许多朋友睡觉时候都会打呼噜，睡觉打呼噜不是睡得香，不仅影响同室其他人的睡眠质量，久而久之也对自己的健康不利。而解决打呼噜这个问题是不是像想象中那么难呢？中医有什么办法呢？

中医对打呼噜的早期描述

中医里将“打呼噜”称为“打鼾”，又称“鼾症”。《黄帝内经素问·逆调论》中有记载：鼾，鼻息有声也——

打鼾，是指睡眠时鼻腔发出的声音，

这是对打鼾症状的最早描述。

中医典籍对于“打鼾”的

1）作为疾病发展、转归过程中的伴随症状

如《伤寒论》“风温为病，脉阴阳俱浮...鼻息必鼾，语言难出”——患风温病者，寸部和尺部脉均现浮象...鼻窍气息不通而发出鼾声，说不了话，《伤寒广要》载“有大汗下之后，邪气已退...鼾息酣睡，此吉兆也”——用发汗之法祛除邪气后，患者出现呼呼大睡并打鼾，

这是疾病好转的现象

2）作为独立的疾病

如隋代巢元方《诸病源候论》载“鼾眠者，眠里喉咽间有声也，人喉咙气上下也，气血若调，虽寤寐不妨宣畅，气有不和，则冲击喉咽而作声也”——打鼾是睡眠时喉间发出的声音，为气血不和的表现之一，若气血调和，睡眠时

喉间气息调畅就不会打鼾

中医探究打鼾的发病原因有以下三个方面：

1）吃得太好了：

平时喜欢吃偏油、偏甜、重口味的东西，导致痰湿在体内内聚生，阻塞咽喉，而致打鼾。

2）过度劳累：

不注意劳逸结合，导致中气不足，阳气虚弱，不能温化水湿，水湿阻滞咽喉，而致打鼾。

3）脾胃虚损：

饮食不节等原因导致脾胃受损，脾虚不能运化水湿，凝结壅滞咽喉而致打鼾。

中医关于打呼噜的辨证论治法

中医将鼾症分

痰湿、阳虚、脾虚

三种证型。

1）痰湿证

临床表现：睡觉时呼噜声响亮高亢，时断时续；睡眠不实，疲惫嗜睡，睡不解乏，健忘乏力，胸闷、形体肥胖；晨起口干，咯痰白稀；舌质淡红边有齿痕，舌苔白或白腻或白滑，脉弦滑或濡缓，

多见于年轻人。

治疗：化痰祛湿。二陈汤加减：制半夏、陈皮、石菖蒲、桃仁、红花、黄芩、川芎、当归、淡竹茹各10ｇ，茯苓15ｇ，泽泻、绞股蓝、生山楂各30ｇ，甘草6g。

2）阳虚证

临床表现：睡觉时呼噜声轻微,疲惫食欲差,怕寒，手脚凉,白天昏昏欲睡、不分昼夜,健忘,反应迟钝,伴夜尿频或遗尿,性功能减退,腰膝酸软,耳鸣头昏；舌淡苔白,脉沉迟，多见于

老年患者

治疗：宜温阳益气,中阳不足者以附子理中丸为主方,肾阳亏虚者以右归丸为主。中虚阳越者拟用《景岳全书》人参一味煎加竹沥。

3）脾虚证

临床表现：刚入睡就打呼噜,呼吸短促甚至停止,白天神情淡漠,困倦乏力,饮食无味,面色少华,舌质淡,苔薄,脉细弱，此证多见于中老年患者。

治疗：宜益气健脾,以六君子汤为主方，可加麦芽、山楂、神曲等消痰导滞。

减轻打鼾症状小妙招

最后教大家一个用穴位按摩法减轻打鼾症状的小妙招，如果有此症状或者身边此症状的朋友，可以果断收藏分享。

取穴：

足三里、阴陵泉、公孙、三阴交。

方义：

足三里是补充后天之本脾胃的最佳穴位，阴陵泉是脾经的合穴、水穴，健脾祛湿功效最强。足部公孙穴及小腿的三阴交穴也有健脾益胃、通调冲脉的功效。

方法：

每晚临睡前坚持按揉这四个穴位，每个穴位2-3分钟，双腿轮流做，共约20分钟左右即可。

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