神不守舍，神志动摇，不得安宁；

面色无华

—血虚不能上荣于面；

头晕目眩

—血虚不能上荣于脑；

纳呆食少，倦怠乏力，腹胀便溏

—脾虚健运失司；

舌淡红，脉细弱

—心脾气血不足之象。

心主血脉，

气虚血液循行缺少了原动力，故出现心慌、心悸、气短倦怠，活动后易疲倦、乏力；

，则出现心烦难以入眠，形体消瘦，同时气虚痰浊上扰心神，出现心神不安，不寐多梦，易于惊恐。

我们常说气血不足百病生，出现这些症状不仅会让人早衰，也是万病的罪魁祸首！

而改善它的最佳方法就是饮食，特别是早上这顿饭，如果您吃的不对，身体的气血就会不足，如果不及时补充，大脑和身体就会发出信号。

心血不足，单补阿胶可不行

阿胶是人众皆知的补血圣品，其功效确实有目共睹。不过对于中老年人这种营养需求很多的人群，单补阿胶恐怕不行。

下面这一碗由八种食物组成的“八仙粥”，其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养，营养全面且均衡，很好消化，而且营养的质量很高。对于女性、中老年人而言，特别合适，平均算下来，几块钱能煮一锅，特别实惠。

每天一碗八仙粥

✦养心血、软血管✦

中老年人更合适

用料：

黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个（也可以换成花生米）、大米2把、红糖，以上是两个人的量。

做法：

每天晚上洗碗的时候把这些放碗里泡好，放到冰箱里冷藏，早上按下煮粥的功能键一直煮，等到快熟的时候加红糖，断火闷30分钟就可以了。

八仙粥功效

黑米：养心降压

自古就有“药米”“寿米”的美誉。黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。

黑芝麻：益寿软血管

黑芝麻补肾，含大量维生素E，可软化血管，是中医有名的药食两用益寿品。

黑豆：补肾明目

现在人喝多都缺乏B族维生素，这个饮食过细有着密切的关系。而豆类就是很好的补充来源。且黑豆可以帮助明目、补肾气。

核桃：健脑抗衰老

核桃所含维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。

其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

薏米：健脾利湿

现代人夏天很多都常坐在空调房里，这种情况久了，脾胃的运化就会弱掉，就会体内有湿气，水的代谢也会乱掉，这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重，而薏米正可以帮助健脾利湿。

大米：补充能量、调节口感

大米在这道“八仙粥”中，主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的。

百合：安神养五脏

百合是著名的安神宁神、养阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。

红糖：补充矿物质

红糖中含有丰富的矿物质，包括铁、锌等等，可以帮助补血、健脑，其中的甜味，也能让整碗粥的味道更加丰富。

这碗八仙粥，补心血、软血管的功效真的很强大，比单吃阿胶强多了，冬天进补还不上火~

这么好的粥，也要推荐给身边的好友，祝大家吃了健康长寿！

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